辉辉Fineyoga
辉辉Fineyoga

2021-06-30

今天小雨老师给我们分享了孕产瑜伽

备孕  孕中  产后

备孕：2年以上 为不孕 

原因：1.病理性原因 2.情绪导致 3.宫寒

宫寒 可在清晨练习拜日 流瑜伽 阿汤等等，吸收太阳的能量

女性层面：气滞血瘀 血虚

可练习阴瑜伽 来疏肝理气 比如束角式

身体层面：骨盆前倾 ，会导致子宫前倾，数据显示会影响怀孕机率. 所以孕前要调理好骨盆

孕早期：13周以前  (不练习)

孕中期：13-28周 (增加产力)

38周左右是预产期  42周是过期妊娠

决定分娩的四大因素：

产力：宫缩的力(子宫收缩的力)/腹腔压力(腹横肌)/盆底肌(弹性好，方便生产)

产道

胎儿大小

心理和精神：呼吸  可以帮她很好的转移注意力 帮她分娩

倒箭式 ：可缓解孕期水中问题

摩天式：缓解孕吐 给胃创造空间 促进肠胃蠕动

半月式：给骨盆创造空间

鸽子式：缓解孕期坐骨神经痛

医院治疗盆底肌，主要是通过物理治疗，电刺激

42天去医院复查，检查伤口愈合情况，恶露胎盘残留等 瑜伽的练习可以很好的帮助排恶露残留

产后妈妈容易骨盆前移 练臀肌和大腿内收肌

盆底肌过于紧张会引起腰疼，所以要先放松盆底肌，可以用筋膜球放松

盆底肌问题会出现压力性尿失禁，老年尿失禁，以及功能障碍

要先把骨盆调到中立位以后再练习盆底肌

女性骨盆前倾7~15度是正常的，超过就属于前倾了，男性正常是5-10度

骨盆前倾的调整：要先松解髂腰肌，并激活腰大肌  以及练臀和大腿内收肌 去帮助稳定骨盆

骨盆旋后：髋屈的能力弱，

骨盆旋前：后伸的能力弱

骨盆旋转一般会出现一边臀大一边臀小。要松解臀肌，和内收肌

产后修复要：练习脊柱的灵活性，给后面练习腹直肌分离打基础，还要看肋骨有没有外翻，肋骨外翻练习上腹部以及松解膈肌，腹直肌，还有调骨盆，练习肩颈，疤痕修复，产后美胸等等…


谢谢小雨老师的分享，辛苦老师给我们讲了3个多小时，对孕产知识有了更多的了解，我发现我的专业知识实在太欠缺了，要好好学习

你可能感兴趣的:(2021-06-30)

  • 2021-06-30 其实_1d17
    京心❤️达：牛俊男2021年6月30日落地真经严格就是爱，放纵既是害油卡目标：10张、完成0张要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的
  • 2021-06-30 《每天学点儿逻辑学》615 我来自金星
    唯名论的几个流派讲到唯名论的思想，我今天主要是要说一下唯名论的几个重要的流派和类型。首先就是所谓的朴素唯名论。朴素唯名论可能就是没学过哲学的一般人脑子里所具有的那种世界观。你如果马路上随便问一个人，具体的事物存在吗？他说，不废话吗？具体事物当然存在。你再问他，你说的具体的事物是什么？他说，那就是这棵树、你这个人或者是那辆汽车，这不就是具体的事物吗？这就是所谓的朴素的唯名论。朴素的唯名论就是说看得见
  • 2021-06-30 水青柠
    【日精进打卡第1528天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第387天《羊皮卷》1、诵读次数：5432、实践分数：9833、实际得分：1526【行~实践】一、修身腹肌燃烧二、努力1、全力以赴销售2、刹车系统分析三、谦虚1、三人行必有我师2、趴在地上看对手和世界、站在山上看挫折和困难四、反省1、机制/技术/设备创新是2、拼命工作是3、人格魅力1）早会否2）勿轻诺是3）绝是非是4）谦虚
  • 2021-06-30 做一束暖暖的光
    一、中原焦点团队杜冰冰焦点初15期坚持分享第797天2021年6月30日二、坚持读书分享第729天《能断金刚》第239一246页今天分享的主题是：《我要用全身心的爱来迎接今天》。我对一切都要充满爱心，这样，才能获得新生。我爱太阳，它温暖我的身体；我爱雨水，它洗净我的灵魂；我爱阳光，它为我指引道路；我也爱黑夜，它让我看到星辰；我迎接快乐，它使我心胸开阔；我忍受悲伤，它升华我的灵魂；我接受报酬，因为我
  • 2021-06-30 竹间墨里
    二、普通法亨利二世是一个很有作为的国王。他效仿的榜样，是他的外公——亨利一世。登基的时候，亨利二世也颁布了一份宪章。在亨利一世、斯蒂芬的登基宪章里，总要提到尊重教会、遵守法律等等，发誓许愿，收买人心。亨利二世的宪章却非常非常短，而且可以只归纳为一句话：我将如我外公亨利一样治理英格兰。不过，外公是如何治理英格兰的，亨利二世未必了然于胸。亨利一世去世的时候，他只有两岁，连外公长什么样子，都不一定有印象
  • 《我和我的祖国》落泪有感2021-06-30 cb43bdb4d5c6
    今年的7.1是中国共产党建党百年，人生能遇到多少个百年?2019年有一些经典电影因为当时自己深处困境无法自拔，至今才有缘看到，在这个特殊的日子即将到来的时刻，我想聊它的精彩……《我和我的祖国》。我知道也许现在的年轻人里，很多人不喜欢主旋律，喜欢挑刺儿，找茬。不如此做好像就不能显得自己另类和自有主张！十年前我们叫这些人脑残，二十年前我们叫这群人愤青，三十年前我们叫这群人混混，四十年前还没有我的记忆呢
  • 2021-06-30 龙杏仁Long
    **放下，其实没有人们想象的那么可怕，不会什么都没有了，也不是什么都不要了，而是心态变了，不管有没有，都不在乎。它是一念之间的事情，是承认自己只是路过，承认自己只是偶尔从聚光灯下走过，承认自己是在完成一个过程。心里没有焦急的期待和渴盼，人才能沉淀下来，看看自己被冷落已久，瑟缩不已的心。P720**很多东西一旦过去了，就再也找不回来了，但有时，也是再也不想去找了。既然会过去，就有它过去的原因，那么就
  • 周三 2021-06-30 07:00 - 22:55 雨 04h26m 么得感情的日更机器
    一时间记录二概述早上醒来，洗漱，看小说，日常任务，吃饭上午干活，看小说，睡觉，干活，吃饭下午玩手机，吃饭晚上散步，看小说，洗澡，聊天，日常任务，总结，睡觉三总结(Summary)今天的情况和昨天的类似，平平淡淡没有意义，就是瞎玩四反思今天收获了什么？哪里做的不好？做得不好的原因是什么？以后怎样避免或改进？4.1今日收获干活小说散步玩手机视频
  • 2021-06-30 明天就是建党100周年了 亲子杂货铺
    明天就是建党100周年了。无论是否是党员，都不能无视这个伟大的日子！100年的艰辛创业，带领着中国人民取得举世瞩目的伟大成就，中国共产党无愧于她的光荣称号，无愧于壮烈牺牲的370多万党员，革命先烈们可以含笑九泉了！被誉为史上最成功的创业团队，中国共产党可以被称为创业天团！100年前的13位一大代表只有2个人奋斗到新中国的成立。他们有人也许预见了今天的辉煌，奋不顾身地投入革命，牺牲在屠刀下。有人悲观
  • 2021-06-30 刘则平
    “七一勋章”颁授仪式观后感刘则平六月二十九日上午，我们观看了“七一勋章”颁授仪式的现场直播。29位共和国“七一勋章”获得者️中，给我印象最深的是张桂梅老师和蓝天野艺术家。2月的全国脱贫攻坚总结表彰大会上，张桂梅是坐着轮椅上台接受表彰的。今天，她仍需要由人搀扶着走。张桂梅满脸慈爱，向欢迎她的孩子们不停挥着手，她的双手仍旧贴满膏药。“我是一名普通的人民教师”，这是张桂梅代表“七一勋章”获得者发言时的开
  • 孩子的事情让他自己做决定-培养自主动机的探索2021-06-30 陪娃走过四年级
    最近，儿子在学校看一本书《世界未解之谜》，里面讲到的许多现象确实是目前科学还无法解释的，因此难免有恐怖色彩。上周第一天看完后，回来半夜吓的醒了一个小时。即使这样，他那颗好奇的心还是压抑不住，这几天在学校时还是会看这一系列的书，晚上不会醒那么长时间了，但还是会醒来，要求把大灯开着。前天还让我半夜给他读点故事书，转移注意力。昨晚凌晨一点又醒了，又让我讲故事书，我说妈妈实在困的讲不了。替换方法是把我的网
  • 2021-06-30 清和晚晚
    早晨起来，又是一个做梦的晚上。的确是要给自己找一个目标，要不然这样浑浑噩噩，真的很让人难受。越来越认识到，一个人一定要建立自己的价值观体系，有了让自己能够立足的事业才能够在社会上富足的活着。所以，设定目标感就很重要。最近一段时间给自己设定的目标是学习ppt的相关技能。1.今日的学习目标的学习如何做海报。（价值型活动）2.食品类相关知识需要进行深一步的学习。得到一些前沿信息和知识。（职业技能,价值型
  • 2021-06-30 如鱼饮水2020
    中原焦点团队网络初23复训28中26坚持分享第377天，约练第207场，本周3读书第二天（20210630）焦点解决第一个来源是米尔顿•艾瑞克森，焦点的奇迹问句前身就是他的催眠及水晶球技术。艾瑞克森的无条件接纳，尊重来访者呈现的内容，关注当下的优势资源和未来愿景的想象都被沙泽尔迁移到焦点理念里。邀请来访者想象未来没有问题的生活，强调当下要做些什么和未来将要做些什么，而不深挖曾经的过去，不过多关心来
  • 天气灰 334775209a93
    2021-06-30天气灰懵懵的，看到自己付出了比别人多，得到的比别人少，会觉得自己真没用无力感又袭来，重复自己在沼泽里的心态：想要放弃可是牵挂太多我是不是不努力也最多就是比别人差一些自己已经在旋涡中间挣扎还有力气自怨自艾的去考虑这些有的没的，觉得自己真的很没用，没办法保护自己想要保护的人，原因是自己没有能力，做事情虎头蛇尾新鲜感一过做事情的热度就没有了自己是真的没用，那如果等到明年或者之后怎么会
  • 2021-06-30 朗月斋主
    提起上次停车被罚，心里很不爽快。明明是地下有划线，可据说是按时段的停车位。回来以后稀里糊涂，直到昨天在手机上交罚金时发现，自己的驾驶执照已经过期了！想到嘈杂的人群，排队的等待，脑袋都大了。而一则网上的自助体检的信息吸引了我。中午的一小段时间，我兴匆匆的去自助点办理了体检和申请新证。坐在一个自助摄像机的盒子，非常清晰流畅的语音指引，不到五分钟就搞定了。然后到了交警队，中午居然没有休息。工作人员都是情
  • 24 2021-06-30 Morning Page Samwise
    1.有的人说时间管理是伪命题，时间在人类可以感知的维度上，是匀速的，不可逆的。就像时钟一直是向前走，不存在某个时间点往回走，除非钟有问题。当然在物理层面上，有可能发生时间倒流，但那是理论物理的范畴，不在这次讨论范围内。2.既然时间不可管理，那么能管理的就是人自身了。以前人们按照四季更替，万物生长的规律总结出了24个节气，真是人类的智慧。这是模拟时代。不过在电子信息时代，人们的世界被这些细小的事情撕
  • 2021-06-30 桂亘
    今天要开大会了，由于没有人组织，只能我组织，现在各方面各个环节一切准备得差不多，等上班后再想一想，是否还有什么遗漏的，在心里面再演练一下。工作，有时就是这种，心里面虽然有气，但是工作还是要做好。这不只是展示自己的才能，而是尽到自己的责任，不要让领导批评。白天是一天的现场体验活动，涉及派车和组织人员上车，以及过程中的一些细节，还需要再想想。避免不要出问题。下周就要去学习去了，昨天张从华老师安排的事情
  • 2021-06-30 德福和卷福
    2021年6月3日日更4378名又是忙碌的一天，从早上睁眼起来一直到现在兴趣班课结束到家，总共有12个小时多了，一天的一半时间。时间匆匆流去，似乎没有写下什么印记。不知在哪里看到这样一句话，“一个人的一天是怎么过的，他的一生也会是如此。”那么我的一生注定是一直忙忙碌碌的吗？从什么时候开始，时间开始越过越快了。年轻时总是感觉有太多的时间可以去无聊，大把的岁月可以挥霍。踏入中年，却总是感觉时间不够用，
  • 2021-06-30 637d87034d6b
    这二天心情凌乱，想想自己的人生，想想自己的生活，想想自己的梦想，其实一塌糊涂，女人真的不是输给了生活，而是真的输给了孩子！从嗷嗷待哺时，每天不知道辛苦的去照顾，渐渐长大了，从幼儿园到小学到初中，到高中，到即将步入的大学校门，无不说，累并快乐着！作为妈妈只要看到孩子快乐健康积极向上，就会很欣慰，无论她多疲劳，这可能就是无私的母爱！
  • 2021-06-30读华杉讲透王阳明《传习录》之：诚意到诚身 简书的猪队友
    学习四书的次序，就是从诚意到诚身的次序从诚意到诚身，学习“四书”的次序，就是从诚意到诚身的次序，先学《大学》，诚意正心，然后经过《论语》《孟子》的学习，最后到达《中庸》，达到诚身，至诚无息，至诚如神，唯天下之至诚，为能尽其性，能尽其性，则能尽人之性；能尽人之性，则能尽物之性；能尽物之性，则可以赞天地之化育，则可以与天地参矣。至此，传习录上已阅览完。
  • 2021-06-30 畏畏
    事情开始变得无聊了，有一个很重要的理由，我开始嫌弃薄荷长得太慢了。虽然我知道它们现在很努力的长大，有的甚至长出了第四对叶子，但是叶片总是小小的，茎杆很细，弱不经风的样子。于是我不由自主的想，要是当初自己购买的是长成了薄荷，那又会是什么样的情景？
  • 2021-06-30 圆润的角
    刘阿姨翻车了，哭哭啼啼地来找我妈，没两天的时间又没事儿人一样。在大家的眼里，刘阿姨是一个胖胖的热心肠的和善大妈，但是了解她的人都知道，她不简单。在外人眼里家庭和睦、儿子女儿事业有成，丈夫体贴能干、儿媳女婿都是有本事好脾气的实在人，刘阿姨没上过班做过什么农活，年纪轻轻地就被孩子们养老在家，在家里是一辈子的饭来张口衣来伸手，他们都对刘阿姨尊敬有加，能做到这些并不是刘阿姨帮了他们什么或者有什么财产，而是
  • 6月最后一天总算开始适应 2021-06-30 三秋之源
    2021年6月30日星期三晴今天中午，午休的时候，看了《伟大征程》的介绍，简直可以封神了。这么恢宏壮丽的表演，恐怕只有中国才能实现吧。6月底了，明天就是中国共产党成立100周年的纪念日了。今天按照分工，完成了自己的工作，还协助组长写了发文的内容。和主任一起讨论工作到晚上8点才下班。我发现，我竟然开始适应这里的工作了。第一，只用关注目前领导最在意的工作，原来交代的工作，他可能就忘记了。第二，多找对的
  • 2021-06-30 茂发局
    每六个人中必有一人中“奖”，世人难逃的魔咒，你中招了吗？在日新月异的今天，如果有什么是困扰大家的问题，那么在这些问题中，我相信大多数人回避不了一个问题，那就是“脱发”。导致脱发的原因有很多种，比如遗传,年龄增大这种无法避免的原因，再比如工作压力大，内分泌失调等后天原因，当然还有使用不当洗发水，以及药物型脱发，总之，导致脱发的原因数不胜数，而脱发也在时时刻刻影响我们的日常生活。有这样一则新闻，上海某
  • 2021-06-30 飞翔快乐
    28号下午，依然没有做好放平心境的准备，下午不能又虚度光阴吧，终于在四点左右走出家门，去了青秀城图书馆。在图书馆里我看书看到五点多，李辉让我出去吃饭，我暂时没有答应，到了晚上六点多，汪哥给我微信让我参加一个晚宴，我想这也是一个锻炼机会，去参加一下比总是跟熟悉的人在一起好很多。参加晚宴的人也是坐满了会议厅摆下的大部分桌子，主持人控制着节目进行的节奏，我坐在了一个女性朋友很多的桌子上，左边还坐着一个小
  • 2021-06-30 写作初学者
    刘姥姥之初印象最近在读《红楼梦》，当读完第六回，刘姥姥这个人物形象给我就下了深刻的印象。在她的身上，有很多我们值得学习的地方。一、遇事要积极想办法解决。第六回讲的是刘姥姥第一次进贾府。她这次进贾府是因为家境窘迫，秋尽东初，天气转凉，家中冬事未办，女婿狗儿无计可施，只在家中喝闷酒寻闲气。刘姥姥看不惯，说他“没了钱就瞎生气，成个什么男子汉呢”，说“长安城中遍地是钱”，“想法大家裁度，不然那银子自己跑到
  • 2021-06-30 82daa2ac20c8
    京❤️达总店赵晓辉2021年6月30日落地真经严格就是爱，放纵既是害目标确认产值目标15万台次目标100台今日体验：今天上午来个丰田进水，把座椅拆了，晾了一天，下午来个宝马保养，车少，把活干好
  • 2021-06-30 奉法如天
    高速骗钱新招数——分享亲历作者：奉法如天2021年6月29日随着社会发展的日新月异，人们的生活水平也在快速地发生着变化。同时，一些依靠不劳而获的人获取财产方式，也在发生着变化，正所谓“道高一尺，魔高一丈”。比如骗子的骗术也在发生着变化，这种变化让人防不胜防，并且无孔不入。前些日子，我出差在高速上就遇到了这种骗钱方式。当时，自己并没有认为这是骗钱，以为是别人遇到困难，需要帮助一下，所以一直没有当回事
  • 2021-06-30 yingyingjilv789
    2021.6.30周三阵雨27-24度今天一大早就下起了雨，雨停后没有出太阳，室内昏暗暗的。最近发现厨柜内还有几斤家用普通面粉，之前已开封了几个月，想着早点用掉，一时半会不知道用来做什么美食好，今天先收集几款制作方法，抽空试着做一下。面粉按其中蛋白质含量多少，可以分为高筋粉、中筋粉和低筋粉。1.高筋面粉：其蛋白质和面筋含量高，颜色较深，本身干爽光滑，用手抓起紧握之后依旧松散，蛋白质含量为１０.５％
  • 2021-06-30 平安喜乐111
    终于从情绪的坑中爬出来了，我得学会为自己的情绪负责，别总是有意无意，或明或暗的指责别人，暗示别人都是别人的错，造成了我的伤心难过，一切的根源在我，一切的根源都是自己造成的。我终于又看到了自己的一个喜欢道德绑架的模式，一种你不杀伯仁伯仁却因你而死的信念深深地困住了我，让我不得解脱，别人也不得解脱。之前已经白了，过高的抬高别人也是不道德的，会给别人造成困扰和心里负担，今天又学会了为自己的情绪负责，太棒
  • Spring中@Value注解，需要注意的地方 无量 springbean@Valuexml
    Spring 3以后,支持@Value注解的方式获取properties文件中的配置值，简化了读取配置文件的复杂操作 1、在applicationContext.xml文件(或引用文件中)中配置properties文件 <bean id="appProperty" class="org.springframework.beans.fac
  • mongoDB 分片 开窍的石头 mongodb
        mongoDB的分片。要mongos查询数据时候 先查询configsvr看数据在那台shard上，configsvr上边放的是metar信息，指的是那条数据在那个片上。由此可以看出mongo在做分片的时候咱们至少要有一个configsvr,和两个以上的shard（片）信息。     第一步启动两台以上的mongo服务 &nb
  • OVER(PARTITION BY)函数用法 0624chenhong oracle
    这篇写得很好，引自 http://www.cnblogs.com/lanzi/archive/2010/10/26/1861338.html OVER(PARTITION BY)函数用法 2010年10月26日 OVER(PARTITION BY)函数介绍 开窗函数        &nb
  • Android开发中，ADB server didn't ACK 解决方法 一炮送你回车库 Android开发
    首先通知：凡是安装360、豌豆荚、腾讯管家的全部卸载，然后再尝试。   一直没搞明白这个问题咋出现的，但今天看到一个方法，搞定了！原来是豌豆荚占用了 5037 端口导致。 参见原文章：一个豌豆荚引发的血案——关于ADB server didn't ACK的问题 简单来讲，首先将Windows任务进程中的豌豆荚干掉，如果还是不行，再继续按下列步骤排查。 &nb
  • canvas中的像素绘制问题 换个号韩国红果果 JavaScriptcanvas
    pixl的绘制，1.如果绘制点正处于相邻像素交叉线，绘制x像素的线宽，则从交叉线分别向前向后绘制x/2个像素，如果x/2是整数，则刚好填满x个像素，如果是小数，则先把整数格填满，再去绘制剩下的小数部分，绘制时，是将小数部分的颜色用来除以一个像素的宽度，颜色会变淡。所以要用整数坐标来画的话（即绘制点正处于相邻像素交叉线时），线宽必须是2的整数倍。否则会出现不饱满的像素。 2.如果绘制点为一个像素的
  • 编码乱码问题 灵静志远 javajvmjsp编码
    1、JVM中单个字符占用的字节长度跟编码方式有关，而默认编码方式又跟平台是一一对应的或说平台决定了默认字符编码方式；2、对于单个字符：ISO-8859-1单字节编码，GBK双字节编码，UTF-8三字节编码；因此中文平台(中文平台默认字符集编码GBK)下一个中文字符占2个字节，而英文平台(英文平台默认字符集编码Cp1252(类似于ISO-8859-1))。 3、getBytes()、getByte
  • java 求几个月后的日期 darkranger calendargetinstance
    Date plandate = planDate.toDate(); SimpleDateFormat df = new SimpleDateFormat("yyyy-MM-dd"); Calendar cal = Calendar.getInstance(); cal.setTime(plandate); // 取得三个月后时间 cal.add(Calendar.M
  • 数据库设计的三大范式（通俗易懂） aijuans 数据库复习
    关系数据库中的关系必须满足一定的要求。满足不同程度要求的为不同范式。数据库的设计范式是数据库设计所需要满足的规范。只有理解数据库的设计范式，才能设计出高效率、优雅的数据库，否则可能会设计出错误的数据库. 目前，主要有六种范式：第一范式、第二范式、第三范式、BC范式、第四范式和第五范式。满足最低要求的叫第一范式，简称1NF。在第一范式基础上进一步满足一些要求的为第二范式，简称2NF。其余依此类推。
  • 想学工作流怎么入手 atongyeye jbpm
    工作流在工作中变得越来越重要，很多朋友想学工作流却不知如何入手。 很多朋友习惯性的这看一点，那了解一点，既不系统，也容易半途而废。好比学武功，最好的办法是有一本武功秘籍。研究明白，则犹如打通任督二脉。 系统学习工作流，很重要的一本书《JBPM工作流开发指南》。 本人苦苦学习两个月，基本上可以解决大部分流程问题。整理一下学习思路，有兴趣的朋友可以参考下。 1  首先要
  • Context和SQLiteOpenHelper创建数据库 百合不是茶 androidContext创建数据库
           一直以为安卓数据库的创建就是使用SQLiteOpenHelper创建,但是最近在android的一本书上看到了Context也可以创建数据库,下面我们一起分析这两种方式创建数据库的方式和区别,重点在SQLiteOpenHelper     一:SQLiteOpenHelper创建数据库:   1,SQLi
  • 浅谈group by和distinct bijian1013 oracle数据库group bydistinct
            group by和distinct只了去重意义一样，但是group by应用范围更广泛些，如分组汇总或者从聚合函数里筛选数据等。         譬如：统计每id数并且只显示数大于3 select id ,count(id) from ta
  • vi opertion 征客丶 macoprationvi
    进入 command mode （命令行模式） 按 esc 键 再按 shift + 冒号 注：以下命令中 带 $ 【在命令行模式下进行】，不带 $ 【在非命令行模式下进行】 一、文件操作 1.1、强制退出不保存 $ q! 1.2、保存 $ w 1.3、保存并退出 $ wq 1.4、刷新或重新加载已打开的文件 $ e 二、光标移动 2.1、跳到指定行 数字
  • 【Spark十四】深入Spark RDD第三部分RDD基本API bit1129 spark
      对于K/V类型的RDD,如下操作是什么含义？   val rdd = sc.parallelize(List(("A",3),("C",6),("A",1),("B",5)) rdd.reduceByKey(_+_).collect  reduceByKey在这里的操作，是把
  • java类加载机制 BlueSkator java虚拟机
    java类加载机制 1.java类加载器的树状结构 引导类加载器 ^ | 扩展类加载器 ^ | 系统类加载器 java使用代理模式来完成类加载，java的类加载器也有类似于继承的关系，引导类是最顶层的加载器，它是所有类的根加载器，它负责加载java核心库。当一个类加载器接到装载类到虚拟机的请求时，通常会代理给父类加载器，若已经是根加载器了，就自己完成加载。 虚拟机区分一个Cla
  • 动态添加文本框 BreakingBad 文本框
      <script>     var num=1; function AddInput() {      var str="";     str+="<input 
  • 读《研磨设计模式》-代码笔记-单例模式 bylijinnan java设计模式
    声明： 本文只为方便我个人查阅和理解，详细的分析以及源代码请移步 原作者的博客http://chjavach.iteye.com/ public class Singleton { } /* * 懒汉模式。注意，getInstance如果在多线程环境中调用，需要加上synchronized，否则存在线程不安全问题 */ class LazySingleton
  • iOS应用打包发布常见问题 chenhbc iosiOS发布iOS上传iOS打包
    这个月公司安排我一个人做iOS客户端开发，由于急着用，我先发布一个版本，由于第一次发布iOS应用，期间出了不少问题，记录于此。   1、使用Application Loader 发布时报错：Communication error.please use diagnostic mode to check connectivity.you need to have outbound acc
  • 工作流复杂拓扑结构处理新思路 comsci 设计模式工作算法企业应用OO
    我们走的设计路线和国外的产品不太一样，不一样在哪里呢？  国外的流程的设计思路是通过事先定义一整套规则(类似XPDL)来约束和控制流程图的复杂度(我对国外的产品了解不够多，仅仅是在有限的了解程度上面提出这样的看法)，从而避免在流程引擎中处理这些复杂的图的问题，而我们却没有通过事先定义这样的复杂的规则来约束和降低用户自定义流程图的灵活性，这样一来，在引擎和流程流转控制这一个层面就会遇到很
  • oracle 11g新特性Flashback data archive daizj oracle
    1. 什么是flashback data archive Flashback data archive是oracle 11g中引入的一个新特性。Flashback archive是一个新的数据库对象，用于存储一个或多表的历史数据。Flashback archive是一个逻辑对象，概念上类似于表空间。实际上flashback archive可以看作是存储一个或多个表的所有事务变化的逻辑空间。
  • 多叉树:2-3-4树 dieslrae 树
        平衡树多叉树,每个节点最多有4个子节点和3个数据项,2,3,4的含义是指一个节点可能含有的子节点的个数,效率比红黑树稍差.一般不允许出现重复关键字值.2-3-4树有以下特征:     1、有一个数据项的节点总是有2个子节点(称为2-节点)     2、有两个数据项的节点总是有3个子节点(称为3-节
  • C语言学习七动态分配 malloc的使用 dcj3sjt126com clanguagemalloc
    /* 2013年3月15日15:16:24 malloc 就memory(内存) allocate(分配)的缩写 本程序没有实际含义，只是理解使用 */ # include <stdio.h> # include <malloc.h> int main(void) { int i = 5; //分配了4个字节 静态分配 int * p
  • Objective-C编码规范[译] dcj3sjt126com 代码规范
      原文链接 : The official raywenderlich.com Objective-C style guide 原文作者 : raywenderlich.com Team 译文出自 : raywenderlich.com Objective-C编码规范 译者 : Sam Lau
  • 0.性能优化-目录 frank1234 性能优化
    从今天开始笔者陆续发表一些性能测试相关的文章，主要是对自己前段时间学习的总结，由于水平有限，性能测试领域很深，本人理解的也比较浅，欢迎各位大咖批评指正。 主要内容包括： 一、性能测试指标 吞吐量、TPS、响应时间、负载、可扩展性、PV、思考时间 http://frank1234.iteye.com/blog/2180305 二、性能测试策略 生产环境相同 基准测试 预热等 htt
  • Java父类取得子类传递的泛型参数Class类型 happyqing java泛型父类子类Class
      import java.lang.reflect.ParameterizedType; import java.lang.reflect.Type; import org.junit.Test; abstract class BaseDao<T> { public void getType() { //Class<E> clazz =
  • 跟我学SpringMVC目录汇总贴、PDF下载、源码下载 jinnianshilongnian springMVC
      ----广告-------------------------------------------------------------- 网站核心商详页开发 掌握Java技术，掌握并发/异步工具使用，熟悉spring、ibatis框架； 掌握数据库技术，表设计和索引优化，分库分表/读写分离； 了解缓存技术，熟练使用如Redis/Memcached等主流技术； 了解Ngin
  • the HTTP rewrite module requires the PCRE library 流浪鱼 rewrite
    ./configure: error: the HTTP rewrite module requires the PCRE library. 模块依赖性Nginx需要依赖下面3个包 1. gzip 模块需要 zlib 库 ( 下载: http://www.zlib.net/ ) 2. rewrite 模块需要 pcre 库 ( 下载: http://www.pcre.org/ ) 3. s
  • 第12章 Ajax（中） onestopweb Ajax
    index.html <!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> <html xmlns="http://www.w3.org/
  • Optimize query with Query Stripping in Web Intelligence blueoxygen BO
    http://wiki.sdn.sap.com/wiki/display/BOBJ/Optimize+query+with+Query+Stripping+in+Web+Intelligence and a very straightfoward video http://www.sdn.sap.com/irj/scn/events?rid=/library/uuid/40ec3a0c-936
  • Java开发者写SQL时常犯的10个错误 tomcat_oracle javasql
    1、不用PreparedStatements 　　有意思的是，在JDBC出现了许多年后的今天，这个错误依然出现在博客、论坛和邮件列表中，即便要记住和理解它是一件很简单的事。开发者不使用PreparedStatements的原因可能有如下几个： 　　他们对PreparedStatements不了解 　　他们认为使用PreparedStatements太慢了 　　他们认为写Prepar
  • 世纪互联与结盟有感 阿尔萨斯
    10月10日，世纪互联与（Foxcon）签约成立合资公司，有感。 全球电子制造业巨头（全球500强企业）与世纪互联共同看好IDC、云计算等业务在中国的增长空间，双方迅速果断出手，在资本层面上达成合作，此举体现了全球电子制造业巨头对世纪互联IDC业务的欣赏与信任，另一方面反映出世纪互联目前良好的运营状况与广阔的发展前景。 众所周知，精于电子产品制造（世界第一），对于世纪互联而言，能够与结盟
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他