《蛤蟆先生去看心理医生》| 读书笔记（4）

01 “自证预言”是什么

用4种状态表示自己对世界的看法，就是：
1、我好，你也好；2、我好，你不好
3、我不好，你好；4、我不好，你也不好

当我们一旦在童年决定用那种态度和观点，我们就会在随后的人生始终坚持我们自己的选择。这些态度和观点就变成了我们存在的底层架构，之后我们就建构了一个世界来不断确认支持这些信念和预期。

换句话，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。我们会控制事情的发生来确保这个“预言”能成真，能和自己预期的世界一样。

02 你是哪种状态呢？

以“我不好，你好”这个状态来举例，这种人认为自己是生活的受害者，他们会觉得生活对他们不好，别人都比他好。

有些人会竭尽所能选择记住那些悲伤和不快乐的事件，忘记忽略美好的时光。这样的人更容易抑郁，他们会认为自己人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，会让自己感觉自己不够好，也希望得到别人的爱和关怀。

再比如“我好，你不好”，这种人会常常愤怒，或者占据权力和权威的制高点来评论别人，攻击别人，或谴责别人。他们会证明别人都是无能不可信的，将斥责和惩罚别人视为己任。

有时候他们会说类似“我比你更难受”、“我是为你好”之类的话，他们也从来不会抑郁，因为他们的愤怒能非常有效的抵抗抑郁，他们也不会觉得内疚，因为他们会总是怪罪别人。这种人的自卫方式就是将自己内在的恐惧投放在别人身上，把自己的怒气转向其他人。

03 高情商的人

什么是高情商的人呢？高情商的人都有强大的自我意识，也比较了解自己的情感。他们能管理情绪，从悲伤和不幸中重新振作。最重要的是，他们能控制好自己的冲动，懂得延迟满足来避免轻率决定和不妥的行为。

情商和理解别人有关，高情商的人可以辨识他人的感受，这种技能叫“共情”，但在情感智力中最大的技能是通过理解回应对方的情感与其他人建立好的关系。

情感智力会让自己在自我成长和完善的路上走得更远，它将带你从独立的个体走向共生的关系。独立性隐含了做自己的自豪感，时刻守护新发现的自主权；而共生性体现出的是成熟和自我接纳，还有求同存异的接纳他人。

学习，从来都是一个双向的过程，只是学到的内容各有不同。这次的内容就暂时更新完毕了，很高兴有各位陪我看完这本书，下次大家想看什么书记得可以在号里留言哦！小编会尽量找到并且为大家分享书中的精华内容。