给你一把人工智能时代不被机器替代的钥匙

   

图片发自App

以纯干货的形式，与你分享《战胜拖延症》一书。

      今天， 分享的是推荐序，作者是拖延症咨询师，战拖成长学院创始人高地清风。

        为什么要推荐这本书？

          总的来说，为在人工智能时代的大门前给你一把钥匙。

        一、拖延症在当今发作普遍且受关注度高。二、这本书写了怎样才能找到有效靠谱、适合自己的办法。三、本书具有严谨的科学性和同类书少有提及的重要研究进展。四、针对拖延症的解决，多数文章不是写了一堆搞笑的拖延症段子，就是用廉价的成功学鸡汤糊弄人，但此书认真、有深度、有价值，最值得重视、传播和应用。五、写推荐序的作者，也是在战拖领域深耕多年的人，具备识珠的慧眼。六、战胜拖延更可能是一把钥匙，一把解开新时代难题的钥匙，即：在人工智能时代，就业问题上人人自危，人类应该怎么自我定位？怎样与自己相处？又该如何进行自我管理？

      战拖为何不易？

    作为自我管理一部分的战拖，有待解决几个问题：一、可复制性难题，怎么解决个体差异导致的同一方法并不适合所有人的问题。二、情绪干扰难题，怎么解决受情绪干扰逃避正事的问题。三、内外驱动难题，怎样才能让一个人自我驱动，从而战胜拖延。四、自律有限问题，怎么样才能精准自律，达到以个人自律的最小消耗战胜拖延。

   

    具体怎么操作？

    有一个简单的流程，叫作“WOOP"：

    WISH（愿望）：定一个能力范围内的目标。OUTCOME（最佳结果）：生动形象地畅想一下愿望实现后的最佳结果。OBSTACLE（关键障碍）：深入思考和探查在实现愿望过程中的障碍及其原因。PLAN(计划）：围绕关键障碍发生的时间和地点，用“执行意图”，即写成“一旦......就......“的格式，例如”一旦我开始工作、学习，就把手机设为勿扰模式并倒扣”，做出简单有效的精准自律。

      还有一个推荐的理由，如果你想建立适合自己人格特质的自我管理之塔，希望地基坚实，那么这本书就是入门的不二之选。此书也足够薄，不会让你拖着看不完，那是不是成为你战胜拖延的一个小小成就了呢？