怕输就会紧张，想赢就不会——读邓亚萍新书《心力》

邓亚萍，一个因为身材矮小而屡屡被省队、国家队拒之门外的乒乓球运动员，后来经过自己的努力，获得18个世界冠军，4块奥运金牌，连续8年世界排名第一。和她同时代的乒乓球运动员，无论再厉害都慨叹跟她生在一个时代是“悲哀”，她眼中有杀气，光眼神就能杀死对手，她之所以这么成功，就是那份对自己狠、不服输的劲头。正像邓亚萍自己深有体会的：没有天生的失败者，也没有天生的赢家，能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。

《心力》封面

这是她的新书《心力》带给我们的思考和鼓舞。邓亚萍无疑是一个成功者，她这本书的一个更大特点是从心理学的角度来回顾她的生涯历程，以及很多关键时刻她是怎样走过来的。因为她认为，实力等于技力×心力，技力固然重要，但能不能发挥出来就要看心力。关于心态提升，书中说：不要过分的关注输赢，要把注意力更多的放在打好这一分球上。找到自己最强大的优势，做与之相符的事情。“怕输就会紧张，想赢就不会”，的确，怕输就会想到各种失败的场景，会减少自己的能量，而想赢的心态，则是让自己调动全身的能量去想办法。

关于效率提升，书中说：注意力过分集中，效率反而会降低。人的身体只有两种状态，一种是紧张，一种是放松。过分紧张就不能正常发挥，所以我们要有意识的让自己放松下来，比如触摸一下球台，拍打一下自己的身体，这样都会转移注意力，让自己感受触觉的存在，从而减缓紧张的情绪。想快速突围，要学会精准练习，快速锻炼自己的优势，先有绝对优势，再考虑均衡和全面发展，在一个足够精细的方向反复练习，让自己拥有打败别人的制胜法宝。

关于抗压和意志力，邓亚萍说，要正确看待优劣势，成功和失败，每个人的资质其实没有太大的区别。邓亚萍身材矮小反而成为她把每个球都当做进攻机会的优势。不要把说别人有天分，当做自己不勤奋不努力的借口，就连飞人乔丹上学时也因为资质不好被校队拒收。发现自己的缺点，不是自暴自弃，而是要想到这只是暂时的、到目前为止的，有这样心态，那下一步怎么办呢？那就练呗、学呗、改呗。成长型思维让人看到可能性，更加着眼于未来，表现在赛场上就是关注下一个球，把比赛的不确定性变成自己主动出击找办法。

成功不必在我，而功力必不唐捐。邓亚萍，以自己一个个不断的人生突破演绎了一段励志传奇。她能做到，我们呢？她的“突破”表现在：从身材矮小被拒之门外，到进入国家队，捧得4次奥运冠军，18次世界冠军；退役后打破大部分运动员只能从事体育相关的职业，而选择去清华学习，从硕士到剑桥博士。作为奥委会委员，从唯一一个需要带翻译的委员，到自己能够练成用流利的英语去进行申奥陈述。她突破的脚步没有停息，现在把更多的精力转向公益，用实际行动去践行：男人能做到的，女人同样可以做到。

随着身份的不断转变，她在不同领域都取得了成功，这是体育带给她的，她对体育也有了更深刻的理解：体育，不但可以强身健体，还有意志力的提升，对规则的尊重以及不断挑战自我的决心和毅力。这也是邓亚萍《心力》这本书能够给予我们的！

站在冠军之巅