看到自己的改变

看到自己的改变

话说三月四月不减肥，五六七八月徒伤悲。我也是为了激励自己一下，决心好好健身运动，见一下我未曾谋面的腹肌。

一切的改变都是从规律作息开始。《睡眠革命》这本书里讲，我们每天平均睡4-5个周期（每个周期90分钟）就足够了。而且很重要的一点，不论你前一天晚上几点入睡，早上一定要固定时间起床。不够的话可以通过小憩补充能量。

我的闹钟是每天7点半准时叫醒我。一开始的几天真的是很痛苦，但是大概一周以后就会自然醒来。这种规律起床规律吃早饭的习惯带给我的不只是时间的规律性，更多的是精神的可控性。我终于掌控了什么时候精神什么时候困的节奏，而不是在不该犯困的时候提不起精神。

另外，每天5点，不论今天忙不忙我都要去健身或者是跑步。大汗淋漓之后是一种无比的放松和精神。每周四次有氧使得我的心肺技能提高的不少。从一开始跑一公里都气喘吁吁，到现在加坡高配速5公里无压力。

当然，在体型上的变化也是很显著的。腰带扣不知不觉进去了三个。

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