第一周复盘-用自律开启新的人生体验

  我是第27期时间管理训练营5组的唐凯，经过一周课程的学习以及实践，在很多方面有了进步和改善。

作息管理：以前有晚睡强迫症的我，不到十二点前不休息，也没有做什么有意义的事情，影响第二天的精力，无精打采，没有多余的精力去感受和创造生活的幸福感。在践行早睡早起后，虽然只有短短的一周，精神状态明显改善，起床不觉得困倦，感觉时间变多了，有了一点掌控时间的成就感，体会到规律作息是最廉价效率最高的调理身体的方法，今后会继续坚持，sleep town小工具给人以目标，很有效的app。

运动管理：自己知道运动的重要性，由于没有良好的作息管理，没有充分的休息，精力不足，运动就很难进行下去。早睡早起后，有了支持体育锻炼的精力和时间，对于之前十公里52分钟的我，又再一次穿上了跑鞋，在凛冽的寒风中飞奔，只要坚持，相信很快就能达到之前的水平；本周也有做得不足的地方，由于只考虑了跑步这一种运动方式，在时间不太充裕的情况下，没有每天都跑步；运动的目的是为了强健体魄，保持健康，所以后续将扩展别的运动项目，形成运动微习惯，完成比完美更重要。

日程管理：在参加训练营之前，尝试过滴答清单进行日程和任务的管理，由于没有很好的理解工具的作用，在任务制定是，不够SMART，导致制定的计划不能全部完成，有比较强烈的挫败感。在学习课程之后，接触到了奇妙日程，能非常直观的查看四象限任务，对任务的重要紧急程度一目了然，同时细化任务，更具可操作性，比以前有所改善，下周有目标计划任务的课程，学习后应该会有更多的收获，很期待。

阅读管理：以前阅读按照教科书式的方式，每一页都仔细看，结果发现什么都记不住，挫败感比较大，不愿意阅读。通过学习课程，使用高倍数阅读法，体会到了两个重点，第一要有目标，第二要记笔记，相信大脑对影像输入的处理能力。在阅读前根据目录找出自己最想了解内容作为目标，只重点关注这部分以及相关的内容，并结合做笔记，在一个半小时内就阅读完了三分之一的内容，并输出了思维导图。刚开始有些不习惯相信通过坚持，能喜欢上阅读，让阅读成为习惯。

复盘管理：以前没有系统性的学习过复盘，没有章法，通过课程学习，跟着模版一步一步的进行，发现复盘是有法可依，是很好的自我检视的工具。目前只是初步使用了一下，有所收获，坚持使用，通过复盘能更好的自我反思和提高。

下周目标：

1.坚持每天早睡早起5点半起22点睡，sleep town监督

2.跑步累计20公里，keep记录

3.早晚冥想，正念冥想记录

4.输出听课笔记，思维导图或者文章

5.根据要求完成作业

6.完成刻意练习这本书的阅读，输出思维导图或文章