时刻保持 正念与慈悲

1：起床，感恩天地，阳光雨露；感恩祖先，父母亲人，领导朋友。

2：做事时保持觉知，知道自己在刷牙/在走路/，感受每一个过程。

3：吃饭时细嚼慢咽，少吃，感恩。

4：当有不良念头时，要懂得转换

5：每天练习万化归一与打坐。