夫妻沟通技巧

夫妻之间有效的沟通，可以很好的解决情绪，情绪的问题得到了解决，关系就得到了梳理，一旦关系顺畅了，整个家庭的场域就会发生很大的变化，感情自然就升温，自然就好了。

所以要学习有效的沟通，也是我们在婚姻当中非常必要的一种成长的技能。有效沟通需要去掌握的五个技巧： 

第一点，要尝试着解除敌意。

我们不要在沟通的时候，总是想办法去挑对方话里的毛病，有的人会抱着这样的一种念头，我在沟通的时候，我就竖着耳朵先去听他说话当中有什么毛病，一旦找出了他说话当中的毛病，我们就找到了一个去攻击对方的把柄。我们就会放大他说话中的漏洞，然后彼此变成了一种敌对的这样一种关系。

所以说，要想达到有效的沟通，我们首先要解除彼此之间的敌意，找出并且认可对方话里所说的事实。其实大家仔细的想一想啊，夫妻本来应该是一个利益共同体，因为大家是一种协作的关系，但往往呢，在婚姻生活当中，两个人变成了充满敌意的对手，比如说权力的争夺，到底孩子听我的还是听你的? 到底应该对我妈好点儿，还是对你妈好点儿? 家务活儿到底是应该你干多点还是我干多点儿? 彼此之间，在这样的一种斗争中，变成了对手，自然而然的也就产生了敌意。

当我们把对方当作是对手，总想去打败对方的时候，你觉得这个沟通还可以有效的进行吗？所以说一定要解除敌意，把你们的关系从相互之间的博弈变成一种真正的协作的关系。       

第二点，就是学会去共情，就是对别人的想法，情绪表达，共情理解。

有的人说，我就不认同他的说法，我怎么去跟他共情呢？这其实是一个认识的误解，共情是情绪上的共鸣，而不是认知上的认同。

比如说他跟领导合不来，他回到家里面很生气，他说这个领导就是一个混蛋，一点儿都不尊重人。

你怎么跟他共情呢？你要对他讲:“我能够感觉得到，你没有感受到领导对你的尊重，这让你在心里面特别的愤怒，是这样吗？”这是一种共情，就是你能够理解他的情绪，他领导到底有没有尊重他，这个事实我们不去讨论，我们是跟他的情绪产生碰撞和共鸣，让他认为我接收到了他的情绪信号，这个时候我们再往下去进行沟通的时候，就有了一个比较顺畅的通道。

第三点，我们要学会去询问对方内心的感受到底是什么? 

有时候我们还不知道对方的感受是什么的时候，就特别着急的想把自己的这个观念传递给对方，想去把对方的认知掰过来，所以你要问一问对方的感受到底是什么。

就是当这件事情发生的时候，你内心里到底是什么样的感觉呢？你是觉得很屈辱，还是觉得很挫败，还是觉得你自己被忽略了? 就是认真的去询问对方心里的感受是什么，这是打开他心门的一个敲门砖。       

第四，就是你要学会去分享你的感受。

我听你描述了这个事情之后呢，我会有这样的一种想法，我会有这样的一种感受，我听你说过之后呢，我在心里会有这样的一种情绪，就是我觉得这个事情怎么怎么怎么样，你要去学会分享你的感受，让对方也了解这个事情给你带来的感觉是什么。       

第五，就是我们要学会去抚慰，去表达出对对方的尊重。

好多人特别习惯好为人师，当对方有这种想法的时候，我们马上就说，你这个想法就不对。当对方觉得生气的时候，我们就会说这件事儿有什么好生气的，你都不应该为这样的小事儿生气。我们觉得我们说的话一点儿都没毛病，甚至，我们会认为所有的这些说法都是为对方好，但是对方一点儿也接受不到，因为他没有感受到你对他的尊重，他连一点儿情绪都不能有。

所以沟通理念是什么? 我们一定要把自己的建议放在理解的后面，先理解再建议，你连理解都不理解人家，你就给人家去提建议了，你觉得他带着你对他否认的认知，他会接受你的建议吗？他会觉得你又不是我，你又没处在我这个情境当中，你凭什么指导我呀？

所以说，我们一定要先去理解对方，当你把你的理解传递给对方的时候，对方的情绪才会有一个顺畅的通道疏解，然后你再去告诉他，你有什么好的建议，让他听一听，他有可能听得下去。