晨跑虽好，但开始前请做好这6个准备！

如果你要开始晨跑，请看完这篇文章后记得这6个忠告！

看多了鸡汤，受够了现状，终于立下了志向：从今天起开始健身，每天跑步5公里。

你有没有一刻钟这样想过呢？

相信很多人都有过，买好了装备，万事俱备，只差早起。

一些人喜欢晨跑，还有很多人喜欢夜跑，晨跑夜跑各有千秋，其实不必纠结选择哪个时间段，只要适合自己长期坚持的，动总比静止要强不少。

今天来聊一聊非常励志的运动：当你决定晨跑时，需要注意哪些事项？

别因为只是跑步就不在意，不做任何准备就下地开跑。晨跑中造成肌肉拉伤，头晕恶心，浑身乏力的人真不少，所以我们要学会如何避免出现这些症状。

让你在晨跑后，浑身舒畅，迎接属于自己的美好一天。

下面分享6个晨跑时需要注意的事项。

1.晨跑前一天保证充足的睡眠。

如果你第二天要早起跑步，前一晚必须早睡，否则别想有太多精力能好好跑步。提前安排好自己的日程，告诉自己必须早睡，把手工工作尽早做完，并且收拾好第二天早上需要的装备。

这样万一你想睡懒觉时，想到已经收拾好的行装，就会内疚到起床。这个套路也算是帮助大家迈出第一步了。

2. 起床后先做些热身。

身体在经过一晚的沉睡后，关节和肌肉都是僵化的，甚至做个屈体前伸的动作都摸不到脚尖，这个阶段当然是不合适运动的。因此一定要先做些热身动作，让血液流速加快，心率上来，身体就会逐步回暖，也会击败潜藏的困意。热身动作很简单，先拉伸下身体，然后做几组开合跳，高抬腿，整个人立马精神抖擞了。

3. 补充些水分再去跑。

因为晨跑的时间不必太长，所以带不带水都无妨，但是跑步前一定要补充适量的水份，因为起床后身体是非常干涸的，急需补充水分，另外跑步的过程中也会蒸发掉体内的部分水分，所以喝水是很必要的。

4.可以适当吃点简餐，不至于肚子太空。

空腹跑步并不适合所有人，有些人起床后就得吃点东西垫肚子，否则很容易造成低血糖，引起头晕恶心。

当然这个阶段也不能当正餐吃，所以只需要吃一片面包，或者几块饼干就可以让身体感到舒适。

5. 时间控制在30分钟左右。

因为晨跑时体内的能量是很低的，经过一晚的消耗已经殆尽，所以跑步时长不要太久，30分钟左右即可。

要知道，早晨不同晚上，晚上跑完有大把时间休息，早上跑完还要工作，学习，一整天的事情等着你来安排。

6. 元气满满的早餐。

早餐一定要吃好，尤其是经过晨跑之后，身体急需补充营养。

很多人则不注重早餐的营养搭配，把元气早餐吃成了怨气早餐，那么一天的精神状态都是低下的。

好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给我留言。

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