我的周围有越来越多的朋友，习惯用加班挤占本属于生活的时间，他们和我说：
“当工作超负荷时，只有加倍工作才能结束这一切！”
“只有长时间忙于工作、日理万机的人，才能拥有更高的人力资本的价值”
“要想让工作发挥更大的效用，唯有努力工作。”
“工作与生活的平衡就是神话！”
“休息浪费了工作时间”
……
抱怨之余，他们会问我：
“有没有办法来帮助我摆脱这种生活状态？”
“我感觉到自己处在低效的瞎忙状态”、“如何可以不把工作带回家？”
……
这本《高效能人生：平衡的法则》，告诉我们：
你不必过一种前途未卜、压力倍增、心情沮丧、创造力枯竭的生活！
本书的作者是全球知名高效能专家迈克尔·海亚特及其高管女儿梅根！他们提出的“高效能人生法则”，已在美国帮助超1000万＋的年轻人扭转困局，实现工作和生活的双赢！
在《高效能人生：平衡的法则》这本书中，作者总结出工作和生活双赢的五项原则，引导读者树立正向的职业观和生活观，用高效的工作为生活提供空间，实现自我保健、人际关系和谐、工作成就感高的良性循环，让正向努力不拿幸福感做交易，不以牺牲个人生活为代价。
这本书一出版就受到很多名人的推崇：称这本书是：
“赞不绝口的人生精进指南！”
“告别过劳且低效人生地图！”
“获得人生多维度成就的利器”
更是哈佛商学院推荐的人生规划课！
这本《高效能人生：平衡的法则》中，从5大法则和27个必备工具帮助当下躺平族，合理配置人生资产，做高效能的人！
一、感谢约束，成就多面人生！
我在读研究生期间，结了婚，生下娃！研三的生活状态就是论文写作，带娃，阅读，还搞社群运营！顺利搞定论文，娃的成长陪伴也没耽误，一年阅读102本，感恩营线上100天的社群组织3期……当时特别多的人来问我，你是如何做到的？同时多项任务，还都做的挺好！
1.多面定义你的人生成就！
作者说：生活是多纬度的，成功也是！高效能的人总是能很好的平衡自己的多维度人生！
起初我也觉得自己不能很好的完成学业，都想过休学，当个鸵鸟算了！《就因为没时间，才什么都能办得到》我看到作者带着老公和三个宝宝踏上哈佛求学路，还顺利完成研究生学业，给了我信心！我相信我也可以！
于是我有了“我也可以做到”的想法，我相信“就因为没时间，才什么都能办得到”，我相信“我的时间是充裕的，我可以做我想做的事”……果然我就真的可以做到！
当你多面定义你的人生，你就会创造出多面多维度的人生成就！
2.视约束为礼物！
在这个过程中我感受到了“约束”带给我的好处！尤其是每天要完成多项任务，对我的时间管理真的是挑战！于是我早起阅读，上午和下午黄金时间用来毕业论文撰写，每天路上的时间用来社群分享，点评学员作业。晚上时间陪娃……
正因为时间宝贵，我给每项任务的时间分配都特别“有限”，正是这份限制，让我在每个时间段都特别珍惜，可以高效投入！
我也给我的朋友练习，把自己的工作约束在许可的时间范围，下班回家就告诉自己“不允许再工作了”，这样反而再工作的时候效率更高呢！
3.扩张成功的标准，获得双赢！
作者说：双赢就是在你人生的所有重要领域中，你都可以自由地按优先顺序排列最重要的事情；你应该尽可能按照自己的意愿去生活；你应该把注意力集中于对你最有意义的人员和优先事项上！
总结自己的独特性，定义自己的成功模式，感谢约束力，扩张你成功的标准，就会发觉你有好多的战场可以赢！
二、3个主动，唤醒超级行动力！
今年给我的一个学员规划研究生备考的时候，我首先建议她晚上一定要早睡，中午还需要午休！
她有刷手机的习惯，经常一不小心就熬夜了。刚开始我给她的建议她没当回事，总是问我一些如何提高效率，如何让自己复习进度提升等等！我都是强调让她一定早睡！
一个月之后，有一天她来找我了，说果然她早睡了以后，说她的复习效率提升了了，以前总是打瞌睡，看一会题就困了！而且注意力也不集中……现在复习时间缩短了，可是进程不慢，她觉得很有信心，相信自己会越来越好！
1.主动休息！
睡个好觉！真的太重要了，关于如何睡个好觉，分享几个小tips：
❤️-创造睡眠环境，睡觉时候拉上窗帘，调成昏暗灯光。尽可能固定时间睡觉，比如23：00之前！切记上床睡觉不带手机。
❤️-自我调整 （睡前写感恩日记，听轻松音乐，洗热水澡冲个淋雨，催眠，阅读）这些可以让自己安静轻松的事情，帮助自己更好入眠！
❤️ -拒绝使用电子设备，当心睡眠追踪。有时候电子手环这类工具，会让我们专注在“我们睡了几小时”，而我们需要的是“我休息好了”、“我感觉很舒服”即可！这些我们大早起来的好精神就会反馈给我们！
❤️-告诉自己：休息时间先于工作时间！只有休息好，状态才好，效率更高！
2.主动计划！
提前计划理想周，获得生活的掌控感！除了每日代办，更重要的是提前计划好一周的事项，拉长时间维度，我们更有大局观，更能把生活掌控在手中！
安排留白，协调生活节奏！每周给自己一天的时间放假，给自己一个“休息日”，这一天，专门空出来，不做任何安排和计划，用来陪陪自己，用来陪陪家人，用来让快速的生活节奏有个“暂停”！停下了，是为了更好的前进！
3.主动复盘！
成甲老师在他的《好好思考》中说：当我和其他人花了同样的时间、经历了同样的事情时，自己的收获和成长却和他人完全不一样。我慢慢发现，人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
复盘是帮助我们普通人快速成长的神器！复盘让我们不断看到自己的不足，看到自己的优势，在这个过程中我们不断了解自己，认识自己，从而改变自己！
从主动休息，到主动计划，再到主动复盘，将生活的主动权握在手中，进而行动力也就紧随其后！
三、业余爱好，为忙碌节奏充充电！
作者说：我们要有意识地从工作中抽出时间来解决问题，思考、琢磨和做梦！我们需要业余爱好，可以是弹琴，画画，看电视，也可能是发呆，来为忙碌的生活节奏充充电！
我记得自己初中的时候特别喜欢看电视剧，尤其是古装剧，那会特别着迷《天外飞仙》，觉得怎么演员可以那么帅，风景那么美，故事情节那么的吸引人。每天放学回家要看两集……
在模拟考写作文的时候，我把这个电视剧情节写进了作文里，这篇作文判卷老师给了满分，我以为是自己字写得好！
后来这篇作文被我们年级的语文老师拿着，挨个班朗读了一遍，班主任语文老师叫我到办公室问我怎么想到的这个构思？我说是电视剧《天外飞仙》的灵感。当时办公室的老师惊讶的说：你父母还允许你看电视啊？他们可不知道我那会唯一的爱好就是看电视剧！
那次聊天之后，我才知道自己满分的原因是题材新颖，角度独特！想象力丰富啊！
从那次经历以后，我虽然也还看电视，但是又有了新爱好：爱上了练字！我拼了命练字，因为班主任老师说作文满分，当然也和我的字写得好看有关系，我就像吃了蜜糖一样，更加努力练字，从高中，大学以后，我的字总是班级里写的最好的……
即使现在已经毕业离校，也参加了工作，拿笔写字的机会很少，我也从不放弃写字！每天都要写写字，手里握着笔，心里真踏实！
保持兴趣不仅仅是提高工作绩效的好方法，研究发现，某些爱会滋养你的大脑。以下是五种爱好及其对大脑的好处：
1.体育锻炼可以改善长期记忆，降低痴呆症的发生率
2.阅读可以增加左颞皮层大脑的连通；
3.学习新语言可以减缓大脑衰老，改善以后的生活认知；
4.玩电子游戏可以改善空间导航、战略规划、运动表现能力；
5.奏乐器可以增强认知技能，提升口语流利程度和学术成就。
我相信每个有爱好的小伙伴都体验过爱好带给我们的“福利”，它让我们更加充满活力，让我们更加阳光，更加明媚！
无论你有怎样的爱好，希望都可以重新捡起来！业余活动它虽然不重要，但是它可以让我们忙碌的生活暂停下来，带个我们另外的享受！为生活充电！
如果你也想实现身心健康，人际关系和谐，生活幸福感和工作成就感良性循环促进，
那么邀请你也一起打开这本《高效能人生：平衡的法则》，解锁更多的新技能，帮助自己告别“低效瞎忙”的生活状态，
优化奋斗方式，发挥业余爱好和活动的能量，拓展人生的无限可能！
我们一起对对过劳且低效的人生说不！
作者简介◇Amy：神奇感恩日记创始人，阅读推广人·图书循环，考研助力小能手。