你为什么跑步，跑步带给你什么？你想知道如何才能坚持跑下去吗？

听说纯原创的公众号不超过7%，这是拂尘记的第677篇原创文章，字数1591，阅读大概需要3分钟

跑步，是很多人的热爱，你，开始跑了吗？

一 你为什么跑步

你开始跑步的契机是什么呢？对我来说，我开始的原因是健康，2018年初，当身体发出警告，体验报告上1234567条注意点，让我意识到，需要关注健康了，需要提高免疫力了。

想来想去，跑步是个好办法，最方便、门槛最低，不用去健身房，也不用买健身器械，只要跑起来就行。

还有，我希望体重能降下去，有资料显示，如果是每天同样的摄入、同样的运动量，随着年龄增长，新陈代谢会减慢，到40岁以上，每年会增加2.5斤体重。更何况，我从小就胖，就没廋过。

现在，我每天坚持跑步的原因，是真的喜欢、享受、热爱，每天最释放、最轻松、最期待的就是跑步的半小时时光，呼吸清新空气，沐浴温暖阳光，欣赏充满生机的绿树小草，肆意开放的花朵……

想想就美……

二 跑步能给你带来什么

不知不觉，已经跑了3年多，收获很多。

1、年轻

包括两方面，容貌外表、身体状态变年轻，每天出汗，毛孔收缩扩张，皮肤得到充分呼吸滋养，比任何高级的化妆品都有效。

同时心态也会变得年轻，每天能保持轻松状态，这是保持心态年轻的秘诀。

2 自信

跑步时间长了，感觉自信心倍增。

一方面是对于自己身体的自信。

跑步时，当你全身心沉浸于跑步状态，你会感觉自己的身体，变得越来越有力，双脚在一步步丈量、征服跑道；双臂甩动带来向前的力量；每次呼吸，感受到空气带来的风的气息；眼角余光中，两旁树木在不停倒退，我，充满能量！

这样的沉浸式跑步，我认为可以媲美最高级的冥想，当心静下来，定下来，人会变得更清澈更有能量。 

另一方面是对自己能力的自信。

心有能量了，我就会对自己正在做的事情，怀有无比自信。

3、情绪释放 

无论心情多差，只要出去跑一圈，出一身汗，坏心情就会被释放，消极的负面的情绪想法，跑完就会消弥一大半。

我就会有力量 重拾信心，继续调整心态，努力前行。

4、人际关系

跑步，还能交到很多朋友，有时候跟客户、跟陌生人，如果正好都有跑步爱好，那是个特别好的沟通交流的工具，尤其是你是长期主义者、终身学习者，你的坚持力、坚韧性，会让你在人群中脱颖而出，收获更多人的关注与钦佩。

三 如何坚持跑下去

关于跑步，很多人都是三分钟热度，开始几天热血沸腾，慢慢偃旗息鼓，理由当然有千千万，太累了、身体不舒服、有事、太忙了等等等等……

要想坚持做一件事，以下3点，一定可以让你的坚持变得轻而易举。

1、有人监督

人是天性有惰性的，谁都希望能做舒服的、不用花费力气的事情，学习、运动都是反人性的，但又是对人有帮助的。

如果能有一套合适的监督机制，有一群人在一起跑，那么大概率你会更能坚持做下去。

比如我参加了“百天跑”活动，押金500元，只要120天跑满100天，速度15分钟/公里，可选3/5/10公里，就会返还押金。

从9月1日参加打卡开始，我就没有中断过，哪怕有事，晚上9.30到家，我还是跑了3公里完成打卡。

注意点：定一个适当的、较易完成的目标，不要追求数量，先完成再完美，每天10分钟，比每天1小时，更容易坚持。

2、榜样的力量

榜样的力量，不可小觑，比如有天晚上的我坚持打卡，就是受了当天早上看到公众号一篇文章的影响，有人居然可以为了打卡，在23.20分，从高速下来，马上把车让给别人开，自己下车跑步，完成打卡。

看完不禁汗颜，他们那么忙，还在坚持每天跑步打卡，我还有什么理由偷懒呢？

3、正向回馈

我们人的大脑喜欢接收肯定的信息，听不懂负面否定的指令。

“粉红色大象”心理实验，就说明了这点，如果让你不要想一头粉红的大象，相信你的大脑中大概率会出现一头胖嘟嘟、长鼻子的粉红色大象来。

如果每次跑完步，你都能得到正向的反馈，比如别人的夸赞、尽情出汗后的畅快淋漓感、坚持一段时间，减少的体重匀称的身材、体检后每个由红转黑变正常的数据、情绪的释放、突然而至的灵感……

这些正向的积极的正向反馈，你的大脑会在第2天给出指令：快去跑步了，会有好事发生，你就会特别愿意、期待去做跑步这件事。

注意：跑步时，大脑特别活跃，如果你有百思不得其解的问题，可能会在跑步时，有惊喜哦！

当然，跑步还能给我们带来很多，有待你来发掘。

看到这里，你的心跃跃欲动了吗？马上跑起来吧！可以参加百天跑活动，让你更能坚持，收获更多。如果你能坚持每天打卡、发圈，不仅能退还押金，还能获赠一双跑鞋，一举N得……

极简快乐创新人

充满好奇心，喜欢新东西，探索新领域

不断挑战，成为领先的少数人

你心中有什么，眼中就有什么，你吸引来的也是什么

感觉周围的人事物都不如你意时，怎么办？

活成一道光，活成别人生命中的礼物