每日一练©瑜伽之加强侧伸展式0615

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之加强侧伸展式

2，健身目的：

活动髋关节和膝关节。

拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

锻炼身体的平衡能力，集中注意力。

3，训练时间：6时10分开始，早餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，左右姿势每一分钟轮流来。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：单侧平衡是问题，腿平伸也是问题，每分钟一换。

2，精进：

☞提炼三个点：一侧膝撑地，一侧肘撑地，另外一侧手与腿平行地面。
☞空中手腿尽量平伸。
☞正常呼吸。

3，问题：平衡问题。

4，建议：手掌斜一点，膝盖斜一点。

5，其它：

坚持见真功夫，持续才是大爷。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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