你能替自己的情绪做主么？

大冬天室外跑步，跑的时候浑身热乎的，跑完就感受到了冬天的寒意，等到了魏家感觉脸蛋儿都要冻僵了，赶紧点了卤肉饭和一杯热豆浆，还特意叮嘱要滚烫的豆浆来驱赶寒气。一看手机仅剩1%的电量赶紧扫了一个充电宝，结果充了一会儿了电还没等到豆浆中途催了一次，前台的小哥哥态度很好，说正在给您加热到滚烫；用餐的人进进出出又过了好一会儿发现还没动静，再一次催促“豆浆需要热这么久吗？”这时候我明显的感受到了自己的情绪，很不高兴的拿着我的取餐牌跑到取餐处用行为来催促快一些，等待的过程中进入了生气的状态，等我好不容易吃上饭的时候发现有异物，心情又跌了一个档位，最后等我还充电宝的时候放错了位置，跟客服沟通了几个回合才搞定。

你看当人有情绪的时候，什么事情都不顺，为了快反倒浪费了时间。再一次验证了当你身上散发什么样的能量的时候就会吸引什么样的能量。当我们有情绪的时候怎么来调控？

改变焦点

其实我一直意识到自己大部分时候状态还比较稳定，但偶尔也会低落，陷入自我怀疑的状态，情绪低落到自己不能把控。一直不知道为什么，直到有一天听了曹老师的课程才恍然大悟。当我们把焦点放在我们所不能掌控的事情、把焦点放在我们所没有的或者不足的地方的时候，就相当于成为了情绪的奴隶，任由情绪发酵、发作，持续拉低自己的能量，从而产生无助感。

想做情绪的主人，我们的关注点应该调整到自己所能掌控的事情，关注自己所拥有的事情上的时候，情绪就会变得温顺。当情绪稳定的时候，我们才能拥有好的状态，好的状态才能吸引好的事情发生。

改变语言

语言是一个双刃剑，赞美的语言让人开心，批评的语言让人沮丧。当身处在情绪当中的时候，尝试着用积极的语言表达，你的情绪就会被牵着走。记着有一次因为工作的事情，有一个同事因为一些变动和未知的不确定性，看到了他惊慌失措和口不择言，我的情绪瞬间被点燃，在即将达到着火点的时候，给了自己5秒钟的冷却时间，然后切换成非暴力沟通的模式，换成了积极的语言沟通及时止损，发现很管用。

改变肢体动作

当我情绪低落的时候，以前会给自己买一些好吃的，但是狂吃之后又嫌弃自己自控力差，形成新的一轮不良循环。后来喜欢通过运动比如跑步来调节自己的状态，让自己的肢体打破原有丧的状态，也可以抱一抱自己，踱步，或者原地跳一跳，可以寻找和摸索一个适合自己的方式，通过改变肢体动作抖掉负面情绪，就像是一个开关一样管用。

我们每个人都活在情绪中，谁要求谁痛苦，把对别人的要求转变到对自我的要求，关注自己所能掌控的，用积极的语言以及肢体动作可以很好的处理好自己的情绪，想要拥有体面的情绪需要不断的修行。