《奔跑吧》熬夜特辑告诉你：珍爱生命，远离早睡

最爽的熬夜，大概是和朋友约烧烤、侃大山、打游戏，或者一个人追剧到天亮。

而最不爽的熬夜，加班、加班还是加班，996根本不算什么，007才是常态，身体真的一天不如一天。

都说熬夜老得快，这个在医学上已经没什么悬念，经常也有新闻会报道熬夜工作猝死的悲惨消息。血压问题，心脏问题，内分泌问题都会随着熬夜接踵而来，反正看看每年体检报告就心知肚明。

但体检报告不会告诉你：熬夜对皮肤也有很大的影响。

                                                            熬完夜脸油头油能炒盘菜

                                                           神情猥琐眼睛都小了一圈

                                                             口臭到怀疑自己吃了屎

                                                             皮肤粗糙的都能磨石头了

                                                走路发飘感觉自己要升仙到处撞桌角

                                                                关键精力  不充沛

                                  和小伙伴浪半天就体力不支了  浪一天歇一个礼拜

                                                               反应迟钝健忘...

我们每天嘴上都说要早睡，但仍然加班、玩游戏或看剧到深夜，加上大快朵颐的一顿夜宵，睡眠时间大大压缩，早晨起来，必定面黄肌瘦、双眼浮肿，皮肤的状态变得很差。

作为经常熬夜的年轻人，我们是否知道熬夜是如何影响我们的皮肤健康的，又有什么办法来应对呢？

今天就让我们来好好聊一聊。

我们的皮肤作为人体最大的器官，无时无刻在接受着外在和内在的各种信息，熬夜，虽然是大脑的一系列活动，但是最终还是会传递到皮肤上来，这里面最重要的一条通路就叫做下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）。

如果说人话，就是激素在影响我们的皮肤状态。

所以说，熬夜对年轻人的皮肤来说，绝对是一个重要的杀手，而当我们熬完夜用什么方法来缓解（各单位请注意！是缓解！！！）呢？

1、熬夜后吃清淡的食物，喝点酸奶，适当补充维C，以及B族维生素；

2、中午时间赶紧趴下能咪一会儿是一会儿，午睡可以缓解熬夜导致的身体的疲劳，反正跑男的专家 #奔跑吧熬夜特辑#是这么说的（白眼）；

3、补充全身水分，多喝水！多喝水！降低血液渗透压，缓解肾脏压力，加速代谢废物的排出；另外不要忘了敷张面膜，给你的皮肤补点水！

4、适当清洁，熬完夜你的毛囊和皮脂腺出口被阻塞，油脂分泌过多引起痤疮、粉刺，用一些温和洗面奶清洁皮肤，再加上洗个澡！

5、改善微循环，良好的微循环意味着更好的血液、氧气、营养供应，，代谢废物能够及时清除，说人话，就是让你去运动运动、汗蒸汗蒸......

6、如果不想作死的话，就少熬夜吧！

总之，能控制不熬夜的情况，就不要熬夜，一直过这样的生活，只是耗费青春。

至于熬夜加班，这就很难控制了，年轻人要拼一拼也在所难免，不过在工作之余也还是多注意养生，希望以上方法可以帮助到你。