春暖花开“话”减肥

春节假期的最后一天，我把手机屏保设成了这个，闺女看到同弟弟私语：“咱妈又要减肥了。”俩人笑嘻嘻的看看我，我白了她们一眼。

我有什么办法？哪个女人不整天嚷着减肥？从十八岁到八十岁（八十说多了），总之，女人不是准备减肥，就是在减肥的路上，尤其是过完年之后。连女明星这几天的微博都是:“每逢过年胖五斤，筷子不停说的谁？”

肯定有我。我今年特别心疼自己。

想吃坚果，买；想吃巧克力，买；想吃棒棒糖，买。作为一个中年中二少妇，为了不和儿女抢东西吃，我领着他们在超市尽情买买买。幸好离家很近，我们各自拎着各自美食回家，互不争抢，和谐完美。老公对我们三个很不屑，他只要有肉吃就行。

在腊月二十九彻底忙完所有家务后，我们三个就开启了吃吃吃，玩玩玩模式。

到了初五，我悲伤的意识到假期只剩两天了，心惊胆颤的站到体重秤上，看着数字突破了九十大关，后（yi）悔(liao)莫(zhi)及(zhong)。

减吧。

在减肥这条路上,我是个斗志昂扬的战士。经验丰富，对自己够狠，当然也走了不少弯路。

第一次减肥

我是个晚熟的人，从小都是肉乎乎的婴儿肥的圆脸，到了二十一岁还没褪去。当时的男朋友在另外一个城市，突然冷淡了我二个月之后要分手，哭着问他理由，他说我不够瘦。md，我是有骨气的人，之前说我可爱呆萌的是你，现在嫌我胖的也是你。

迅速拉黑了他，报着雪耻的决心开始减肥。当时110多斤。

当时很流行的21天减肥法，黄瓜减肥都试了，还吃了室友送我的减肥药。折腾半个月瘦了几斤。减肥药就是利尿剂，吃了心慌头晕，脸色蜡黄，不敢再吃了。

后来每天只吃苹果，喝水，戒掉了一切零食和饮料。

当时没有体重秤，只是参照同寝室思思的体型，我俩差不多高，她腿特别细。早上我照着镜子看后面腿上的赘肉，确实惨不忍睹，突然释然了，不再怨恨，也不再纠结每天瘦没瘦，饿的不行时就赶快睡觉。

直到有一天，所有人都对我说:一一，你瘦好多。总共大概用了快四个月，瘦了二十多斤，可以穿上加小号衣服，买了很多以前不敢穿的衣服。曾想过瘦下来站在他面前，他会是什么表情。但后来已经觉得无所谓了。我明白我减肥是为了更好的自己。

可是也再没见过他，可能本来就没有缘分。生活就是这样。

但是这个减肥时间太短，所以放假回家很快就被我妈喂胖了，反弹到九十六斤左右，之后一直保持着。

第二次减肥

这次是在宝宝一岁之后，虽然比孕期150斤的体重瘦了很多，但依然有一百多斤。这时的体质已经起了变化，因为生过孩子特别虚，新陈代谢也慢了很多，我不敢吃的特别少，循序渐进的减。

一开始头二个星期慢慢不吃晚饭，后来身体适应后，逐渐减少摄入早饭和午饭中的面食，饿了就吃水果，慢慢加上运动。因为宝宝小，所以都是在他入睡后，跟着视频跳郑多燕有氧操，第一个月下来瘦了六斤。

第二个月我开始急功近利，嫌减的太慢，早饭改为一个苹果，午饭正常吃，晚饭不吃。因为还要带孩子，常常感觉很虚，但是咬牙坚持了下来。到第三个月结束时，离目标体重还有三斤，我决定吃三天苹果。第三天快结束时，我晕倒在沙发上。醒来被家人一顿狠批，很快被喂到了93斤。

第三次是去年年初。这次我充分吸取了头两次的经验教训，不再过于节食，而是追求更健康，自然的减肥方式。在这之前，我已经下载了好几个健身app，对减肥健身有了新的认识，于是决定饮食与运动相结合，无氧和有氧相结合。

为了加快新陈代谢，刚开始我以无氧为主，适当控制饮食，按健身食谱每天少油少盐少碳水，坚持每天打卡，二个月下来，虽然马甲线隐约有了，但体重只轻了二斤，其它围度没变，臀部丰满了，大腿围更粗了。

于是我陷入了迷茫，要不要坚持？我应该先减脂还是先塑身？

在翻阅了各大健身大师的文章后，我认真分析了我的个人体质和诉求，调整运动方案。先期以有氧为主减肥，以无氧为辅;减到九十斤以下后，以无氧为主塑型，偶尔有氧。因为我是梨形身材，所以做无氧时要避免做下肢爆发力大的动作，多做拉伸。

之后体重一直保持在86斤左右，上下浮动二斤。偶尔大吃大喝放纵一下，体重一直很稳定，应该是新陈代谢提高了。

这次减肥历时半年多，只减了不到十斤，但体脂率和围度都降低了。虽然离目标还有一段距离，但我释然了很多。不再纠结于这一顿饭吃还是不吃，吃的卡路里有没有超标，也不再纠结于体重秤上的数字，我试着顺应自己的内心，自己的身体，让自己放轻松，不再偏执。

总之，美固然重要，健康更重要。适当吃喝，有益身心。

这是我减肥路上最重要的经验。