主题：夏至节气
标题：如何对付“冰火”两重天的夏至？
内容：
内在冰，外在火，一场汗如雨下的感觉迎来阳转阴的夏至。
001夏至的由来
今年夏至节气在6月21日，“至”是极的意思，夏至这天，太阳直射地球的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长。很多地区有夏至吃面的习俗，并且有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，也就是说，夏至已过，白天就一天比一天短了。
这个时期大部分地区气温较高，日照充足，降水对农业产量影响很大。
如果你在春分日和夏至日这两天观察星空，会发现北斗七星斗柄的指向刚好旋转了90度。以黄河流域晚上10点左右所见为例，春分斗柄指向正东，夏至则只向正南。
002夏至的自然变化
1、植物的变化
（1）杏子熟
树上的杏子熟了，黄黄的果肉十分诱人。杏子虽好吃，但不能吃太多。杏肉经过加工还可以制成杏脯、杏干等。杏仁一般分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁有毒，不能直接食用。
（2)半夏生
半夏长起来了，它适应环境的能力很强，很容易在山坡、溪边、阴湿的草丛或树林下找到。
半夏的地下茎是一种中药材，有化痰止咳等功效。
(3)花儿红
红红的石榴花因为颜色艳丽，象征着日子红红火火，很受人们喜爱。它的花萼不是通常的绿色，而是橙红色，形状似钟，表面光滑，像图了一层蜡。石榴花的花瓣有5-7枚，除了我们常见的红石榴花，还有白石榴花。石榴花既可以用于观赏，还有收敛、止泻等药用价值。
(4)鹿角解
鹿角有非凡的再生能力，每年都会经历生长、死亡、脱落、再生的过程。夏至前后，正是鹿角自然脱落的时候，此后不久，鹿又会长出新角。鹿角是较大的骨性结构，骨外有天鹅绒般的鹿茸外皮。
003关于夏至的文化
1、圭表侧影
圭表是古人测量正午日影长度的仪器，又两个部分组成，直立的标杆叫“表”，正南正北方向平方着带有刻度的刻板叫“圭”
最早，古人在平地上竖一根杆子来测量太阳影子的长短，发现了带有刻度的圭表，记录下每日正午表影最短时定为夏至，表影最长时定为冬至，由此便可以确定节气和一年的长度。比如，连续两次测得表影的最长值，这两次最长值相隔天数，就是一年的时间长度。
再后来，人们又发明了日晷，利用日影测量每天的时刻。
2、夏至习俗
过水面
“冬至饺子，夏至面。”
很多地方在夏至这天有吃“过水面”的习俗。过水面也就是凉水面，很适合在炎炎夏日食用。
004作物打理
夏播作物幼苗出土后，需要间苗、定苗，也就是拔出多余的幼苗，留下需要的，有缺苗的要及时补苗；
出蕾后的棉花需要打杈，掐掉不长棉铃的多余枝芽；
苹果树、梨树要喷药防虫。锄地是此时农民的当务之急。
005夏至易出现的健康问题
1、发热、咽炎、心脏不适、鼻炎、心理疾病
2、气候对身体的影响
阳到极致便成阴，从夏至起，太阳一天天离我们远去，阴气开始起来了，顺势对阴气开始养护，保护这一点点阴气的萌芽。首先要使心神安定，切忌扰乱安定，切忌扰乱心神，以免产生内火，耗伤心阴。
保养重点：心、胆
3、原理学习
湿、火
（1）湿邪
人为什么会有那么多湿气？其实这都是不良的生活习惯，导致脾胃功能失常，因为身体里的脾脏是运化水液的，脾一旦受伤，运化水液功能出了问题，就导致内湿的产生。病从口入，想想自己是不是吃了太多的冷饮，吃了太多甘肥厚味的食物？想想自己是不是久坐不运动？
湿邪第1个特点是重浊的，指的是沉重感，人轻松不起来。浑身酸楚沉重，懒洋洋，不愿意运动，就喜欢躺着，甚至连话都懒得说。所以湿气重的人一天都不精神，很容易犯困，四肢无力。这就好比你穿了一件湿透了的衣服，走路就迈不开腿了，活动也会受限了。
湿邪第2个特点呢，湿为阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气。湿的本质是水，水是属阴的，容易阻遏[è](断绝）气机，湿邪在身体里经脉里面也好，皮膜之间也好，还是在血脉当中也好，湿邪过多了之后，最容易阻遏人的气机，气机不畅就损伤人的阳气。
湿邪的第3个特点呢，是湿性粘滞。所以，湿气重的人自己可以去看下大便，是不是容易粘马桶，如果大便粘在马桶上冲不掉，这就是湿性粘滞的特点。夏天人的皮肤上总是粘乎乎的，这一层粘粘的东西也是湿气。千寒易散，一湿难除，说的是湿气并不是那么好除的，这也是湿邪粘滞的特点决定的。
第4个特点是湿气趋下，易袭阴位。你去观察，把一块湿毛巾挂起来，毛巾的下部分一定会比上部分更湿。这就是湿性趋下。水往低处流，那么湿的本质就是水液，我们人是一个直立行走的动物，所以我们的湿都是往下走的，主要聚集在身体的下部，比如腿部水肿，脚气，女性白带多等。所以我们要多从这些生活中总结规律，以道入医，就如瓮中捉鳖，很快就能找到这个中医大门了。
（2）火邪
阳有余便是火。阳很重要，但是阳多了化成火了，也成了一种邪气了。这里的火是指体内过于旺盛的火，五脏六腑的阳太过了，都会化为火。这种病理的火，会消耗人体内的阴分，会破坏人的正常生理功能。
火邪有这样四个特点，第1个是火为阳邪，其性炎上。你去看家里的火也好，或者拿个打火机也好，这个火势会往上走，这就是火性炎上的特点。通常听到你讲最近上火了，为什么不讲最近下火了呢，其实上火就已经把火这种特点已经说出来了，火是会往上走的。当你身体里有火的时候，比如胃火，心火，肝火、肺火的时候，火的特点是往上走，所以你感觉出来牙龈肿痛，咽喉肿痛，上火出血等上火的特点。
火的第2个特点跟燥邪一样，也很容易伤津。好比锅里烧一锅水，底下开很大的火，水很快会被蒸发掉，同样一个道理。我们经常听到一个词：阴虚火旺。阴分不足会导致火烧起来，如果火烧的太旺，也会伤体内的阴分，导致阴虚。
第3个特点是火邪很容易生风动血。我们通常讲的肝火上炎，然后肝风内动。表现出来就是发了一场脾气，结果中风了，四肢抽搐，眼角反张，不省人事等。肝属木，就这好比天气太热了，很容易起火，起火后会把整片森林都会烧光。
火邪的第4个特点，火邪容易致肿疡[yáng]。火邪入了血液后，腐蚀血肉就会成为痈yōng肿、疮疡chuāng yáng 这类。所以，对于口腔溃疡这类，中医认为多是热毒伤肉，治标的方法就是清热解毒，泡点金银花水可以暂时缓解下这个问题。从根上讲，是身体毒素太多，要把胃肠道的毒素排一排，排干净才行。
4、顺时饮食
姜枣茶、益肾安心粥、桑葚食方、咸鸭蛋、新蒜
5、调理方向
身体的循环打通，
把身体下焦部分的寒湿排掉，
端午后的身体毒素一年最多，通过8个排毒口（情绪、肝、肺、大肠、肾脏、子宫、皮肤、淋巴）加大排毒力度。
按照人体使用说明正确使用身体：
11-13点 午休（养心）
17-19点 柠檬茶（排肾毒）
21-3点 睡觉（深度睡眠）肝胆排毒
3-5点 睡觉（深度睡眠）肺排毒
在中医里讲：怒上肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气，所以借宋代诗人范仲淹的作品《岳阳楼记》中“不以物喜，不以己悲”这句话提示我们，做一个淡定的人，是最好养生。