学习日志-2.4 精时力状态下的看剧-20211021

【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·减法
今日主题：2-4 精时力状态下的看剧
学习日期：2021年10月21日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+今后行动：

1.1 崔律为什么看剧？看剧看什么？

【我学】
[WHY]崔律闭关学习期间，为什么看剧？
①高速用脑：现场学习时，记笔记非常少，使用了其他方式，也就是听老师背后的逻辑。这种方式非常消耗脑力。
②单一思维。闭关学习期间，一天都在学习古智慧。和平时的一日三分法，使用三种思维不同。
类似场景：司法考试时，提前一个月带薪复习。当时也是高速用脑和单一思维，崔律平时不看小说，那时候会去图书馆看小说。
[WHAT]崔律一般看什么剧？
崔律现在看国漫。一般看正向的、追求真善美的剧，一般不看动脑子的剧，只是观察、学习、推理是崔律的习惯，不算动脑。
[WHAT]崔律一般看剧时看什么？
①看美人，看着时开心的嘴角都停不下来。
②每次看剧都会受到一些启发和激励。比如看到了很帅的武打动作，自己也想武艺高超，闯天下。这激励自己更好地学习，因为知识是自己的武器，凭自己的技能打天下。
③寻梦想。收集自己喜欢的衣服、配饰等。
④看素材、学知识。比如学习仪态。
[WHERE]崔律一般使用腾讯视频APP看剧、看综艺，这次为了看XX，充值了B站。
[旧知]崔律看剧时寻梦想、学知识。
[新知]①高速用脑和单一思维的场景下，可以用看剧来休息。②崔律看剧还会看美人，会从剧情中受到启发和激励。
【我思】
[我想要]我想像崔律那样用逻辑来记忆，而不是死记硬背。我一直觉得自己记性不太好，对需要记忆的东西有些打怯，这也是我很少跟身边的人分享我学习的知识的一个原因，除了觉得自己讲不清楚之外的原因。
[检视]我有没有高速用脑或者单一思维的场景？
单一思维可能有，高速用脑不见得。比如，周末一个人在家从早到晚看同一本书，或者，从早到晚加工和整理印象笔记。
相比平时，更高速地用脑可能就是听崔律的课、写日志了，也许再加上自己特别喜欢某本书时，会把整本书按章节整理到幕布上，这时候会结合作者和我自己的思路重新梳理逻辑。
【例子】
[What]8月份我开始每周追综艺《女儿们的恋爱4》，后来朋友又推荐了《再见爱人》。所以，现在每周固定看这两部综艺节目，由于每一部除了有正片外，还有plus版本、vlog版本等，为了看完，我弄清楚它们的发布时间，作为循环任务列入了日清单，规律看综艺。
我看最近几期的《女儿们的恋爱4》时，喜欢看周扬青和陈瑞丰的部分，感觉他们甜甜的，我会忍不住笑起来。
[When]如果是在家的话，我会在晚餐时间或者晚上看综艺。如果晚上在办公室坐班，我会在晚餐后看综艺。
[Why]
①我看这两部综艺的原因是今年的三大期待之一是创造生命伴侣，希望能从恋爱或婚姻综艺中发现自己想要的（收集梦想），提前做好心理准备，提升自己找伴侣的动力。不过，我看剧看综艺一般不带脑子，这个初衷的达成效果有限。
②另一个看综艺的原因是将它作为网络小说的替代方案，助力我少看或不看网络小说，因为我特别容易沉迷后者。这个替代方案其实从去年8、9月份就开始实施了，最开始是看动漫，后来是看崔律推荐的甜剧，再到后来又开始看综艺。

1.2 看剧不上瘾的秘密

【我学】
（1）看剧不上瘾的秘密：先看大结局；日更/周更；习惯。
关于习惯，崔律说：如果习惯性沉迷，就会一直沉迷；如果习惯性刹住车，就能一直刹住车。
（2）崔律提醒：
①睡前看剧需要的重要技能是想停止就停止；秒睡。如果做不到，尽量不要在睡觉前看剧。因为刹住车的前提是意志力满满的。而晚上的意志力低，急需充电，看剧容易刹不住车。
②不太建议大家看小视频。因为小视频的设计让人根本停不下来，而且刷小视频时感觉不到时间的流逝。
（3）不要刷手机 VS 看剧
①不要见缝插针刷手机：两个大任务之间要好好休息，不要刷手机。
②看剧：崔律结束了上午的大任务后，吃完午餐，放松时看剧。和前者的适用条件不一样。
【我思】
[点赞]谢谢崔律分享的看剧不上瘾的三个秘密，学到了。
[检视]我现在看综艺不上瘾，是因为我用了哪些小妙招呢？
①周更：两部综艺都是周更。朋友刚推荐《再见爱人》时，已经爆出了6期，我本来打算一周看完，后来没忍住，1、2天就看完了，后面就按照周更的节奏追更。
②严丝合缝的日清单：日清单安排得比较充实饱满，如果不及时停下，会影响后面的事情。
③习惯：一般情况下，我看剧、看综艺能听下来。除非我当时心情比较低落或者剧情刚好到关键点。
[检视]崔律说的先看大结局的小妙招我没有用过，不过我之前陪爸爸看电视剧，因为电视剧特别长，我等不及，先去网上看了分集剧情介绍，之后就淡定了，没那么想看了。

2、[我行]今日对日清单的践行与亮点 ：

2.1 践行

定时器响起时，突然间发现早餐是凉的。到底是昨天做完早餐忘记关插座开关了，还是今天忘记按下插座开关了，我不是很清楚。如果是以前，我会很自责，觉得自己怎么那么笨、那么不小心，也会因为影响后续安排而纠结。这次没有，这次我做到了“要负责，不要自责”，我立即重新开启早餐机，淡定地吃完早餐，还安慰自己有了更多看公众号文章的时间了。吃完早餐没有到点就写日志，而是按原有的流程先朗读10分钟，再写日志，一切都顺流直下。

2.2 亮点

要负责，不要自责。遇到问题后立即去解决。

3、[我赞]点赞我本周的学习：

（1）听课：①每天都听直播课。②周三起先听冥想课，再听直播课，终于迈出了冥想的第一步。③把预习分解成制作课程记录和预习，固定了做课程记录的时间，接受了做冥想就无法预习的现实。
（2）写日志：①将写日志分解成在家写日志和在办公室写日志两部分；②调整了打卡目标，从早晨8:00到上午10:00；③前三课都做了学霸预习，听崔律讲解后，会在日志中和崔律的讲解进行对比。
（3）刷小打卡：周一看了霞姐的2篇日志；周二和周三中午各看了5份和4份当天的日志，优先看队友的，若有余力和时间，再看其他人的。
（4）互学团建：周日早晨6:00，参加了减法营7队的团建，互相分享了学习收获和践行收获。
（5）战队角色（贡献>学习）：担任了7队的早起官，每天早课前转发直播链接，早课后转发日志模板，发起日志接龙。

4、[我说]问崔律/其他话语：

【背景】早起官有3个小任务（如上所述），本周4次中有2次队友在我之前转发了日志模板，我转发后才发现，然后立即撤回。
【感受】出现这种情况时，我最开始感觉有点郁闷、有点纠结。因为撤回吧，我觉得我的职责没完成；不撤回吧，队友已经发了，我再发就是重复信息，会影响其他队友。
【反思】
在骑车上班的路上，我对这件事进行了反思，我发现：
①我的次要赞赏语的确是服务的行为，但是这个行动我并没有感觉到被赞赏，当然，队友的出发点也不是赞赏我，而是服务整个战队，她完全是出于好心，没有任何问题。
②我的五大优势之一是责任。我对履行责任非常看重，当我履行责任的行动受阻时，我会立即感觉不舒服。
③队友是好心，我不能说什么；我自己的需要又没有被满足。两者有些冲突，我不知道如何应对，再次产生新一轮的情绪。
这个反思其实加深了我对《赞赏的五种语言》中服务的行为的提供方式的理解，从这一点上，我要感谢队友。
【后续】
和队友交流其他事情时，我无意中问了她在战队是什么角色，还提到我是早起官，说这三个是我的职责。
后两天队友没有再转发日志模板。
然后，队友今天又转发了，我再次撤回。
然后，又开始了新一轮的情绪和反思。我发现根本问题并没有解决，因为我没有直接和队友表达我的感受和需求，也没有提出明确的请求。
问：为什么我没有表达？
答：因为对方是好心，是主动为战队服务，我担心我措辞不当会伤害对方、打击对方为战队服务的心意。而且，我已经习惯压抑自己的感受和需求，也习惯不提出自己的请求。表达是我不熟悉的行为，也是我缺乏一些勇气的行为。
问：如果是这样，为什么还要写在日志里呢？
答：我能写出来，但是说不出来。另外，我内心里还是希望对方能看到，然后主动和我交流吧。
【梦想】我很想很想成为一个更勇敢的人、更有勇气的人，能够真实地表达自己的想法、感受和需求，能够提出请求，向他人求助。