有些人经常在白天上班的时候困乏无力，一心想着，今天我要早点睡觉。但是到了晚上，依然看电视，刷抖音，或者打游戏到半夜，呀，今晚又熬夜了。
经常反复多次，越来越难改以至于形成惯性，转而放弃挣扎。
经常乘坐轻轨去上班，轻轨上人很多，当然形形色色的人也就多，矫情的人更多。
只要在车上稍微挤一下她或者碰一下，你就会发现，就开始要说你，“挤什么挤，都没位置了上不来了，还挤“？
心想，本来早上都出门晚了，谁愿意下车在等一下趟，在说轻轨也不是你家开的，你凭什么说？心里就很愤怒完全很冲动，立马就和别人吵架。
吵来吵去，骂来骂去，回到公司，一天的状态都受影响，纠结于吵架没发挥好。甚至能影响心情一周，天天想着那吵架的事。
但是就算我吵的别人哑口无言，我也不开心，我还是会讲此事记很久。
其实这一切也不是我们的错，而是大脑控制了我们。
我们就错在浑然不知，还深受其控制，
还觉得是给自己发泄了一口气，就出手就出手，难道气出一身病？
或者是，该花钱的时候就花钱，人生只有匆匆几十年，不好好享受当下嘛？
其实大多数人这辈子也没明白，自己其实才是大脑的主人，而不是被大脑控制。
古希腊哲学家柏拉图认为，人的灵魂有三重本质：一个骑手，驾着一辆由黑马和白马拉着的战车。
黑色的马代表欲望灵魂，白马代表意志灵魂，骑手代表理性灵魂。
骑手驾车去征服一座高山，开始他觉得马是由自己控制的，很洋洋自得。骑手一分心，才发现马车已经跑到悬崖边了。这时候他吓傻了，他忘记了怎么驾驭马车，而他的马却在他什么都做的情况下，继续前行，并没有失控掉下。
骑手忽然有了顿悟，他觉得，我驾驭着马车，似乎甩动缰绳就能会让马前行，后退等。
但马愿意听你的时候，这样做才有效。如果马有自己的想法，你根本没办法，实际上，马很多时候并不需要你的指挥，就能拉着战车跑。
所以你看，很多时候，不是你驾着马车跑，而是马车拉着你跑。
我们要不断刻意练习去控制自己的大脑，能习得一点点效果后，你才会明白，原来大脑可以被控制的？
随着脑科学的发展，我们知道了其实大脑有三层，我们区别于动物也是因为这特殊的第三层。
1.鳄鱼大脑（黑马，本能）
这一大脑，在爬行动物时代就已经发展了，它很原始，很久远
它主要掌管着我们的本能反应：呼吸，心跳，逃跑，眨眼，膝跳反应等
2.猴子大脑（白马，情感）
在哺乳动物时代发展。
这个内在的小孩，他掌管我们的情绪，对外部的刺激做出的高级反应。
见女神的喜爱，看到猎物的兴奋，遇到危险时的紧张，恐惧；
3.人类大脑（骑手，理性，元认知）
人类特有的大脑，学名前脑额叶；
更为理性的人，其实就是前脑额叶相对发达的人；
更为详细的解释：
黑马-大脑最内层的直觉层
这一层其实指导人们的身体完成应激反应，心脏的能量也是最先送到这一层，所以这一层的反应也是最快的。
其实我们的直觉层就像电脑一样，存了很多古老的资料，所以有遗传下来的自带的反应模式。
当我们遇到外部刺激的时候，直觉会直接调取对应的反应模式，进行快速反应。比如我们碰到危险的火，直觉就是缩手。
白马-大脑中的第二层，
就是用来生成情绪，然后用情绪帮助人们协调身体各个部分，更加高效的完成对外部刺激的反应。
因为位置关系，白马情绪层反应不如黑马直觉层快。
这两层的功能简单来说，就是选取与当前情况匹配的反应模式，需要能量代价很小，反应快。
骑手-人类独有的第三层大脑
学称为前脑额叶，人类的所有文明，都建立在前脑额叶之上。所谓更为理性的人，其实只不过是前脑额叶区域相对更为发达。
骑手的职责就是判断，直觉和情绪是否做出了正确的反应。
所以骑手反应比较慢，这也是需要刻意训练的。需要冲动的时候，数几秒，让自己的骑手想想，先让黑马和白马停一停。让骑手来控制这个场面。
我是怎么慢慢控制的呢？
意思到自己的黑马太冲动
第一个阶段，我意识到自己冲动下和别人吵架，自己也非常不开心，而且非常懊恼，浪费时间，有时候吵架反而迟到。我意思到别人是无法改变的，我在发脾气，就算我吵架赢 了，我也不会开心，而且我还会记住这件无意义的事情很久。
我很抗拒坐轻轨，我觉得这些人档次怎么这么低。
我上轻轨就带着耳机，刻意屏蔽那些噪音，那些矫情人的声音，甚至是打骂的声音。但是就算这样我还是偶尔听见别人好像在说我，因为那个时候的我还是很在意，因为我偶尔还是听到别人好像在说我。心里还是有点不畅快，但是下车后就会忘记。
大概半年后：我发现自己进入到第二个阶段：
第二个阶段：
如果不是回忆的话，我根本没想起我还因为坐轻轨跟别人吵架过，我没有戴耳机，我脑子里全是想着自己的事情；如果戴了耳机，我也是因为要学习，或者想听歌，完全没想到是要屏蔽那些噪音。
我一点也不抗拒坐轻轨这个事情。
第三个阶段：
我反而觉得只是交通工具，大家都在用。想学习了就戴上耳机，学下。想睡觉了就靠着睡会。很舒服惬意的状态，我想这大概是孔子说的，“中庸”。一种舒适，和谐的状态。
有时候反而关心有人需要帮忙不？会尽力帮助下。
想要如何训练自己的“黑马、白马和骑手？
首先能够意识到问题：
比如有人对你的项目说了一点点反对的建议，这个时候，你的黑马开始生气，白马准备反击。那这个时候骑手就要让马慢下来，等待你的决策。
1.就要问自己，为什么我这么生气？
2.这样做有用没有？有哪些坏处？对我有没有好处？
3.我还有没有更好的反应？我是不是我被大脑控制了？
遇到复杂的事情，让自己的马慢一点，不断训练骑手，让骑手也能处理事情能得心应手。