【冬季育儿知识】儿童流行性感冒来袭，流感防护是关键

每次到换季的时候尤其是冬天，父母们就会开始担心流感。"换季时儿童免yi力下降"的问题大家都应该有所耳闻，因为气温骤降，身体的每个细胞需要消耗更多的能量来维持体温变化，因此免yi细胞分配的能量就会减少，从而导致免yi力低下，孩子容易患上感冒、哮喘等呼吸道疾病和过敏、皮肤疾病等。

而今年，加之yi情的因素，应该更加注重换季期的健康管理。chuan染病专家表示，气温下降的秋冬季节，yi情可能会迎来第二次大爆发。实际上，有很多研究结果表明，温度和湿度降低，bing毒的传播力就会提高，所以父母们要格外注意孩子免yi力的问题！guan状病毒和liu感症状相似，有时会难以区分，所以预防两种病毒和健康管理比任何时候都重要。

强烈建议带孩子接种流 感yi苗

流 感会趁孩子身体难以适应大温差的空隙，侵入孩子们的身体。幸运的是，因为现代医学的发达，大部分的流 感是可以通过yi苗来预防，所以建议平时体质差的儿童必须提前接种。尤其像今年这样的特殊情况，为了防止guan状病毒和流 感的"双重危机"，父母们一定要记得及时给孩子打yi苗。

孩子卫生管理从细节抓起，外出后需清洁口鼻

据统计，随着勤洗手戴kou罩开始生活化，儿童患感 冒的症状明显减少了很多。由此可见，个人卫生在健康管理中有着举足轻重的作用。换季时期，由于干燥的天气，黏膜变弱，免疫力下降，容易发炎，因此不仅要勤洗手，还要注意鼻腔和口腔管理。外出后教会孩子彻底洗净手和脸，然后用生理盐水清洗鼻子。然后通过轻轻的刷牙或漱口液将细菌或微尘等排出口外。但是，过犹不及！过度清洁可能会伤到鼻子和口腔黏膜，请尽量在外出后进行。

健康饮食习惯，孩子免yi力UP，均衡的饮食以及一杯热水！

提高免疫力的基本是规律地饮食。除了一日三餐规律饮食以外，额外摄取有助于强化体质的食物也会有事半功倍的效果。提高免yi力强化体质的代表食物是红参，红参中含有的皂苷是提高免yi力的代表性成分。换季时期，让孩子摄取儿童专用红参饮料，强化免yi力也是非常不错的选择。典型的有正官庄红儿将军，红儿将军不仅可以有效增强免yi力，里面还含有有助于维持呼吸道细胞健康的维生素A，还含有增进食欲的成分，尤其是换季期，红儿将军是保护孩子健康的不错的选择。

另外，为了保护干燥的呼吸道，应养成经常喝水的习惯。覆盖呼吸器官的粘膜保持水润状态才能维持呼吸器官的健康。保护粘膜最简单的方法就是喝水。只是在体内温度下降的换季期，比起喝凉水或饮料，喝热水会更好。不仅有助于保持体温，还具有提高免yi力、用水蒸气滋润鼻黏膜的效果，请务必记住冬天的时候让孩子们喝一杯热水。

定期通风，调节室内温度及湿度

冬天一到，在家一天就会紧紧关上窗户，房间变得密不透风。但再冷，每天也要确保通风换气一次，通过适当的温度和湿度来预防季节性疾病。每天通风换气的时间要保证超过30分钟是最有效的。 作为参考，室内适当的湿度为50-60%，利用加湿器或晾干湿衣服有助于保持室内的湿度。

保证孩子适当的运动和充足的睡眠

今年，大多数的孩子可能都宅在家里，尤其到了冬天就会更疏于运动，结果就是体力下降，暴露于各种疾病的风险就会增大。冬天也可以适当的散步，或者在家和家人一起运动。通过伸展运动放松身体，做一些家里能做的健身操来增强体力，就可以度过健康的换季期。如果使用运动器械，需要家长陪同一起进行，为了孩子们的安全，请一定要和父母在一起。

另外，如果孩子们睡眠不足，压力荷尔蒙增加，免疫力下降，而且还会影响集中力和学习能力，所以一定要睡好觉！睡觉前1小时不要使用电视或智能手机，过度摄取食物会妨碍睡眠，所以晚饭吃到七分饱就可以。睡觉、洗澡、读书、欣赏音乐等保持一定的生活模式，身体就会适应，有助于睡眠。