减肥打卡第1天

感觉胖得自己都无法容忍自己了，从老家回来鼓起勇气上秤，吓死个人来，体重达到了历史最高峰，今儿早上空腹体重：64.3公斤。减肥大计必须要提上议事日程了，正好借着日更，从今天开始记录减肥历程吧，但愿这是自己的最后一次减肥。

虽然自打对体重有概念开始，就没下过120，但是体重峰值除了怀孕生子时候达到了87公斤，生完后马上到68公斤，后来基本都是在120左右徘徊的。感觉自己是那种不容易长胖也不容易瘦下来的类型。

大概2015年的时候，通过控制饮食加锻炼体重到了最低值57公斤左右，当时所有的人都说我不能再瘦了，虽然我自己感觉还有很大的下降空间。可能是因为我有167高吧，而且很多人都说感觉我很高，至少1米7。

所以很多人一听我减肥，都用“你个子高，不胖”来安慰我，而我自己是有清晰认知的，正是因为高，才不能胖，又高又胖就容易显得虎背熊腰、膀大腰圆啊！虽然也一把年纪了，但是似乎女人对美的执念是不分年纪的，我也是万千普通女性中的一员啊。

而且我又似乎对自己的外形是属于比较在乎的那一类人，就比如我这一把年纪了还戴着牙套，改天专门写文回顾一下我的牙套史。在乎外形，那就不能允许自己过于肥胖，都说身高长相是爹妈给的，那体重总是自己可以控制的吧。

不是有那么句励志名言嘛：连体重都控制不了的人何以控制人生。虽然这句话早已受到了很多人的批判，也被指控制体重和意志力没有关系。但是我还是受不了自己哪哪捏起来都是一坨坨肥肉的感觉，都说瘦是精英外貌，自律的人都能控制好自己的体重，我如此追求自律的人，又怎能允许自己的体重失控呢？

体重之所以达到了这几年的峰值，跟自己这两年放弃锻炼有关。我早发现坚持锻炼的好处不仅仅在于减肥，都说减肥三分靠练七分靠吃，有的人说我就是不喜欢锻炼，我少吃点不就可以了吗？我也见过身边有完全不锻炼只靠少吃减肥成功的例子，而且还不在少数。

但是对于我而言，我越不锻炼就越无法控制饮食，反而是锻炼了，食欲就会降低，好象科学研究也证明运动有降低食欲的功效。回想起自己这一两年，几乎不锻炼，吃东西饥一顿饱一顿，经常吃外卖，以前超喜欢自己做饭，现在却超喜欢点外卖，而且还最喜欢那些什么麻辣香锅、炒米粉、麻辣烫之类重油重口的食物。

甚至我之前因为学会了烘焙对各式西点店退避三舍的我，现在居然时不时地就特想吃面包、蛋糕一类的甜点，真是彻底堕落了啊！

所以这一次，不仅仅是体重和身形超出了我的忍耐底线，还有我对自己自我放纵的堕落也已经忍无可忍了。

我始终相信自律即自由。所以就从今天开始，减肥大业干起来，坚持锻炼加控制饮食，坚持100天，看看效果如何。

打卡模板：

全天进食：早餐（一小碗羊肉汤面，面也就是一筷子，两个水煎蛋，几块火龙果）午餐（一小碗小米粥，一口粽子，炒菜苔加鸡胸肉，一小块巧克力，一小袋山核桃仁）晚餐（一小碗菜汤，一个苹果，一些低卡小零食）

锻炼：早上走路加跳绳40分钟。

反思：把全天的饮食记录下来发现真的吃的挺多的，尤其是零食，甚至都记不清自己吃了哪些了，虽然份量都不多，但是积少成多啊。唉，这些肉不是白长出来的，要不然怎么对得起我吃下去的那么多美食呢。今天早上因为下雨锻炼强度和时间都不够，明天开始要保证。虽然今天锻炼不够，吃的也不少，但现在有一点轻微的饥饿感，还算安慰。我也算是减肥路上的达人了，我总结出来一个规律，不管怎么折腾，晚上睡前必须要有饥饿感，第二天早起上秤体重才会降，饥饿感越重，体重降得就会越多，但只要有饥饿感，至少是可以保持前一天体重的。

所以保证睡前有饥饿感是减肥的第一法则。