“一碗豆腐脑”引发豆制品的探究

很久没有做豆腐脑了，泡豆~磨豆浆~熬豆浆~豆腐脑~打卤，美味难以抗拒，自认为豆制品对体重影响非常小，所以一顿大吃，后悔不已，引发对豆制品的探究

自制黑豆豆腐脑

减肥期间及日常生活，大家都离不开豆制品，而且豆制品的钙含量也很丰富，比如大豆可以加工成豆腐，也可以加工成豆浆。

豆腐中蛋白质的消化吸收率可达90%以上，豆浆中的蛋白质消化率可达到85%左右。

每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的风险，保健作用明显，而且豆制品呢，大家会发现饱腹感比较强，不易饥饿，对减肥来讲呢，有事半功倍的效果。

打卤豆腐脑+豆渣窝窝头

减肥的朋友们每天吃豆制品，应该吃多少量？

通过我今天的豆制品“过量”的体验建议大家每天可以吃100克到150克的豆腐，如果是豆浆的话呢，可以喝500毫升左右，而且最好早晨喝且不要放糖！

过量食用真的不好，所以什么事情讲究一个度是减肥最核心的原则啊！

所以大家一定要把我说的减肥期间吃豆制品的量牢记在心！