黄帝内经之秋三月

今年的立秋8月7日，从这周进入秋天，虽然已立秋，但还在三伏中，暑热也正盛，特别是在南方，还是坐着直冒汗的天气。不知是不是受了黄帝内经的影响，这些天还是刻意感觉得到丝丝燥意，也开始四气调神之秋三月的养生生活。

《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

现代译文：农历的秋季7、8和9月，是万物成熟收获的时令，自然景象因—竺万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。为适应这一时令，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。

从立秋开始算，秋三月有六个气:立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降，每气十五天。在这三个月当中，我们要怎样调整自己的身心呢？《黄帝内经》说:“此谓容平”。什么叫“容平”，“容”是从容不迫。“平”是平和，到了秋天，讲究平和，活得从容不迫。秋天养收，我们应该从容等待收获，平和地收敛神气。

春生夏长秋收冬藏，顺应自然规律，做好每个季节的努力工作顺时生活，才会使人身心健康。健康的人在秋收的季节，是平和内敛，从容不迫的。反观那些压力大被压迫强迫的人，在秋天是惶惶不可终日，又愁又悲的。春不生夏不长错过了天时啥都没结果，秋天该收心时不收，就成了愁，心不得宁。

收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。

秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。“秋宜凉”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津伤气泄，才符合阴精内收、阳气内敛的秋季养生之道。“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。秋天可以多穿紧身衣来紧紧身子，多穿白色衣服。

秋天属金，宜动刀枪，如打猎等，金克木，肝气相对虚弱。秋天适宜吃肉，俗称“贴秋膘”，储存能量准备过冬。秋燥多吃水果和酸性食物，吃梨特别好，有润肺生精功效；吃山药也特别好，连皮带须吃更好，有助于长头发。多吃银耳滋阴润燥。一定要少吃不合时令的反季节水果。