饭后有3个习惯,是“发胖”关键点,若没有,说明身材保养得不错

日常生活中,很多爱美女性,都在寻找各种方式,来减轻体重,达到瘦身的目的。

殊不知,细节才是决定成败的重要因素!

也就是说,想要摆脱“肥胖”,细节很重要。

比如:生活中很多饭后的不良习惯,会导致身体“发胖”。

那么,饭后,哪些习惯,会导致身体“发胖”?

饭后有3个习惯,是“发胖”关键点,若没有,说明身材保养得不错!

1、饭后喝汤

俗话说,饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖!

这主要是因为,饭前喝汤,可使胃内食物,充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低了人们对食物的欲望,进而减少吃多吃撑;

而饭后喝汤,就等于吃饱了,再去喝汤。如此,会增加能量的摄入,导致营养过剩,进而诱发肥胖;

并且,饭后喝汤,还会加重胃肠的负担,影响食物的消化吸收功能。

2、饭后水果

饭后吃水果,与饭后喝汤类似。

吃饭后,身体已经处于一种饱和的状态了,如果此时立即吃,同样含有热量的水果,无疑是增加了总的热量。

久而久之,身体多余的热量,便会开始囤积,形成脂肪,导致肥胖!

3、饭后洗澡

严格来讲,饭后不是不可以洗澡,而是不要立即洗澡。

这是因为,人在洗澡的时候,皮肤血管会扩张,血流旺盛;

此时消化道的血流量就会减少,消化液分泌也会下降,导致消化的效率大打折扣。

因此,饭后不宜立即洗澡,会影响人体的消化吸收功能,同时给肠胃带来严重负担,身体自然会“发胖”。

那么,饭后哪些习惯,会有助于减肥呢?

1、饭后散步

饭后散步,同样是有讲究的,要在吃饭之后,半小时以上进行。

这样,有助于促进身体的消化;

消化好了,肠道就会更通畅, 有助于健康减肥。

2、饭后漱口

吃饭后,可以用温开水,进行漱口。

这样,可以降低人们的食欲,避免在吃完饭后,再吃其他食物,有助于健康减重。

3、饭后听歌

古代医书中曾记载,适当听音乐,可以帮助消化。

现代研究也表明,音乐,具有养生健体,益寿延年的作用。

因此,饭后可以听一些轻快,柔和的歌曲,通过中枢神经系统,调节人体的消化吸收功能,有助于健康。

想要健康减肥,坚持做到“三个一”

一、一类饮食

1、绿色蔬菜

韭菜:含有丰富的纤维,可以促进肠胃的蠕动,有助于身体排毒减肥;

菠菜:可以帮助减少多余脂肪的产生,有美容养颜的作用;

空心菜:低卡路里,有利水消肿的作用,同时,还有一定延缓衰老的作用。

2、豆腐

豆腐,营养极高,含铁、镁、钾、钙等营养元素,两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

其更是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。

豆腐,含有丰富的蛋白质,有利于增强体质,增加饱腹感,适合于单纯性肥胖人群食用。

3、粗粮

现今社会,人们的饮食中,多以“精细食物”为主,而很少吃“粗粮”。

殊不知,粗粮含有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,是有助于减肥的最佳选择。

经常食用,不仅有助于调节肠胃内环境,还能提高人体的免疫力,增强体质。

食物来源:红薯、玉米、土豆等。

二、一杯茶水

古人云:茶,能“去腻”、“去脂”、“久饮令人瘦”。

因此,日常生活中,不妨多喝一杯茶水,满足口感的同时,还能起到养生的作用。

1、华花郎荷叶茶

华花郎,具有清热解毒、利尿消炎的作用,能帮助机体及时代谢体内的废物;其还可以降低正常及致病动物餐后血糖的作用,降低血清三酰甘油,帮助降脂减肥,排除体内毒素。

小叶苦丁,总黄酮部位及水煎液,均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。

现代研究表明,荷叶中的黄酮和生物碱类,可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。

三者搭配在一起,排毒,降脂,减肥效果更好。

2、乌龙茶

乌龙茶,被人们称为“健美茶”,其具有药理作用,表现为:分解脂肪、减肥、健美等。

日常喝点乌龙茶是,可以提升人们的自律神经,及副交感神经活动;

避免因外在因素,产生暴饮暴食,同时,也能起到健康减重的作用。

3、柠檬茶

柠檬,具对肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果。

将其泡水饮用,不仅可以瘦身,而且其含有丰富维生素C,对保持皮肤张力和弹性,也十分有效。

另外,柠檬茶还可以解渴,冲淡想吃东西的欲望,可有效抑制不当饮食。

三、一套动作

1、揉腹

揉腹动作,看似简单,作用却很大;

日常可以在睡前进行揉腹,平躺床上,双手同时在腹部进行顺时针按揉,动作要轻柔,每次按揉5分钟即可。

揉腹不仅可以促进胃肠蠕动,防止便秘,还有助于减少毒素,在体内的堆积。

2、高抬腿

身体平躺,将左脚伸直,高抬,顺时针旋转5圈,再逆时针旋转5圈,注意调整好呼吸;

之后放下左脚,将右脚伸直,高抬,同样顺时针旋转5圈,再逆时针旋转5圈。每天坚持高抬腿旋转5分钟即可。

日常做高抬腿的动作,可以锻炼大腿、小腿和腹部的肌肉,对于有大肚腩和腿粗的人群,效果较好。

3、下蹲

挺直背部,双脚保持与肩部同宽;膝盖弯曲,将上半身重心向前移,类似于坐在椅子上的状态;

按照上述方式,进行下蹲动作。坚持每天做80个下蹲,每做20个,休息5分钟即可。

日常做下蹲动作,可以锻炼大腿、腰部和一部分背部肌肉;

若还能加上健康合理的饮食,减肥的效果会更加明显!

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