养成让生活变得更好的小习惯

让美好的事去填充你的生活

最近听一本习惯养成的书，get一个观点，如果一个人希望用毅力去改变坏习惯，往往很难成功，一个有趣的例子：“不要去想粉色的大象。”你很难不去想大象，而且还是粉色的。更好的办法是，多想想“蓝色的长颈鹿”。过度的将注意力关注在希望改掉的坏习惯上，不但无法改变而且还会强化，到头来却让意志力背锅，实在是有点委屈意志力了。

《禅和摩托车维修艺术》中也说，当你希望一件事快点过去的时候，就说明你已经不再关心它了。不知道是有一点点领悟了，还是因为年纪渐长，似乎有一点点懂得了其中的意思，选择是否做一件事以前，会想一想是否可以让生活更美好一点点，或者心情愉悦或者对一定的长期有益。当选定以后，就让自己更好的去体会和感受，如果可以变成享受那就再完美不过了。

最近选定的几件让生活变得更美好的几件小事，分别是听一些书，锻炼瘦身。其实这也是很多年来一直出现在年初计划里的事，也足以说明这真的是认为可以让自己生活变得更好的事吧。接下来就是执行啦。

提示&链接，让启动更简单

同样是《习惯的力量》中提到，要养成习惯，提示是很重要的，《微行动》中也建议可以选择小的目标来开始，就像听书、锻炼都很重要，但日常事情真的很多很杂乱，所以建立好的提示，让自己有小的开始就很重要了。

现在的习惯是早起洗漱的时候听书，二十分钟左右的时间，刚好够听完一本书。健身锻炼则是在晚上洗澡前完成。这样的和日常常规活动链接在一起的好处一是不容易忘记，而是建立“if…then…”的链接，也容易坚持一些。

建立正反馈，好习惯是一个长期的过程

减肥其实是一直以来的口号，但效果似乎一直不是特别好，最近也发现问题了，一是实在是嘴馋，做不到一些人的严格饮食控制，而是减肥其实不是一个很好的目标，在馋、懒惰的利诱之下，肥有时候就随他肥了。而建立好的生活习惯，让身体更健康，然后可以体型更好穿衣服更好看则是附加价值。

改变了饮食习惯有一段时间了，最近终于有了体重的变化，正反馈让这件事不再是坚持的痛苦，而是我想再有收获的进取感。如果我控制饮食是为了不控制饮食，其实我是很难控制好自己的饮食的。而如果我希望让自己更健康，吃的多了下次少一点，瘦身了身体更轻盈才能让我更好的坚持。