如何缓解压力？炜哥｜健康管理社群运营官

几点减压建议？

第一，健康的饮食结构和习惯

人体若长时间受压力过大易紧张等因素影响容易使体内胆固醇含量升高，平时要通过健康饮食调节来降低胆固醇的摄入，比如减少肥肉类，动物的内脏，油炸类食物和甜食的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，减少外源性胆固醇的摄入。

第二，要坚持健康科学的运动

运动，对于脑力劳动者和非脑力劳动者非常重要，人在运动的时候，血液能给心肌提供足够的氧气，从而充足的血氧能增强改善人体的心肺功能，帮助我们调节心理和精神状态，比如说经常慢跑，骑自行车，打太极拳，游泳，瑜伽，做操等等都能缓解压力。关键点是坚持。

第三，和闺蜜亲友聊天，用好自己的爱好，保持幽默感

和亲友们，一起聊聊天，喝喝茶，吃点小点心，能使我们焦虑的情绪和压力得到释放。也可以听听音乐。比如说读书，唱歌，练书法，写作，绘画，园艺活动，钓鱼，爬山等等都能愉悦我们的心情，这样压力就自然得到了转移与缓解。开朗爱笑的人压力就少，保持自己的幽默感也是缓解压力的一大妙方。

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