中原焦点团队黄静2021-6-9中16坚持分享第694天
今天重听中级班的外化，感触颇多，记笔记加深印象，便于今后的学习。
1.外化的定义：黑格尔哲学中的定义，内在的东西转化为外在的东西，对应词语是内化。情绪如紧张焦虑，本来是自身的一部分，找一个外在的东西代表情绪。内化有好处，也有坏处。内化很多父辈的东西，言传身教，父辈的优点、缺点都会内化。经由父辈的评价，进而认为我就是这样的人，我就不是好学生。把重要他人的评价认同了，就是内化了。不好的内化将会导致越来越认同负向的评价，改变将会越来越难。越亲近的人，反复的说，会不断内化。
2.理念：人不是问题，问题才是问题。在实际生活中，很多时候把问题内化成人，否定孩子这个人，否定自我价值，然后孩子会反抗。焦点相信每个人都想更好，都在当下尽了全力。孩子只是暂时被问题卡住了。认为人没有问题，你也不容易，你也在做各种尝试和努力，你还没有放弃，一直在坚持，是什么力量让你一直坚持。减少问题的影响，孩子愿意配合，愿意进行深层次的探讨。不要把问题和家长划等号，家长也在努力想办法，这是多么难得的事情。让双方更有力量前行，更有利咨访关系。共情家长，是什么让他能做到如此。
3.三种技术的异同
（1）空椅子技术：源自于格式塔，完形心理学。需要椅子，处理自己与他人或自己的关系，放一把椅子处理自己与他人的关系，适用未完成情结或去世的人。也可以与自己的某一部分对话，与自己的不舒服、焦虑、胃痛等，一般处理自己与他人的关系。
（2）时空对话：与某个时空的自己对话。同过去的自己对话，疗愈，同未来的自己对话，借力。都是改变现在的自己，对现在有更多的了解和理解。
（3）外化：来访者与自己问题的对话。
都需要椅子，空椅子更多的用到自己与他人的对话，有时空对话和外化的影子。
4.外化的内容：
（1）不良情绪：焦虑，抑郁，烦躁，紧张
（2）身体状态：生病，疲惫，胃痛，失眠
什么时候出现，意义是什么？影响是什么？什么时候不出现？很多问题是信使，往往有善意，有积极的意义。
（3）其他：霉运，争吵，指责，偏见
指责的出现提醒什么？结合评量问句，打分，焦虑有多大呀？像房子那么大，多大的房子呀？评量糟糕的东西有什么变化？多长时间变成这样？怎么做到从房子那么大，变到了一只二哈那么大？希望变成青蛙那么小，怎么希望变成这么小。可以带着去旅游，做些什么能到那么小？
先分开练熟，用的时候灵活，越灵活越好。
5.外化的对象：易感性强，消费型，有意愿
与对咨询师的信任度，当下的状态有关
情绪出来，可以尝试使用。
6.外化的步骤：
（1）确定问题
（2）命名
（3）与问题对话
（4）换位置，入角
（5）换位置，出角
（6）总结
外化的具体步骤：
1.确定问题：来访者有焦虑，消费型，了解关于焦虑的方方面面，大概什么情况，焦虑能说的再多一些吗？具体表现，持续时间，什么时候开始的？有什么事发生？焦虑对你的影响是什么？是什么让你想聊焦虑？你希望通过聊让这一块有什么变化？有什么不一样？探讨问题到探讨目标，如果问题有多个，确定主题，然后目标。时间，地点，事件，人物，发生，发展，感受，都需要探讨。探讨想干嘛？可以加上例外，可以直接征求同意做外化。以前有跟焦虑对过话吗？是什么时候呀？怎么对话的呀？怎么说的话？你的焦虑有哪些反应？如果没有，那你愿意做一个心理学的小游戏吗？找一个玩偶代表焦虑，和它对对话。你看可以吗？如果说不可以，那要探讨，是什么让你感觉不可以。
2.命名：选玩偶，如多来A梦，大白，公鸡，自己去挑玩偶，有特色的玩偶，有感觉，容易代入。起名字，代表态度。开始起一个，结束时是否需要改名字。喜欢主人起的名字吗？你希望主人叫你什么？改名字相当于重新建构，象征和问题的和解。把玩偶放一个地方，放桌上，拿手上，一般鼓励放在一个位置上。
3.与问题对话：现在问题就在你的眼前，晓虑虑就在你的面前，看着它有什么感受？想扔出去。有感受就聊感受，没感受就没感受。
探讨这个晓虑虑什么时候来到你身边？
他都是怎么影响你的？
他来到之后给你带来什么影响？
你是怎么跟他相处的？
面对他你的感受是什么？
你每一次怎么知道他要出来了？
你都会做什么应对？
你都会有什么反应？
哪些是相对有效的？
何以有效？
转换语：跟你聊了这么多，我现在想听听晓虑虑怎么说？在他的世界他的感受是什么？
4.入角：如果你做好准备，说三遍，我是晓虑虑，我不是某某某，坐在旁边的这把椅子上，你就成了晓虑虑。并且要选一样东西放在你的椅子上（B），代表你本人还坐在这儿，会选手机或包或外套。此时来访者坐在旁边的椅子上（C），可以抱着玩偶，玩偶也可以在原来的位置上。
把来访者当成问题，用跟问题对话的口吻去对话。
你好晓虑虑，很高兴见到你。把他当成有生命的个体。如果前面铺垫不够，会觉得咨询师是神经病。前面要进入状态。
刚才我在和你的主人交流的时候，你听到了什么？
你的感受是什么？
你一般都是怎么影响你的主人的？
当事人是问题的主人，既然是主人，容易改变。
探讨例外更细一些。
你一般什么时候不太出现？
主人做了什么？
你什么时候出现多一些？
你的主人又做了什么？
将例外具体化，位置变化，感受就出来了。让来访者有更多的觉察和思考。进行的不顺利时要有引导，澄清、回应。
你喜欢主人给你起的名字吗？
你希望主人叫你什么？
是什么让你希望主人叫你这个名字呢？
你感觉你的弱点在哪儿？
你猜你的主人知道你的哪些弱点更容易打败你？
你有什么要跟你的主人说的吗？
我是为你好，你不要嫌弃我，你看不到我的好心。
5.出角：小循环，说三遍我是某某某，不是晓虑虑。大循环，加时空对话。时间够了，如果你的主人做到你说的这些，你感觉他会有什么变化？会变成什么样？有个铺垫。
假如你的主人变成了那个样，我想跟你的主人对对话。
站起来，说三遍，我是某某某，不是晓虑虑，坐到对面的椅子上（D）。这个时候来访者是问题已经解决的某某某。
6.总结：刚才我和晓虑虑聊，你听到了什么？
你的感受是什么？
今天的聊是否会让你有一点点的思考？
是否有一些帮助？
都有哪些？