Vinyasa yoga day11

八大流动练习原则

1、正位原则

2、呼吸和体态完美结合

3、能量不断原则

4、能量的强弱转换(退让)

5、画圈原则

6、核心稳定,边缘伸展原则

7、脊柱的运动顺序(从上到下,从下到上,中间到两边,两边倒中间都可以,从下向上最多)

8、三个bandha(气锁,封闭身体的不同区域,引导身体prana的方向

Mula bandha 底锁(下行风,收缩骨盆底底肌肉,将能量重新引导到脊椎)

uddiyana bandha 腹锁(平行风)

jalandhara bandha(用于调息和冥想)

手锁、脚锁、腋窝锁、头锁

身体的七把锁

今天解锁的体式,我简直是无语了

太难了……

一个是头肘倒立

一个是双腿托肩

估计我还得在练个几年

你可能感兴趣的:(Vinyasa yoga day11)