他们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；他们在凌晨三点喝着冰啤酒，泡着枸杞；他们总觉着疾病离自己很遥远，心存侥幸的过着。这是很多年轻人的真实写照。
世界正流行着一种病态的风气---熬夜。熬夜似乎是一种习惯，一种时尚。
死神将你撂倒，一句招呼都不打
据报道，中国每天平均大约有5000万的90后在熬夜，原因各不相同。
我自己熬夜可能就是：
“白天真的太忙了，到晚上才有时间打会儿游戏。”
“终于放松下来了，有自己的时间了，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”
最近几年,我们经常看到电视报道上班族因加班工作熬夜、通宵看世界杯、玩游戏过劳死的案例。
中山大学毕业生、刚刚加入百度才四个月的程序师，因为连续工作48小时，最终猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2015年，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了，而熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。
此事并非孤例。微博作者卡卡也讲了自己熬夜的经历。
海角的副主编金波猝死在地铁里，起因是前一天晚上连续通宵赶稿子。
36岁的张斌，在凌晨一点发完最后一封工作邮件后，对同事说：“我有点不舒服，先回去休息下。”回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，中途去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死，而猝死的原因正是熬夜加班。
好好睡觉，本就应当作人生的头等大事。事关生死，不应存侥幸之心。
熬夜就是熬命，不熬夜是对生命的尊重
网上有很多关于熬夜的段子："熬夜一时爽，一直熬一直爽。""睡你麻痹，起来嗨""白天不如意，夜晚寻自由"。
每个人都必须清楚熬夜的危害，诸如脱发、丑陋、过早衰老，精神虚弱、头晕和头痛，反应缓慢，记忆力下降，影响情绪，诱发焦虑等抑郁情绪，影响脾胃功能，轻则食欲不振，重则引发胃病，引起高血压、糖尿病、冠心病等，长时间熬夜还会导致猝死。
人喜欢在朋友圈子里晒加班，有时候看得太多甚至会给人一种错觉，以为熬夜加班是一种努力奋斗的表现，但是却不知道，拉开人与人之间差距的，永远不是熬夜，而是早起。
真正强大的人，从来不是熬夜工作而是早起工作，用早起来迎接新的一天，长期坚持早睡早起，对你的身体大有裨益。
曾经的程序员，销售总监，苦逼创业ceo。熬夜二十年。夜里两点睡，早晨七点起，二十多年睡的少。
直到身体出现严重问题。有濒死体验，然后一切都改了。早睡早起。十点睡，六点起。
然后读中医经典，救自己的命。因为西医没办法。西医不说没办法，只是给你开很多药花很多钱，还说预后不良。
在读中医经典之前，是先成为了一个细分领域的西医专家的。网上搜索了无数西医论文，专家们的前沿知识。发现他们没办法！
读了中医之后，发现小case。
于是改生活方式，改饮食习惯，一个月花两三百元，治疗西医无法完成的病。
原来他是超重的,后来自然体重降了30斤。
后来发现身体有修复的倾向，少白头变黑了。嘴唇变红润了，原来是紫黑的。这个过程花了三年。再后来发现能读懂中医文献。
不熬夜，是对生命最起码的尊重。也别拿努力当借口，熬夜等于熬命。
记住，不是所有人，都能有幸存活下来。
好的人生，从戒掉熬夜开始
有人如此毫不留情地指出许多人熬夜的状态：
在白天，关注养生，了解人类极限，贪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好的剧，聊最嗨的天，毫不畏惧，视死如归。
其实很多熬夜的人都有尝试过早睡早起，但无数次都败下阵来。
如何减轻熬夜对自己身体造成的伤害呢？不如从以下这两方面去着手：
效率。
在工作、学习的时候，你是不是总得玩一下手机；你是不是没一会儿就要嚼着零食;没过一会顺便倒个水吃个水果;吊儿郎当地在那边磨蹭半天。
有的人把一天的容量活成两天的容量，但更多人把一天的工作量用两天的时间去完成。
自律。
自制力不够往往就是熬夜的罪魁祸首。
你说再玩会手机就睡，谁刷完抖音刷微信，刷完微信看微博，不一会儿就两三点了。
多少人就算真的是无所事事，也会特地摸摸手机和电脑，千方百计地找一些事情做。
很多人熬夜，就是在败于自己的不自律。
无论你做什么，百分之百地做，工作就工作，笑就笑，吃饭的时候要像最后一顿。
《绿皮书》有一句我非常喜欢：
当全身心地投入到工作学习中，把手头上的事情都尽可能地高效去完成时，你会发现生命是可以延展的。
人生没有如果，只有结果和后果。真正属于自己的时间从来都不是用熬夜换来的。
虽然熬夜的理由有千万种，但再多么重要的理由都比不上拥有一个健康的身体。
希望你不负每一分每一秒，那么就不会再过分依赖深夜。
如果把健康比作“1”,其它所拥有的财富比作“1”后面的“0”,如:事业、家庭、荣誉、地位、金钱等等,那么有了健康的“1”后面的“0”越多,人生就越有意义。如果代表健康的“1”不存在了,而后面的“0”再多,也是一无所有。
这就是道理浅显,却有着深刻含义的“1+0 健康定律。
最后，借用海子的诗：
陌生人，我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获得幸福