老年人做些简单运动即可延年益寿！是真的吗？

随着时代的变化，老年人健康养生的意识逐渐提高。我们经常可以看到，有些老年人根本闲不住，一有时间便要做点什么，这与我们年轻人恰好相反。其实关于养生，老年人根本不用特意去做些什么，在家就可以做一些简单的事情，小编总结了一些，希望会对您有所帮助哦~

骑自行车

这种锻炼方法，简单便捷又实惠。骑自行车不仅可以锻炼老年人的腿部神经，还能锻炼老年人的思维，每天早晨沿着公园或住宅周围骑行半个小时左右，可有效预防骨质疏松等疾病。

注意：建议65岁以上的老年人要量力而行，而且骑行时间要根据自身身体条件而定，而且一定要有家人陪伴。

踢毽子

其实乍一听，这种运动好像属于年轻人的运动，但是这是一种老少皆宜的运动，踢毽子需要的是手、脚、脑的同步配合，而老年人最需要锻炼也正是这些部位。可以约一些老年朋友在公园围成一个圈，踢大概40分钟毽子，对于老年人百利而无一害。

注意：踢毽子时，动作一定要稳，切不可操之过急，更不用快跑去接毽子，还是那句话，量力而行。

可以组一个爱好组合

这个运动可能就需要一些技术含量了，有些退休老年人，不喜欢待在家里，但又有一身的音乐才能无处释放，这时候呢，就可以搜寻一些一样有音乐爱好的朋友，大家一起组成一个组合，可以给组合起一个响亮的名字，大家一起去公园唱唱歌，或者去一些敬老院给老人们带去温暖的旋律，这样既能打发无聊的时间，又能健脑，何乐而不为呢？

其实不一定非要是音乐，只要是有同样爱好，大家在一起就会有话题，才能达到锻炼的目的。

与朋友钓鱼

这个运动，相信大多数老年人都喜欢，找一个僻静的小河塘，把钓钩放下，安静的等待鱼儿上钩。安静的环境总能让人心情舒展，享受片刻的安宁。老年人这时候最需要安静的环境，享受当下，享受一个只属于自己的时间和空间。

适当打麻将

打麻将，作为一个全国都知道的娱乐项目，不仅可以健脑，还能给大家更多的沟通时间，当然，我们只能把它当成一个娱乐项目去玩，切不可当成赌博赚钱的筹码。

老年人适当打麻将有益健康，但时间不宜太长，更应以平常心去玩，输赢无所谓，重在享受整个过程。

刺绣

现在，刺绣已经是很简单的手工活动了，只要简单熟悉，便可上手，看着一针一线，最后变成一副栩栩如生的作品，心情肯定会变好。

注意：若有腰椎或颈椎病的老年人一定不要学刺绣，切记。

注意：该文意在传播健康知识，仅供参考，若有不适请立刻咨询专业医生。

——天津津南韩立明医院