【海长江说时间管理】第九课时 曾龙

        第九课时    如何高效工作

效率低下的原因是什么：

  1.电子产品  2.睡眠质量  3.情绪  4.周围环境

如何提升效率：

    1.效率觉醒 认知升级  2.为意志力充电  3.主动寻求苦难  4.环境的改善  5.师与同路

如何效率升级：

      1.自我对话    2清理环境  3.清单  做笔记和便利贴

问自己三个问题：

1.我的时间花在了哪里？

  都花在玩手机娱乐上了

2.哪些事情影响了我的工作？

    情绪管理的不好

3.下一步应该怎么做？

    调整好自身情绪，少玩手机