这是我在知乎上的一个回答，自诩写得有理有据逻辑通透，怎么没人给我点赞呢？
特此搬运～
前提
不要把问题扩大：犯错后后悔、自责，怀疑自己，这是任何人都有的正常情绪，远没上升到什么“自我分裂”的地步，自然就不需要什么”和解“。
首先，积极地承认错误，不要因害怕被批评而逃避责任
犯错是一个既定的事实，无论原因是粗心大意也好、专业基本功不扎实也好，都不会改变”已经犯错了“这个事实。所以，坦坦荡荡地承认错了，至少能为自己挽回一些印象分。
承认错误的话术，最好是这样的：
对原因一笔带过，不要花太多笔墨（否则像在找借口）：因为XXXX原因，我XXXX了
这个错误给团队造成了什么麻烦，大声说出来：因为这个错误，造成大家XXXX
真诚地表达歉意：真是非常的抱歉
亮出自己的思考、解决方案（很重要）：下一次，我决定这样改进，XXXX
具体怎么改进呢，现在就来聊一聊。
其次，复盘这次错误。
复盘，不是给自己开批斗大会；也不是给自己找挡箭牌；而是实事求是地思考：这次错误发生的全过程。
复盘的概念源于围棋，围棋选手在结束一盘棋局后，往往会用思维重新演绎一遍。现在，已经广泛地被许多公司采纳，用在企业管理上，不同行业，有不同的工具。比如在制造业，就有5why分析法、PDCA、鱼骨图、人机料法环等等。
恐怕已经被说烂了，但架不住依然好用啊。
对于个人来说，没必要搞那么复杂，我从《斯坦福大学人生设计课》里看到一个绝妙的方法：叫做重构失败练习，稍加调整，分享给你：
1．记录犯错的经历。顾名思义，不赘述了。
2．对犯错进行分类——这个方法的精髓就在此。你知道吗？错误和错误之间，也有鄙视链的。
第（1）类错误是低级错误。题主说的粗心大意，大多是这一类。
第（2）类错误，是由自身弱点导致的错误。比如题主说的，专业领域知识缺失。
第（3）类错误，蕴含成长机会的错误。比如，提案被否定啦、谈判失败啦等等
最后，找到管理错误的方法。
用这三类失败一一举例：
低级错误
如果我每天/每周都要做这件事，那么第二次做时，能不能比第一次更精准、更高效？
答案是：标准化。
每做一件事，你都可以把它标准化。标准化的表现形式各有千秋，可以是一张checklist、也可以是一张包含所有要素的模板。虽然头一次建模板花的时间较长，但这么做的好处是，第二次开始，就可以大大地提升效率。
毕竟，当代老板最喜欢的员工特质，就是靠谱的执行力。
其实，这也是管理学的一种思维：对于那些反复出现的可结构化的问题，应该建立系统流程来自动化处理。
自身弱点导致的错误
其实就是：目前还达不到这份工作要求的部分啦。比如：知识、技能、能力、资源。
知识，就是题主说的：在专业领域的背景，行业标准啦、技术知识啦、法律规范啦；
技能，技术导向的工作中尤其突出：程序员写代码啦（这很好理解我就不举例了）
能力，这就有些泛泛了。不同种类的工作对能力的要求千差万别。
资源，靠资源驱动的工作中尤为重要，比如销售。
缺啥补啥。什么？如果你不知道自己缺啥？那你对这个工作太不了解了。
蕴含成长机会的错误
这类错误，就是站在错误的金字塔尖睥睨众生的一类，比较高端，隔行如隔山，也没能力细说。你可以问自己这些问题（包括但不限于这些）：
通过这件事，我发现了什么之前没注意到的事？
通过这件事，我总结出了什么规律？
同样一件事，别人是怎么做的，哪里和我做得不一样？为什么？
如果再给我一次机会，我能不能做得更好？为什么？
核心原则就是：这次错误启发了你的思考，你可以从这次错误中洞察一些什么、得到一些什么珍贵的经验。这些洞见、经验，就是你的成长机会。
错误已经犯下了，要是不能从中得到一些什么，这错误就白犯了，多不划算？！是不是这个道理？
（此处应有例子，但我想不出来）
最后的鸡汤
回到前提，在犯了错之后会自责、内疚、甚至会自我怀疑，这不正好证明：题主是个敏于反思、追求进步的人吗？所以，可以短暂的自责一会，但不要让这些负面情绪禁锢住自己的潜力。
加油，题主！