很多朋友知道，我的日常除了文案工作之外，还有一件事情比较能坚持的，就是去健身。
我也是并不多的，习惯于泡在器械区的女生之一，这来自于对健康的理解和追求，也得益于在入门的时候得到了好的引导。
在过去的一年多里，我曾从最高记录的136斤，在3个多月时间内减掉了24斤，下降了超过15%的体脂率。并在这之后，我磕磕碰碰走了很多弯路，也收获了一些经验。
在这个过程中，我发现健身者与80%非健身者之间的差别，更多在于观念和常识，因此我开设了这一个专栏，希望传播一些正确的基础常识，更希望大家都动起来，用健康的身体来保证高效的工作。
当我第一次踏入健身房时，我连跑步机都不会用，于是就自然地被见到的第一位教练，拉着去上了一节体验课。第一句问的是多久没运动，我说1个月，他说好吧你上跑步机跑6档速，下来后再聊了两句，哦原来你喜欢做HIIT啊，那你来做个高抬腿开合跳吧……
这个体验课的结果是……我当然没选他。除了看到他肚腩比我还大以外，我觉得他并没有好好去了解我的身体情况，给出解决方案，试想一下，一个既没工夫训练也不耐烦了解你的人，最后会花多少精力来好好教你呢？
怎样找一个合适的教练，在哈默老师的进化营里有一节课讲起健身话题，当时大概总结几点：
证书
他有没有练好你想练习的部位
从业年限
成功案例
沟通中是否对教练产生信任和好感
教练是不是够“暖”（不狠不扎心）
这个答案可以堪称完美，但事实上在健身房泡了一年半后，我发现了几个不靠谱之处……
第一是证书的类型很多，有的甚至很好考（据说交钱就行，7天培训完就能上岗），所以证书的参考价值不大。而且有很多教练不喜欢或不擅长研究，结果可想而知。
第二更扎心的是，从业年限并不代表水平好，健身房没有论资排辈，流动性极强，你遇到一个从业5年的教练，极有可能他有3年时间都在换场地，做一波预售捞一笔又走。
沟通这个更不好说，现在很多教练也研究营销学，这边拍胸口保证这保证那，买了课后才发现训练中的沟通根本不是那回事。
但私教还是应该请的，尤其是刚到健身房的小白，私教可以帮助你避免受伤，更快速地获得你想要的效果。
记得当时我找教练的时候，耍了点小花招，就是挑个人多的时间，打开keep随便选了个计划，跑去器械区，在私教的旁边瞎练一通，给自己多挣几个选项。也因此遇上了好的教练，除了学到一些正确的观念外，也积累一些分辨好鸟与老鸟的经验，因此，我结合健身房实情，总结了几条心得……
第一点，教练不偏瘦，体态好。（不要以为很瘦的教练减肥更厉害，如果他刚好是易瘦体质，那么他可能更不容易理解你减肥的痛苦）
第二点，尽可能选男不选女。无论是塑形还是增肌，减肥后练练线条会更好看，而男教练比女教练往往积累更多经验。
第三点，教练最好有运动康复的基础。学过康复更容易发现你的问题所在，至少能简单判断你的体态和肌肉问题。
第四点，一定要试课。不给试情愿不请！看看他是否懂得如何测试你的体能，以及看下提问的详细程度。
如果你实在没有任何训练基础，也学不会判断，那么专业教练建议你，就直接找个外形好的吧……先试试20-30节课磨合一下，这样至少你有60%的概率还是能减肥成功的。