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轻松掌控好习惯，养出好身材和好精力！

【书籍】《掌控习惯》——（美）詹姆斯.克利尔

20200213读书笔记

“我们明白很多道理，却依然过不好这一生”韩寒的这句话道出了很多人的痛处。


我想要健康，但我依然克制不住晚上熬夜刷手机、一见到垃圾食品想吃；我想要看书提升自己，但一看到书就发愁、想睡觉；我想要锻炼身体，但决心下了又下，运动鞋运动衣专业装备都准备好了，但一年过了却没运动几次……这样的境遇在我们的人生中不断上演。


励志格言、人生道理大家都明白几火车，但为什么就是无法改变现状？

因为，问题的根源根本就不在你，而在于你的体系，不是你改变的意愿，而是你的体系有问题。


《掌控习惯》这本书，颠覆了我对习惯的认知，以为改变习惯就一定会痛苦；其实改变习惯，在于你的体系；只要找对方法，改变习惯可以很轻松。


具体理论和方法，在《掌控习惯》里讲的非常详细和清楚，简单来说通过“让它显而易见、让它有吸引力、让它轻而易举、让它令人愉悦“这四个方法，可以让好习惯自然发生！那么，反之可以避免坏习惯！



早起，从头天早睡开始

现状：晚上不睡，第二天不起

改变：昨晚10:30提前洗漱完毕，看会书11：00上床睡觉

结果：今早6:30自然醒了，休息好了、神清气爽，元气满满


运动，从2分钟拉伸开始

现状：运动耗时耗力，令人生畏

改变：每次只做2分钟拉伸

结果：今天已做2次拉伸，每次自然多做了几分钟运动，感觉轻松，身体舒服


整洁，从顺手归位开始

现状：整理家务太辛苦，不想做

改变：每次把用过的东西归位即可

结果，洗完脸，随手把台子上的水擦了，再顺手把东西摆整齐了；看完书，把书归位了，再顺手把桌子摆整齐了……不知不觉，发现我经过的地方，都被顺手摆整齐了


看书，从翻开第一页开始

现状：书太厚了，不想看

改变：每次让只用翻开看一页

结果：看了一页就忍不住多看了几页，不知不觉中看了十几页


我们不仅要懂得很多道理，更要过好这一生，一切从掌控习惯开始！

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    ITeye携手博文视点举办的8月技术图书有奖试读活动已圆满结束，非常感谢广大用户对本次活动的关注与参与。 8月试读活动回顾： http://webmaster.iteye.com/blog/2102830 本次技术图书试读活动的优秀奖获奖名单及相应作品如下（优秀文章有很多，但名额有限，没获奖并不代表不优秀）： 《跨终端Web》 gleams：http
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