易效能一阶90天践行：目标设定与落实/反思与精进（第六周）

姓名：罗雨锋

坐标：佛山

三个标签

1.晨行人

2.跑者

3.易效能时间管理终身学习与践行者

️重新梳理90天践行目标

l每日反思，记录反思日记；

l控制手机用度，每天使用手机不超过3小时。手机的基本功能是沟通，现在花费在沟通上的时间过多，尽可能争取高效的沟通；

l精读叶老师写的三本书《善用时间》《高能要事》《追梦成长》，每日按排30分钟的时间去执行，让优秀成为一种习惯，体验专注的力量。

认真学习天天向上

���3个A类事件及执行

l坚持晨跑，优化早起流程

l落实SW的学习，坚持规律进行

l认真完成易效能第六周的作业，争取加精

坚持晨跑

要学习，笔记不可不做

❤️本周锦囊要点回顾：

1  主题：项目

什么是项目？不太紧急，不需要我们在两周内完成它，也不像梦想目标期限那样长，一般是我们3个月内，6个月内，最多1年内需要完成的大事项。

项目是多步骤的复杂事件，往往包含多个日历和清单事件。

项目的定义：一组为了实现同一目的的行动，需要和一段时间多个步骤才能做完的的事。

项目PNAS法则：描绘画面P，生成名词N,描述行动A，排序S.

项目建立清单：把日常事甸进行项目级的归类，建立项目并分解成为日程和清单。

举例：上线新网课；规划南极之旅。

最简单有效的三个执行系统：项目清单，固定日历，弹性清单。当你想获得成果的时候，必须通过执行系统管理，保证日历如期发生，弹性事务灵活推进，项目管理来获得。

先了解项目是什么

2  话题探讨：影响圈，关注圈

一个人的圈子分两种：影响圈和关注圈。影响圈就是你个人能力能影响的事情，影响圈是指我们日常所关注的周遭事情。

为什么每个人的影响圈比关注小呢？原因有两点：1.每个人关心的事情都不一样；2.你不可能各个领域都是专家。

如果是您，您会将精力放在那个圈？答案当然是影响圈啦，关注自己所能影响的。

关注圈，影响圈

3  本周作业：

1.按照PNAS用OF将90天目标转化为项目，并写出下一步；

将我的控制手机用度的目标转化为项目，分解为可执行的每一步。我觉得我首先要知道我每天的手机用度是用在那里，分析原因，找到其中使用最大的ＡＰＰ,抓大放小，寻求破局。因而我就第一时间发圈求助朋友推荐相关记录手机的用时的软件。还有自己也在软件商店内找寻，终于让我找到了“屏幕使用时间”这个软件来记录手机的使用情况。后续详解如以下几张图，我还做了思维导图，第一次做，做得不太好，但我自己能理解就行。

思维导图

2.练习易效能PNAS项目工作法表；

然后我还把我戒除手机成瘾的项目，用易效能PNAS项目工作法表做出来，果然，思维更清淅，更能了解自己想要的是什么，自己的行动步骤是什么。如下表

PNAS项目工作法

3.一周践行收获写

小确幸：

大宝住校已经5天了，昨天去接大宝回家。老实说，几天不见他，很是想念。从接到他到回来的路上，一共开车走了一个多小时。我想了解他初中生活的第1周过得怎么样，他也想跟我分享在学校里面的点点滴滴，两父子巴拉巴拉的在路上说个不停。真的是非常开心！！

���本周践行收获：

1  视角转换，根据一年期的目标规划了三个月学习熟练使用SW的计划，并落实为日历事件

[if !supportLists]2　[endif]学习易效能，不单单是学习了时间管理，因为有序，规律，无太多的紧急事情，我个人的性格都变得更加平和沉稳了。

[if !supportLists]3　[endif]越来越喜欢现在的状态，自律，有序，按步就班。

���一周检视：

[if !supportLists]1. [endif]每天都能按步就班，大部分都能按计划行动。

[if !supportLists]2. [endif]心态平和，有效沟通，对不能意见也能接纳包容。

[if !supportLists]3. [endif]保证高能要事，重要的事要保证完成，抓大放小。

���下一步计划：

[if !supportLists]1. [endif]继续固化现有习惯，熟练运用每日六省

[if !supportLists]2. [endif]学会做思维导图，整理思绪

[if !supportLists]3. [endif]按排固定时间，正式进入SW的学习。

[if !supportLists]4. [endif]再次精读“善用时间”，不断精进