【复盘日记55】觉察改进

1.听鲁林希学习力

零碎时间做的事情可以为下一次留一点白。

大脑是喜欢规律的，要养成习惯和短期目标。

2.【教育】

教育学第一章，好久不背书了，当我第一次开始试图大脑回忆时，一是开始时就想犯困，二是大脑有些紧张，可能需要一个适应期，脑子越用才能越灵光。1小时

3.【运动】

上午课间10分钟健身操唤醒身体，晚上跳操一次

4.【其他】

学习力整理，梳理清楚了学习力整理的框架。学习力包含学习动力，学习能力和学习毅力。2.5小时

5.【论文】

完成教材编制的原则。

2.5小时

6.【面试】

整理《归园田居》和《再别康桥》用时2小时

【今日反思】

1.我的时间节律是在上午学习效率高，而上午正式投入学习的时间比较晚，因此决定继续调整作息，其实到了晚上10点半走，效率已经不高了，早睡争取早起。

2.事情的主次时间分配不均，比如重要的事情迟迟不想开始，次重要的事情花的时间比较多。首先重要的事情是更难一些的，次重要的事是自己感兴趣的，这就需要进行平衡。有意识的进行调整。

3.今天意识到自己已经没有了独处的能力，这种独处不是一个人待着，而是一个人感受当下。以前为了避免精神内耗胡思乱想我总是戴着耳机听音频，但是我今天意识到有的时候戴时间长了一是让我感到疲乏，二是我缺少了更多的留白时间。今后注意戴耳机的时间。

4.今天是姥姥生日，给姥姥打了电话。没有我想象的困难。