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康小贴士

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【运动后哪些食物不能吃？小心“一口回到运动前”！】

好不容易在运动前躲过了不该吃的东西，运动后的吃还是不吃？哪些不能吃？

❌酒精

运动后身体已经缺水，而摄入酒精会加重身体的脱水现象，破坏你的肌肉细胞，加速肌肉的代谢分解，从而阻碍肌肉合成蛋白质，影响增肌效果。

运动后，还是要忍住别喝酒。

❌果汁

新鲜的水果在榨汁的过程中，会流失其丰富的膳食纤维等营养元素，反而把水果中的糖分和热量大量保存下来，与其喝果汁，不如直接吃水果。

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