瘦身三十斤，我是这条街最漂亮的囡

       曾经，我也对自己182身高80公斤比较看得下去，觉得并无不妥；曾经，有刚生完孩子的好朋友说你都比我胖了，我心里还觉得，明明你就比我胖；曾经，有奶奶级别老人家对着我说，你儿子这么瘦你这么胖，是不是把孩子的东西都吃了；曾经，去买衣服，连欧码裤子42号我都塞不下去，不是大腿紧了，就是压根拉不上，抱怨这些不再欧洲SIZE；曾经，对着体重称说，我能保持这77公斤不要往上串就行了，往后一年一年的，我都觉得不是我的问题，是他们的问题；我这么高，我就根本不能很轻呀。你们这些一米五几一米六几的说啥呀。

       回想大学时期，我这身高才58公斤，毕业十来年了，我是以一个什么速度往象型发展，2017年，我被巨大并不喜欢的工作压力压倒，晚上睡觉手心紧握，握得太用力自己醒来，身体都僵硬无比，脾气暴躁，整个人燃点很低，当时的我体重高峰84公斤，体检报告说我有尿酸高及类风湿，伴有严重的颈椎及后腰疼痛；另一边的黄生每天积极努力跑步把体重由75公斤减至70公斤，并留下一句你已经成功篡位家里第一名……我问减肥动力来源，他告诉我对比了以前的照片跟现在照片，深受打击，是的，每一个巨大行动背后总是深深的觉悟，激发内心深处的潜力，才有执行动力。按理来说，女人应该更有这种动力呀，妈妈们之间应该看谁保持身材保持得好，谁看上去更年轻。爱美的心人人皆有。我是不是应该也激发点什么出来。于是，我用了极其暴力及不理智的减肥方法——节食。非常不科学，早餐地瓜或者玉米，午餐火龙果及牛油果加水打汁，一杯500毫升的果汁一饮而下，晚上喝点汤什么的就解决了，当时也没运动，主要是害怕摄入量太少导致晕，就这么滴成功减肥到了70公斤，这么算下来也将近30斤的重量下来了，但后遗症也一大推，首先脱发，那发量是惊人的脱落，再是记忆力下降到比孕后三年更可怕，还有反映迟钝，每天精神萎靡……最后不坚持这种饮食方法，体重也就慢慢恢复至75公斤，又涨回来了。到今年4月，体重妥妥保持在80公斤。当然，工作压力也没让我恢复体重后有多失落，更多压力被工作分担了，这也许就是中年人的普遍问题吧，顾得了生计顾不了身材；顾得了身材，肯定生计不怎么样。

中年人的愿望，回到120

       跟孩子家长打球。发现大家都有共同愿望，锻炼身体，减肥减脂减重，重塑大学时期的自己。120斤好像就是一个目标，追求这个目标，哪怕时间再长一些，靠近一点是一点。太多没到40岁就有痛风，三高；人到中年最怕身体有毛病，上有老下有小，想想就可怕。肥胖绝对是导致病痛的来源。就如痛风一次就能领会绝不能乱吃高蛋白的东西一样深刻。再说说心情，工作压力不大的人更容易瘦下来，因为有足够的时间参与运动，自己煮饭，控制摄入量。互联网公司长期加班睡眠都难以保证的，就先睡够了再说吧。所以我的第二段减肥经历也是在一个相对压力较小的情况下完成。你就会发现，能够在晚上六七点跑步的，有空往健身房跑的人，配合饮食绝对容易掉称。

运动缓解抑郁

       近十年来一直在互联网公司工作，虽然没到体面的职位，但是压力一点都不小，来自于对自己的要求，对工作的负责，对养家糊口的使命——这真不是吹的，就是我这个年代的人工作方式。加上自己的自虐个性，在工作真空期还是要干点事情，逼一下自己，于是把健身卡拿出来，次卡放了两年多，再三跟销售确认延期，上起了一周两次的杠铃及搏击。刚开始确实一节课下来汗如雨下，气喘得不行，有时候严重时还有头晕，胖子都是虚这句话真对。

       跑步我选择在户外，第一，免费；第二，根据身边人速度你可以适当调整，田径场上高手如云。你会发现，经常跑步的人，经常上健身房的人，身材几乎都漂亮，一看脂肪量就少，好身材都是练出来的。看得多了，自然心里面有数了，对自己要求也会更高。

       没上班的日子很需要调节，毕竟之前的工作时间早九晚九，每天回到家洗漱后就倒头大睡，突然间你空白了，孩子上学了自己要努力填补空虚。运动真的可以缓解抑郁，释放多巴胺让自己愉快。

       打球、游泳、跑步、健身占据了我大部分的时间。也是在这个时期内体重一点一点往下掉，每天坚持上称，观察数据，保持最大的基础代谢，看着自己的内脏脂肪由最高峰的8到现在的4，会有一种上瘾的痛快；感觉这种减肥不对自己健康打折，反倒让自己更年轻，有活力。

聊聊原生体质

       曾经有个误区，很多倒三角比较肌肉的女孩，觉得自己天生就是这副骨架，瘦下来也不会改变，高峰时期的我，也是虎背熊腰，又厚又宽。当你慢慢体重下来，你会发现，最开始瘦的一定是肚子，然后是胸，再是手臂，最后才是腿，到腿的瘦需要经历比较久的时间，在此消耗最多的是上身，我的肚子，腰，胸，手臂瘦下来后，显现是轻透薄的感觉。第四个月开始，我才明显感觉我的腿的围度也在慢慢减小。所以并不要觉得你是遗传性的体格，怎么减都那么个样。要相信只要瘦到一定的程度，如我现在BMI已经在20以下了，牛也可以变猴子。

       另外，立个身材无敌好的人做你的榜样，就如生孩子要多看长得漂亮的小孩一样。而我的榜样呢，刘雯啊，何穗啊都是我经常关注的。毕竟定一个高一点的目标不是罪哈哈；多照 镜子多了解自己的身体，多上网学习一下瘦身小知识，多拿自己做小白鼠，当身边朋友看到你巨大变化的时候多分享自己的瘦身经历及食谱。慢慢的提高自己的认知。营养学，减肥心里学都是需要学习的，慢慢的，把自己变成专家。

       不要光说好看好身材，瘦下来的自己类风湿、尿酸高、颈椎问题及后背疼痛问题不治而愈，想想之前在港大医院颈椎及后背疼痛还检查不出个什么。拍片做治疗一堆检查没少花钱，现在想想，真的是买回了健康多值得。好好爱惜自己的身体，让自己越活越年轻。

减肥成功以后衣服怎么处理

      有一个故事，说出来也挺打击人的，以前我的裤子是32码的，断舍离原来是一件好事，把自己不要的衣服拿出来捐或者给到更有需要的人。减重前我会定期清理，然后拿给婆婆说一句，寄回乡下吧，给他们穿，婆婆的乡下比较穷所以我有这个想法，没想到婆婆来一句，乡下的人干农活，没有穿这么大码的衣服裤子的……当时听得我真的很气愤。瘦下来以后，我也会定期清理衣服，看着以前的衣服，丢掉真不觉得可惜，这就是一个不断进步的过程，现在的我穿中码，大码，加大码请离我远点……

瘦下来的你一定会很美

       减肥重点在于吃，7分吃3分练，我的食谱会于下一篇分享，重点看点赞量哦。虽说已经减了30斤，但我终极目标是120斤-毕竟这是个梦想，接下来基数小了减脂难度会相对较大，在此立个Flag。相信我，瘦下来的你一定会很美 。120斤的时候我们江湖再见！！！