优化奋斗方式,告别低效“瞎忙 ” ——高效能人生:平衡的法则

我的周围有越来越多的朋友,习惯用加班挤占本属于生活的时间,他们和我说:

    “当工作超负荷时,只有加倍工作才能结束这一切!”

    “只有长时间忙于工作、日理万机的人,才能拥有更高的人力资本的价值”

    “要想让工作发挥更大的效用,唯有努力工作。”

    “工作与生活的平衡就是神话!”

    “休息浪费了工作时间”

……

抱怨之余,他们会问我:

    “有没有办法来帮助我摆脱这种生活状态?”

    “我感觉到自己处在低效的瞎忙状态”、“如何可以不把工作带回家?”

      ……

这本《高效能人生:平衡的法则》,告诉我们:

 你不必过一种前途未卜、压力倍增、心情沮丧、创造力枯竭的生活!

本书的作者是全球知名高效能专家迈克尔·海亚特及其高管女儿梅根!他们提出的“高效能人生法则”,已在美国帮助超1000万+的年轻人扭转困局,实现工作和生活的双赢!

在《高效能人生:平衡的法则》这本书中,作者总结出工作和生活双赢的五项原则,引导读者树立正向的职业观和生活观,用高效的工作为生活提供空间,实现自我保健、人际关系和谐、工作成就感高的良性循环,让正向努力不拿幸福感做交易,不以牺牲个人生活为代价。

这本书一出版就受到很多名人的推崇:称这本书是:

    “赞不绝口的人生精进指南!”

    “告别过劳且低效人生地图!”

    “获得人生多维度成就的利器”

更是哈佛商学院推荐的人生规划课!

这本《高效能人生:平衡的法则》中,从5大法则和27个必备工具帮助当下躺平族,合理配置人生资产,做高效能的人!

一、感谢约束,成就多面人生!

    我在读研究生期间,结了婚,生下娃!研三的生活状态就是论文写作,带娃,阅读,还搞社群运营!顺利搞定论文,娃的成长陪伴也没耽误,一年阅读102本,感恩营线上100天的社群组织3期……当时特别多的人来问我,你是如何做到的?同时多项任务,还都做的挺好!

 1.多面定义你的人生成就!

作者说:生活是多纬度的,成功也是!高效能的人总是能很好的平衡自己的多维度人生!

    起初我也觉得自己不能很好的完成学业,都想过休学,当个鸵鸟算了!《就因为没时间,才什么都能办得到》我看到作者带着老公和三个宝宝踏上哈佛求学路,还顺利完成研究生学业,给了我信心!我相信我也可以!

    于是我有了“我也可以做到”的想法,我相信“就因为没时间,才什么都能办得到”,我相信“我的时间是充裕的,我可以做我想做的事”……果然我就真的可以做到!

       当你多面定义你的人生,你就会创造出多面多维度的人生成就!

 2.视约束为礼物!

        在这个过程中我感受到了“约束”带给我的好处!尤其是每天要完成多项任务,对我的时间管理真的是挑战!于是我早起阅读,上午和下午黄金时间用来毕业论文撰写,每天路上的时间用来社群分享,点评学员作业。晚上时间陪娃……

        正因为时间宝贵,我给每项任务的时间分配都特别“有限”,正是这份限制,让我在每个时间段都特别珍惜,可以高效投入!

        我也给我的朋友练习,把自己的工作约束在许可的时间范围,下班回家就告诉自己“不允许再工作了”,这样反而再工作的时候效率更高呢!

    3.扩张成功的标准,获得双赢!

作者说:双赢就是在你人生的所有重要领域中,你都可以自由地按优先顺序排列最重要的事情;你应该尽可能按照自己的意愿去生活;你应该把注意力集中于对你最有意义的人员和优先事项上!

总结自己的独特性,定义自己的成功模式,感谢约束力,扩张你成功的标准,就会发觉你有好多的战场可以赢!

二、3个主动,唤醒超级行动力!

今年给我的一个学员规划研究生备考的时候,我首先建议她晚上一定要早睡,中午还需要午休!

她有刷手机的习惯,经常一不小心就熬夜了。刚开始我给她的建议她没当回事,总是问我一些如何提高效率,如何让自己复习进度提升等等!我都是强调让她一定早睡!

一个月之后,有一天她来找我了,说果然她早睡了以后,说她的复习效率提升了了,以前总是打瞌睡,看一会题就困了!而且注意力也不集中……现在复习时间缩短了,可是进程不慢,她觉得很有信心,相信自己会越来越好!

     1.主动休息!

 睡个好觉!真的太重要了,关于如何睡个好觉,分享几个小tips:

      ❤️-创造睡眠环境,睡觉时候拉上窗帘,调成昏暗灯光。尽可能固定时间睡觉,比如23:00之前!切记上床睡觉不带手机。

       ❤️-自我调整 (睡前写感恩日记,听轻松音乐,洗热水澡冲个淋雨,催眠,阅读)这些可以让自己安静轻松的事情,帮助自己更好入眠!

     ❤️ -拒绝使用电子设备,当心睡眠追踪。有时候电子手环这类工具,会让我们专注在“我们睡了几小时”,而我们需要的是“我休息好了”、“我感觉很舒服”即可!这些我们大早起来的好精神就会反馈给我们!

      ❤️-告诉自己:休息时间先于工作时间!只有休息好,状态才好,效率更高!

   2.主动计划!

提前计划理想周,获得生活的掌控感!除了每日代办,更重要的是提前计划好一周的事项,拉长时间维度,我们更有大局观,更能把生活掌控在手中!

安排留白,协调生活节奏!每周给自己一天的时间放假,给自己一个“休息日”,这一天,专门空出来,不做任何安排和计划,用来陪陪自己,用来陪陪家人,用来让快速的生活节奏有个“暂停”!停下了,是为了更好的前进!

 3.主动复盘!

成甲老师在他的《好好思考》中说:当我和其他人花了同样的时间、经历了同样的事情时,自己的收获和成长却和他人完全不一样。我慢慢发现,人与人之间的差距不是来自年龄,甚至不是来自经验,而是来自经验总结、反思和升华的能力。

复盘是帮助我们普通人快速成长的神器!复盘让我们不断看到自己的不足,看到自己的优势,在这个过程中我们不断了解自己,认识自己,从而改变自己!

    从主动休息,到主动计划,再到主动复盘,将生活的主动权握在手中,进而行动力也就紧随其后!

三、业余爱好,为忙碌节奏充充电!

作者说:我们要有意识地从工作中抽出时间来解决问题,思考、琢磨和做梦!我们需要业余爱好,可以是弹琴,画画,看电视,也可能是发呆,来为忙碌的生活节奏充充电!

我记得自己初中的时候特别喜欢看电视剧,尤其是古装剧,那会特别着迷《天外飞仙》,觉得怎么演员可以那么帅,风景那么美,故事情节那么的吸引人。每天放学回家要看两集……

在模拟考写作文的时候,我把这个电视剧情节写进了作文里,这篇作文判卷老师给了满分,我以为是自己字写得好!

后来这篇作文被我们年级的语文老师拿着,挨个班朗读了一遍,班主任语文老师叫我到办公室问我怎么想到的这个构思?我说是电视剧《天外飞仙》的灵感。当时办公室的老师惊讶的说:你父母还允许你看电视啊?他们可不知道我那会唯一的爱好就是看电视剧!

那次聊天之后,我才知道自己满分的原因是题材新颖,角度独特!想象力丰富啊!

从那次经历以后,我虽然也还看电视,但是又有了新爱好:爱上了练字!我拼了命练字,因为班主任老师说作文满分,当然也和我的字写得好看有关系,我就像吃了蜜糖一样,更加努力练字,从高中,大学以后,我的字总是班级里写的最好的……

即使现在已经毕业离校,也参加了工作,拿笔写字的机会很少,我也从不放弃写字!每天都要写写字,手里握着笔,心里真踏实!

保持兴趣不仅仅是提高工作绩效的好方法,研究发现,某些爱会滋养你的大脑。以下是五种爱好及其对大脑的好处:

   1.体育锻炼可以改善长期记忆,降低痴呆症的发生率

   2.阅读可以增加左颞皮层大脑的连通;

   3.学习新语言可以减缓大脑衰老,改善以后的生活认知;

   4.玩电子游戏可以改善空间导航、战略规划、运动表现能力;

   5.奏乐器可以增强认知技能,提升口语流利程度和学术成就。

我相信每个有爱好的小伙伴都体验过爱好带给我们的“福利”,它让我们更加充满活力,让我们更加阳光,更加明媚!

无论你有怎样的爱好,希望都可以重新捡起来!业余活动它虽然不重要,但是它可以让我们忙碌的生活暂停下来,带个我们另外的享受!为生活充电!

如果你也想实现身心健康,人际关系和谐,生活幸福感和工作成就感良性循环促进,

那么邀请你也一起打开这本《高效能人生:平衡的法则》,解锁更多的新技能,帮助自己告别“低效瞎忙”的生活状态,

优化奋斗方式,发挥业余爱好和活动的能量,拓展人生的无限可能!

我们一起对对过劳且低效的人生说不!

作者简介◇Amy:神奇感恩日记创始人,阅读推广人·图书循环,考研助力小能手。

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