真诚坦然面对自己，活出真实的自己——《蛤蟆先生去看心理医生》之分享

最近在朝华读书共读成长营和大家一起共读了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。每个人都有心情低落或者是人生低谷的时候，或许看完这本书你会慢慢的走出来。

书的概括内容

整本书描述了从蛤蟆先生感觉整体都不好，有点抑郁，他的好朋友劝他找心理医生咨。通过和心理医生咨询的十次过程，探索是抑郁的原因、探索童年的秘密。通过人生的三个状态，即儿童状态、成年状态、父母状态，成年的自我状态的探索，认识到最终做回成人状态的重要性。

十次治疗之后，蛤蟆先生逐渐的认识自我，做出了自己的人生选择。通过人生坐标里“我好，你也好”的一个选择，和过去的自己道别，重新开始蛤蟆先生的人生。

文中的人物有蛤蟆先生，他的好朋友河鼠仓鼠，还有他的父亲的老友獾，还有心理医生苍鹭五个人物。

人生的状态分为儿童状态、成人状态和父母状态。儿童状态又分为自然型儿童和适应性儿童。快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧组成了自然型儿童，这是儿童自我状态的一个重要重要组成部分。适应性儿童有三个特点:顺从、道歉、依赖。

儿童是如何释放愤怒的愤怒？从强到弱依次为:叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。

Prom游戏就是“可怜弱小的我呀”游戏，每一局游戏都赢了，但也算是输了。因为这是没有对自己真诚，对自己不诚实。

父母的状态包括三哥特点:爱批评人、愤怒、严厉。

成人自我状态，指的是我们用理性而不是情绪的方式去行事。在这种状态下，我们能够对此时此地所发生的现实状况。在这个状态下，我们能够计划、考虑、决定行动，采取可能理性而合理的形式。

人生坐标，横轴是你，纵轴是我，横轴的左边是你不好，横轴的右边是你好，纵轴的下面是我不好，纵轴的上面是我好。所以构成了四个象限，顺时针方向依次是:我好你不好，我好你也好，我好你不好，我不好你也不好。

儿童状态、成人状态、父母状态是每个人都有的三种状态。其中儿童自我状态跟年龄无关，每个人都有儿童自我状态。

同样，父母的自我状态，也跟年龄没有关系。

儿童自我状态和父母的自我状态这种状态并没有说不好，只是他们是组成人生状态的重要组成部分。要真正要活出自我，更加的幸福，那一个人的成人状态会能帮助他做出很多事情。

一个人的现状跟他的过去有非常大的关系，或者说跟这个人的早期，大概在四五岁的时候发生的一切，会对一个人的一生影响非常的重大，甚至影响到后来的成长。关系到怎样看自己，怎样看别人。

四五岁的时候在内心形成了对世界独特有的看法，也是这一个人看待世界的唯一方式。从那一刻起，这个人就生活在自己的世界里，用同一个视角去看一切的事物。

早期无论对生活形成了怎么样的态度，从此这个人的行为和幸福都会受到影响，往后余生也都会如此，除非这个人决心要改变。

为什么蛤蟆先生会抑郁呢？一方面，他用儿童的状态去面对他身边的所有的人。而内心呢？他用指责型父母去指责自己，认为自己的行为愚蠢，相当于在自己内心把自己审判为罪人。只有蛤蟆处在成人状态，活在当下，坦诚的面对自己的内心，他才能做出改变，才能不抑郁，才能做到我好你也好。

从个人的成长来说，在小时候自己的内心视角它已经形成了。如果我们想改变自己，那就从内心的去改变。别人无法改变自己，只有我们自己去可以才能改变自己，面对自己的内心去改变。

作为父母，对孩子的成长影响非常的大，希望我可以在改变自己的视角，改变自己的行为，从而改变孩对孩子的影响。

作为朋友，作为同事，在和他人的接触过程中，希望自己也可以充当一个心理咨询师的一个角色去引导，配合他们认识他们自己，对他们内心的成长有所进步。