001,自我苛责是女性前进路上最大的拦路虎(《身为职场女性》19-20节领读稿)

美国杰出领导力教练马歇尔分享过这样一个故事：弗朗西丝.赫塞尔本是极其优秀的女性领导者，她赢得了公司，军队，各界组织及人士的赞赏和荣誉，获得过23个名誉博士学位，上过美国《商业周刊》封面，获得过总统自由勋章(代表了美国公民的最高荣誉）。

马歇尔曾经为她做过一次培训，其中一环是采访了弗朗西丝周围的人对她的评价，其评价结果是十分优秀。但是弗朗西丝见到这份报告的第一反应是：“天啊！我居然还有这么多有待改进的地方！”然后她马上列出了自己需要改善的清单，多达27项！

这让马歇尔十分惊讶：一位如此优秀的女性领导者居然会对自己如此严苛？

这就是本书《身为职场女性》作者最担心的事，女性在改变坏习惯的道路上会遇到的最大障碍，就是自我苛责。

01 什么是自我苛责

在改变的道路上，女性总是不愿意放过自己，总想对自己再狠一点，比如：结果没有达到预期，进步很慢。

逮住一件小事就批评自己，这就是自我苛责。

自我苛责实际上是过度自我反省，它是坏习惯十一：反刍式思维的表现，不停回想过去的错误并深感懊悔，如同一头牛反刍草料，但是没有像牛一样把过去当作养料，反而让自己陷入沮丧悲观的情绪无法自拔。

而且苛求自己的人，通常也苛责别人。无论在家庭，职场还是社交场合，也喜欢对别人指指点点，不仅对自己的人缘造成伤害，而且在挑刺上面耗费了过多的时间和精力。

有个人物特别形象的展示了自我苛责，就是情景剧《武林外传》的佟湘玉，她的经典台词：额错咧，额真滴错咧，额从一开始就不该嫁到这儿来，额不嫁到这儿来，额滴夫君也就不会死，额滴夫君不死，额也不会沦落到这个伤心的地方，如果不沦落到这么一个伤心的地方，额就......

02 为什么会苛责自己

自我苛责始于“非此即彼”,”非黑即白“的极端思维方式。

亚里士多德说，青年人总是容易从一个极端跌入另一个极端。也就是说年轻人做事偏激、非黑即白，没有中间灰色地带，这是因为思维发展不成熟，对事情的看法片面。

随着年龄增长，见过的人经历过的事情越多，一个人看待事情的角度越多样，思维越深刻越广，越能够容忍灰色地带的存在，也越能够包容自己和别人。

03 如何做到不苛责自己

第一点，包容，接纳

改变，先从改变思维方式开始，思维方式决定了行为方式。

俗话说: 金无赤金，人无完人。这个世界上没有完美的人，事，物，我们每一个人都是亟待升级的产品，而且这种升级会贯穿我们一生。

第二点，前馈方法帮助你获得更多的建议

前馈着眼于未来，当你在改变坏习惯的时候想要得到一些建议，你可以试试这种方法。需要注意，在人选上，无论何种类型的人可以，并不需要监督你给你批评意见的同伴，在收集反馈意见的时候，只要倾听和道谢即可，不反对不赞赏不做任何评判。

第三点, ”哦，好吧“，让往事流走

一句简简单单的”哦，好吧”，足以让你放过自己，实际上内藏了很大的力量，它表示你的内心接受了自己是不完美的，包容自己也可以犯错，同时表示你放下了过去，现在开始寻找解决方法，这比任何辩解，对抗更有实际意义。

第四点, “不做“清单”

不做“清单就是给自己做减法，当你的责任越大，所做的事情越多，必须要对事情的重要性做排列和取舍，从而更加高效。比如，作者萨利在改变坏习惯的时候列出这些“不做“清单：”我不能在听别人说话的时候乱点头，因为这很有可能被理解为同意或赞赏，即使有时候我没那么想。“  ”对待别人的需求，我不能立刻答应或拒绝，我要好好想想其中的利害关系。”

第五点，苛责别人，不如做好自己

苛责别人最浪费自己时间和精力，在职场中，无论是你的上司，平级同事还是下属，最好的方法就是“跳出来”，独善其身，远离是非，把目光放在自己身上，做力所能及的事情。

04 向从前的自己致敬

职场中的游戏规则是丛林法则，适者生存，弱肉强食，论功行赏。身为职场女性，要正确认识并且遵循游戏规则，才能在职场中发挥更大的价值，实现人生意义。

当我们已经意识到这些阻碍自己职业发展的习惯，并且开始制定了行动计划，第一个需要重视的就是：不要过分苛责自己。古语有”内省不疚“，内省要有度，找出原因后，就放下。

第二个是辩证地看待习惯，书中列出的十二个坏习惯，换一种解读方式，它的另一面是积极正向的，比如第一个坏习惯-不愿提及自己的贡献，它的另一面是因为你很谦逊，善于发现别人优点。所以，我们要认识到，这些坏习惯曾经帮助你提升和成长，因为它们，让你得到了现在拥有的一切。如今在不同的阶段，这些习惯开始拖后腿了，阻碍了你的进步，想要自己变得更好，那么不得不逼迫自己走出舒适区，改变这些坏习惯。

"在阻碍你的习惯里，往往潜藏着能量"。感谢过去那些让你走到今天的态度，技能和习惯，谢谢它们的帮助，谢谢自己的努力，然后告诉自己：“明天我会做得更好。”