黔院长 | 四气调神——春舒情，夏平静，秋达观，冬宁谧！

这篇文章黔院长继续为大家带来《黄帝内经》的养生之道——四气调神！四气调神，所谓四气，就是四个季节的气候，调神，即调理精神状态。《黄帝内经》此篇分别从春、夏、秋、冬四个季节具体描述了适应气候变化的养神之道，从而道出预防疾病的重要性！

春三月，此谓发陈。春天是万物复苏的季节，春回大地，万物生机勃发。这个时候，人体也应该“发陈”，推陈出新，即辅助身体排除寒冷冬季积聚的湿气和痰液，生长阳气。在养生方面，可以选择清淡易消化、具有解毒功能的蔬菜、水果等，同时适度运动以促进血液循环。可以适时春游，舒畅情志，将心中烦闷排出。

夏三月，此谓蕃秀。“蕃秀”意味着生长茂盛，夏天是万物生长茂盛的季节，阳气旺盛，人体处于活跃状态。此时人体需要注重调养阴液，避免阳气过盛得不到宣泄导致身体失衡。饮食方面建议清凉爽口，多摄取水果、蔬菜和清凉饮品，同时避免过度疲劳和暴晒，以防止在燥热的环境下产生厌倦疲乏。同时要保持情绪稳定，让自己容光焕发！

秋三月，此谓容平。大家都知道秋天是收获的季节，随着太阳直射点南移，天气也逐渐渐凉。”自古逢秋悲寂寥“，秋天也是西风萧瑟，万物凋零的时节，难免会引人伤悲，但是我们要迎接变化，保持“容平”，顺养收气，乐观豁达。秋天可以吃一些养肺滋润的食物，如梨、百合、银耳等，同时适度运动以增强体质，调节身体的阴阳平衡。

冬三月，此谓闭藏。冬天已经是万物萧条，天气寒冷，大自然进入休眠状态。同样人体需要“闭藏”，即保护自己，调整代谢功能，积蓄能量以应对严寒，不让身体里面的阳气轻易损耗。在饮食方面，可以选择温热驱寒的食物，如姜、葱、羊肉等。出门要注意保暖，避免寒冷刺激。

春、夏、秋、冬，四时之景不通，而养生方法不同。如果违背了季节的规律，自然也会给我们的身体带来负面的影响。春生、夏长、秋收、冬藏。如果违背了春生之气，我们的少阳之气就不能生发，而春天又是肝气旺盛的季节，肝主疏泄，违背春生之气进而会导致肝气内郁。如果违背夏长之气，阳气不能生长，则会导致心气内虚。若违背秋收之气，秋燥郁闷，就会伤害肺气。而到了冬天，如果少阴不能储藏，就会导致肾气不足。

从四季的变换顺应阴阳的变化进行养生，不让疾病因违背自然规律而产生，在疾病形成之前就不给疾病产生的机会，而不是等疾病发生再给予治疗！

人体与自然和谐共生，我们要顺应自然，遵循它的客观规律，不同季节采取不同的调养方法。从饮食、运动、调节情绪等方面进行养生，使身体与四季的变化保持和谐，增强体质，提高健康水平。当然，具体的养生方法还需因人而异，每个人的体质有所差异，还需根据个人体质和环境条件进行调整和实施。也希望以上内容能够给到大家一些养生的参考！