Less is more！第5期一舍一留100天Day27/1117-2021及冥想日记第77天、运动日记第47天、听书读书学习第10天

❣️一舍一留·空无一物

20211117金明鸣Day27

✅舍：

爽肤水的空瓶

留：

美味披萨

️过程方法：

又一瓶爽肤水用完了，赶紧舍弃空瓶。今天早饭、午饭都没吃好，下午早早饿了，想吃披萨了，于是做了一个披萨。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！整理物品，发现按压瓶中的爽肤水用完了，赶紧续上一瓶。物品要继续整理，还有很多可弃之物呢。

今天是第五期空、舍、留100天的第27天，总第427天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1117-2021冥想日记第77天、运动日记第47天，听书读书学习日记第10天：

❤️冥想日记：

今天一天都被事情牵扯，其中一件是计划外的，所以有种啥正事都没做的感觉，于是坐下来冥想30分钟。开始感觉到眉头紧皱，意识到就马上放松，又一次紧皱，再次放松。还是想事情，后来把手放在腹部，做腹式呼吸，能稍稍关注在肚子，不再想了。

冥想是让自己做正确事情的静心，要常常做，就不会像今晚一样犯错误了，今晚做事太冲动。

❤️运动日记：

2021年11月16日开始跑步暂停一到两周，明天或者后天，也许会用瑜伽代替。

跑步第三十六天，暂停在这里，保养身体最重要，记录一下。

❤️听书读书学习日记：

今天没听书，但是学习了萨提亚的五种自由，感觉很好。今天也刚好用到了其中的两条去做了要债的事，这也是一种落地。