4月5月不减肥，6月7月徒伤悲，开始打造自己的健康飞轮

转眼已进入夏天了。按照以往，减肥已纳入日程。但今年情况特殊，不仅是减肥的问题，更重要的是要身体机能恢复，单纯的减肥肯定是不行的。

而且根据我多年减肥经历得出的结论，单纯减肥是很难持续的。作为一个参加工作后，就进入微胖界的人来说，我有念头要减肥应该有无数次，较为成功的经历有3次，每次减重20斤左右，保持时间半年到一年，然后又反弹了。观察参考周围朋友同事，大多数也属于这样周而复始，反复减反复胖的状况。

冯雪老师（最会减肥的医生）说成功的减肥一定是生活方式的改变。而医学界根据多年的减肥数据统计分析得出的结论，也是生活方式干预就最有效的方法。

作为一个忙碌的社会人，现阶段是没时间，也有没有太多意愿去专业医院做减肥的生活方式干预，那么就自己来。

但没有专业医生、营养师、健身教练和心理医生怎么办？所以我决定将刘润老师的创业模型迁移到我的个人身体健康项目里，打造个人健康飞轮。所谓求之于势，不责于人。

第一，核心存量

个人身体健康有哪些核心存量，什么是关键？我们可以看到市面上有的专家强调运动，有的强调饮食，有的强调睡眠。冯雪老师则说是生活方式。

第二，关键因果链

对于现在的我来说，最关键的因果链，就是通向身体健康和美丽的因果链。我从众多要素中选的关键要素就是“生活方式”。

你可以能觉得，生活方式很重要没错，但未必是第一关键要素，运动、饮食和睡眠也很重要。但可能我们都忽略了一个要点，持续性。人在短期内健康，可以通过饮食调整，运动或睡眠达到，但要长期保持健康的状态，就需要能有一套适合自己的生活方式，能自动的运行。

第三，增强回路

首先是什么推动“生活方式”这个核心存量？

压力管理。只有在管理好压力的情况下，才能推动生活方式良好运行。一旦压力管理不当，生活方式就容易变形。我们常见的过劳肥就是典型反应。通常是生活富足，有闲余时间的人身体情况会更好。

然后，是什么推动压力管理？

深度思考。压力多源于模糊，不知道什么东西更重要，不了解事物的来源，不清楚自身的状况，不明白应对的方式。我们只有通过深度的思考，让自己对人、事和规律清晰起来，才能更好的管理好压力。

那么，是什么推动深度思考？

生活方式。你只有生活方式处在良好运行的状态下，才能有时间有想法进行深度思考。而生活方式存在问题时，精力往往就耗散在了处理各种问题里面，比方说情绪不好要发泄，不舒服要多躺一下，生病了要去看医生等等。

所以增强回路就是：生活方式-（+）>深度思考-（+）>压力管理-（+）>生活方式。确定好增强回路，只要不是推动“生活方式、深度思考、压力管理”飞轮的事情，一律不做。华为说的“不在非战略机会点上消耗战略性资源”。

第四，调节回路

抑制我身体向健康方向发展的是什么？爱自己。

因为表面上，大部分情况我们都会说我们爱自己，但实际情况我们并没有，我们经常会把工作、家庭、责任等很多东西放到爱自己的前面。不用太困扰，因为人类基因里面就已经将生存和繁衍放到了我们基因序列的最前面。

也许某个时点，确实我们会把这些放到自己的前面，但我们意识到这点后，就能给自己更多的调整容量。在那个特殊时点到来之前，先做好爱自己，打造好自己的健康飞轮。即使偶尔有停摆，也能迅速回到原有状态。

第五，滞后：战略资源前置

昨天的努力，通常今天是看不到的，这就是之后效应。所以生活方式、甚多思考、压力管理也很难一下看到效果。

那怎么办？将战略资源前置投入，让结果提前，准确出现，也就是为每一个过，我设计三个因，然后等待时间。

我设计的是，用饮食、睡眠和运动三个因，共同推动生活方式这个飞轮；用洞察、写作、管理推动压力管理这个飞轮；用学习、反思、冥想推动深度思考这个飞轮。这就是我目前为自己搭建的个人健康飞轮。

健康飞轮模型基本搭建完成，现在开始推动飞轮！