原文:
每件东西都 那么新鲜，那么质朴，就像它们刚来到这个世界上一样。我拿起一些东西，一支铅笔，一个空瓶子，惊叹于它们的美丽和生命力。那天，我围着城市走动，对这个地球生命的奇迹充满惊奇，好像我刚 来到这个世界一样。
I:用自己的语言重述信息
我们有多久没有实实在在感受周围的万物了,比如我现在书桌上的一个玻璃水杯,她的纹路多么漂亮呀,里面的菊花和玫瑰以及枸杞,不同颜色色块的点缀.放在桌上很靓丽.
桌上还有一瓶玫瑰喷雾,每次困了没精神了,脸上干了拿起来喷两下,香香的爽爽的.
桌上有一摞书,每一本装帧都是精美的.都有它不同的来历.桌上的白色台灯是我最喜欢的,小小的不占空间,而且简约,特别喜欢这个造型.
A1描述自己的相关经验
在北京的那几年,偌大的城市像是坐牢.定点在固定的时间上固定的一辆公交车,在上班的路上除形色慌张的人群没有别的,除了人和车.好像感受不到北京这所城市的气息.
公交车上的人和人之间是没有任何一点缝隙的,有时候人是悬空站1个小时,到站下车.毫不夸张.除了和疲惫、拥挤、工作做各种情绪上的斗争.其他的在也关注不到了.
确确实实,甚至在重庆的两年.我还没脱离这种生活状态带来的后遗症.莫名的焦虑,紧张.无所适从.
但三个月前,我开始慢慢找到关注当下的能力.在房间里,开辟出来一个几平方的空间.放上喜欢的摆件,喜欢的书.喜欢的茶和茶具.
每一件都是我的心爱之物.每次工作前,我要把他们收拾整理,把它们归置好了.我的另在力量也来了,心也静下来了.
A2描述自己的相关经验
我找到了这种感觉,并没有控制它驾驭它,在我的思维角落里,还有幻想、焦虑的残留.比如,每天午休后,都是我心情莫名的恐慌和焦虑的时刻.
我需要花很长时间调整,这个时候,我需要用另一种方式让自己关注当下.比如运动.
身体的活跃可以让我很快关注当下.
每天午休前,先在客厅铺上瑜伽毯.这样的话,醒来,先做运动.把思绪关注到自己身上.