减肥期间,早餐除了全麦面包➕脱脂奶➕水煮鸡蛋,好像没啥可以吃的了???
今天推荐一款低卡轻奢侈早餐海参小米低卡粥
换换口味的同时,也不阻碍你减肥的效果,还能养颜润肤、缓解疲劳
我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的,解冻泡水几分钟,然后洗净就好,非常省时间;然后把小米准备100克,洗净;准备其他配料!
砂锅煮开水,放入洗净的小米,不停搅拌,避免粘锅,煮大概十分钟即可
放入海参,煮3-5分钟
撒上葱花、姜片、枸杞,搅拌半分钟
出锅!
营养价值非常高的一款早餐,老少皆宜。重点是减肥人群也可以吃!
①为了研发更新减肥早餐,这道菜品,确实非常让我满意,因为好吃,营养价值又高!
②减肥的原理:海参富含优质蛋白低脂肪等等,对于减肥人群而言,是非常不错的;小米是杂粮的一种,低升糖指数,特别好地代替主食,作为早餐,可以提供不错的碳水!
③烹饪过程中,留意水分的蒸发,可以时不时加点水,搅拌!
④感谢减肥说大厨们,拍摄美美的低卡海参小米粥,特别有仪式感