颈椎保养

上周晚上颈椎受凉，很严重。导致脑供血不足，早上起来眩晕了好一会儿。原因是晚上睡觉时头朝窗户口，还对着吹风扇。整个白天后脖子都特别凉，上班也晕乎乎的。

脊柱是我们人体中关键的一部分，承重着我们全身的净重，当人体做各种各样活动的情况下，脊柱都是伴随着开展健身运动，而且对外开放来的工作压力开展减轻。当脊柱遭受一些损害的情况下一定要立即的到医院门诊开展定期检查医治，在日常生活中还要留意对脊柱的维护，在做各种各样姿势的情况下必须防止对脊柱导致损害。

8点。

很多人早上起床时喜爱用颈椎骨托着自身醒来，务必改正这不良习惯，而改成腰部的能量。

9点——溫暖颈椎骨。

为自己提前准备一杯茶，作法是，老红糖一汤匙、姜片7片，用开水化开10分钟即成，建议每日喝一次。

10点——做5分鐘的颈椎操。

作法是：正坐在桌椅上，各自做低下头、仰头、左扭头、右扭头、前伸出头、后缩头、让头做顺时针方向和反方向围绕的姿势，留意要节奏轻快。

12点——用餐时

尽可能地使用自身的咬肌，饮水时能够 将头尽可能往后仰，这种能够 缓解肌肉僵硬的颈肌。

15点——简易地推拿颈部。

作法是：将十指交叉，放到颈部后才，柔和地磨擦颈部，持续推拿50次，这时候颈部会发热，并有很舒服的觉得。

18点——做个户外活动。

例如游水、打篮球、瑜伽健身等全是特别适合上班族女性报名参加的体育运动。

19点——晚饭补骨。

能够 把核桃仁、生地黄、牛骨头、黑芝麻粉等具备补骨髓的原材料恰当地加进晚饭中，具有健壮骨筋的目地。

21点——学习大鹏展翅的姿势，

来维护保养颈椎骨，留意不必仰头哦。每一次坚持不懈5分鐘，那样能够 协助你提升颈椎骨部肌肉的延展性。

23点——挑选身心健康的枕芯。

正中间低、两边高的金币形保健枕头对颈椎骨有非常好的支撑点功效，能让颈椎骨获得不错的歇息。另外，枕芯的总宽应做到肩膀。针对颈椎不好的人而言，木板床、棕棕绷床是优选。

颈椎骨的医护

1我们坐的情况下要让颈部释放压力，不必让它处在过度紧张。并且需要维持最舒服的座姿，最好每过一个小时起來走一走，活动活动颈部跟头部。

2夏季吹散热风扇和中央空调时记牢一定不可以冲着颈部吹，着凉了对颈椎骨十分不太好。

3空余时坐着桌椅上能够 为自己做下推拿，用四指轻按颈椎骨一部分并慢慢轻按，

4坐得久了眼睛疼痛时就起來立在窗子旁边远眺一下远方，做好多个拉伸动作，走走颈部扭一扭腰，踢踢腿，那样便会降低颈椎骨的疼痛。

5一个舒服适合的枕芯，能够 给颈椎酸痛很好的改进。高最好是在十厘米上下，延展性不必很大，能够 挑选如今时兴的方子枕、护颈椎骨这类的枕芯，能够 缓解对颈部的压力。

当天我的补救做法是，首先用热敷贴贴了脖子，脖子变暖和了，感觉大脑多了些氧气。再就是午睡时，把枕头稍微加高了点，在脖子下多垫了个圆形的小枕头。到了下午下班时，基本恢复大半了。所以对颈椎的保护千万不要大意呀。