大家都在谈自律，但是不知道习惯是比自律更有效的方法

改变习惯的能力绝非来自天生的自律、周围人的支持或是超强的意志力，而是一套养成策略。

因为，习惯更像是一套底层的自我操作系统，是一套启动效率最高和阻力最小的行为系统。

在我们平时有意识的自我之外，还有一个无意识的习惯性自我，负责处理重复的事务。

我们并不容易意识到这个习惯性自我的存在，但是它确实是我们生活中极大的一部分。

这部分有多大呢？

日常生活中，习惯性行为占卫生行为的88%、工作行为的55%、体育锻炼的44%，在我们休息放松中，也占48%。

换句话说，我们生活中有近一半的动作其实是无意识的自我在掌管，处于一种自动驾驶的状态。我们有意识的自我其实只觉察到了其中很小的一部分。

而一个人要积极地作出持久的改变，其实需要调整习惯性自我的行为模式，就是养成一种自动驾驶的模式。

换句话说，长期改变的关键不是意志，也不是自律这种偏意识层面的概念，而是习惯的这种行为模式来自我驱动。

当然，习惯养成的过程跟滚雪球很像。起初，你需要爆发一股能量，去堆雪和推动它前行，但是后面滚动起来就轻松多了。

但是自律的终点，就是养成习惯；长期的改变依靠的也是形成良好的习惯。