揭秘 | 好莱坞女星的生酮饮食之旅

生酮饮食（keto）是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的饮食方式。

在过去几年里，生酮饮食因为能够帮助快速减脂，在欧美受到很多私人教练和营养师的大力推荐，就连很多好莱坞明星也在生酮饮食。

Kim Kardashian金·卡戴珊

上东区名媛圈最会演戏的

身材让人羡慕的Kim Kardashian，生了儿子后开始生酮饮食，成功减掉75磅（34公斤），在生酮饮食圈赫赫有名。

她是如何减掉34公斤的？

Kardashian表示她通过食用鲑鱼、绿色蔬菜（如菠菜），高脂肪食物（如黄油），并坚持禁食糖和面包等淀粉类碳水化合物，才成功减重的。

Halle Berry哈莉·贝瑞

《X战警：逆转未来》饰演“暴风女”

如果不是自爆过往，任谁都很难想象，奥斯卡获奖女演员Halle Berry曾在21岁时就罹患糖尿病。

在生酮饮食的帮助下，Halle Berry不再依赖胰岛素，也能很好地控制I型糖尿病了。

生酮饮食还让她保持了完美的身材和不老的面容，看看她这几年在ins上放的照片，你能相信这是个53岁的女人？！

为此，她曾在自己的Instagram上写道，“Keto是一种非常低碳水化合物的食物计划，它实际上迫使了你的身体像疯了一样燃烧脂肪。我也相信这对减缓我的衰老过程有很大帮助“。

Vanessa Hudgens凡妮莎·哈金斯

2005年参演《歌舞青春》

《歌舞青春》的影星Vanessa Hudgens更新ins时，众人发现她意外瘦成了一枚小仙女，瞬间引起一片艳羡：你是怎么做到的？

Vanessa也大方分享：我是吃瘦的。她将生酮饮食作为一种保持体形和感觉良好的方法。

她表示，"没有碳水化合物、没有奶制品、没有精制糖，吃高脂肪食物。我认为我们已经被洗脑认为脂肪是坏的，但实际上，这会让你感觉更饱腹。你的身体甚至可以燃烧它并用它作为燃料。"

Alicia Vikander艾丽西亚·维坎德

参演《古墓丽影》的女主

Alicia Vikander也是使用keto饮食塑造身体的明星系列中的名人之一。

她在拍摄新版《古墓丽影》之前，就曾实行过两个月的生酮饮食计划。

根据《POPSUGER》的报道，训练师Magnus Lygdback表示砍妹在开始的时候有一些不适应，但是很快就习惯并很好地执行了生酮饮食。

她的主要吃法是通过鱼肉来补充蛋白质，MCT油、椰子油和牛油果来补充脂肪，辅以大量的低碳水蔬菜。

正因为Alicia Vikander长期的生酮饮食，才收获了《古墓丽影》里的完美身材。

低碳水化合物和酮类饮食能如此广泛地用于帮助明星塑造身材，足以证明生酮饮食有多神奇。

看了这么多明星的案例，酮学们是否对生酮饮食能减肥又多了一些信心呢？