与情绪共舞

2022年10月12日，小物件早课练习：与情绪共舞。

一、大脑三位一体构成部分：

1、爬虫脑（情绪脑、理性脑）。爬虫脑也称原始脑、本我。

距今2-3亿年，掌管我们生存、生理安全、身体知觉，控制心跳、呼吸、血压、新陈代谢，它和心连在一起。当原始脑受到威胁时，他的在种反应：战斗、逃跑、僵住。

比如父母对孩子发飚时，孩子感受到强烈的不安全，受到威胁，就进入了本能反应（战斗、逃跑、僵住），反抗、顶嘴、解释；关闭，离家出走或者吓蒙吓吓傻吓呆。这个时候给他讲任何道理，讲条件，讲约定他都听不进去。

2、情绪脑（哺乳脑）

情绪脑与原始脑共同工作了5000万年，它是家庭生存状态下生存的，它关系着社交、育儿、互惠互利等，渴望被尊重、被接纳、被信任，认为事情非黑即白。比如说这个人很固执，是因为他在用情绪脑做事情。一旦情绪脑出现负向情绪它就会回到原始脑，要么去战斗，要么逃跑，要么僵住。

3、视觉脑（大脑皮层，理性脑）。它距今300万年历史。它包括语言、逻辑、理解、学习记忆、推理计划等等。视觉脑只有在情绪安全和放松状态下才会运转。当感受到负面情绪时，视觉脑就会停止工作。

二、情绪来源：

1、信念：比如父母的信念如果是孩子放学回到家必须先完成作业，如果孩子回到家没有立刻写作业，父母就会有情绪；如果父母的信念没有说孩子一回到家必须写作业，那么面对孩子放学回家先吃点东西，玩一会再写作业，父母就不会吵他。

所以信念会让我们产生情绪。

2、创伤。这是我曾经咨询过的一个17女孩。她来咨询时的症状是看到某个同学忍不住浑身紧张发抖，不敢看这个同学。后来发展到忍不住叩齿，晚上睡觉在宿舍里半夜睡着了还在叩牙。叩得宿舍其他女生睡不成觉。她非常的尴尬和难受所以来做心理疏导。经过和她交流得知，在她小时候爸爸对她非常的严厉，不允许写错字，写错题，一旦有错误不是打是骂，还要罚抄。爸爸对她的这种方式让她非常的恐惧害怕。现在17岁了提起她爸爸依然能感受到她浑身紧张害怕。后来采用剥离技术帮她进行了处理，她看清楚她害怕恐惧的不是她的那个同学，而是她的父亲。通过这次心理疏导，她后来顺利上学考研。

通过这个案例分析这个女孩的恐惧害怕情绪主要来自童年的创伤。

3、家族系统。这是我咨询的另外一个小女孩，11岁，五年级。她经常莫名其妙流眼泪，提不起精神，对什么也不感兴趣，在医院做的心理健康筛查中她已经是一个抑郁状态。

  经过与妈妈的交流发现这个女孩是家里的老二，老大是一个姐姐。她一出生爷爷就死了，从此妈妈就认为这个女孩是家里的扫除帚星，认为就是因为她爷爷才死的。后来有了弟弟，她明显感觉到爸妈喜欢弟弟不喜欢她，和弟弟打架不管是谁对谁错，都是她的错，都要让她让着弟弟，她觉得父母重男轻女，不喜欢她，所以郁郁寡欢甚至有轻生的想法。

从这里也可以推测家族里是不是有重男轻女的行为。

三、情绪共舞开练。

邀请一个案主，确定案主的情绪议题：憋屈。案主的情绪目标是平静。另外按刻度尺方式给憋屈打分（1-10分），案主打的是8-10分。

1、冥想：与潜意识对话，感谢潜意识对自己的支持帮助，定次依然想得到潜意识的支持。

2、做个案。先拿一个小物件代表憋屈的情绪，让案主看着自己的憋屈，用手按着自己的憋屈去感受身体哪个部位不舒服，之后用手拍或揉那个部位并口头表达“我很憋屈”，并引导案主说出憋屈的人事物，让案主的情绪尽情得到渲泻。

3、情绪释放完，让案主把手放在情绪小物件上去体会情绪给自己带来的提醒，让案主充分表达。

4、通过情绪给我们带来了什么样的价值和意义？让案主充分表达。（最主要的是要案主去感谢感恩这份情绪，没有这个情绪的保护和支持，案主可能受到的伤害更大，让其看到情绪的正面意义以及自己需要成长的地方）

5、分值测评，现在让案主给自己的憋屈打分。之前是8-10分，现在只有3分。平静是5分。

6、与情绪共舞。眼睛看着自己的右前方，带着新的情绪共舞。邀请案主伸开双臂或站起来，像想自己走到一个绿绿的草坪上或大海边（尽量描述的风轻云淡，鸟语花香）翩翩起舞。观想七色阳光，每道阳光都带着高高的能量照着案主，让她把这些能量统统吸收到身体里，之后对自己的过往表达感谢，表达爱，因为有了过往才会有现在的自己；感谢过往的情绪，过往的经历，邀请案对自己的过往说“谢谢你，我爱你，我接受你，我收到你给我的价值和启示”。并用三个关键词来表达我是怎样的。

我叫什么，我是平静的，是有爱的，是快乐的，把此时此刻高能量状态用一个肢体动作表达出来，之后把这种高能量状态全部吸收到身体里，吸收到身体里面每个一个细胞里。

7、结束，分享，再打分。