我是如何从恐惧走向平静的

很多人在上台演讲前都会有恐惧感，因为未知而恐惧，因为要在人群中去表现自我而焦虑。而且这种心理状态一旦有就会越讲越不自信，边讲脑袋中边有各种各样的声音。然后又会觉得自己讲得不好，下面听的人表情更加奇怪了。那么，我们要如何做到更加专注自己演讲这个事情，当然把话说得很麻溜的人有天赋也有很多技巧，我们今天只谈如何克服心理层面的恐惧感。

专注才能更注重内在的自我，而较少听到外界的声音。生病的前段日子是我心理状态最差的一个阶段，我每天都会有各种声音在耳边回响。谁来找我办任何事情我都会很焦虑。我一直在想，我的心为什么静不下来，是因为这些事情我内心不想做吗？可是不管做什么工作都不会每件事儿都是自己想做的，而且来做这份工作也是我自己的选择。那我怎么能让自己安静下来，不让自己担心的事情一直在脑中各种交叉。

这个时候我读到了《臣服的实验》，书中的主人翁也和我是同一个状态，心理学层面的书籍已经无法解释他的一个状态。因同学的介绍，他开始迷恋上冥想，通过冥想，他也学会了臣服自己遇到的事情，沉浸在自己遇到的事儿中，去发挥自己的才华，用他自己的方式去讲课、去开办公司、去关注身边人内在自我的发展。奇怪的是，那段时间我拿起来的书，如《人类简史》《生命的重建》《当下的力量》这些书中都提到了冥想有利于静心。我也开始了自己的冥想之路，在目标上坚定，在方式方法上臣服，专注于把放下的事情做好，慢慢的就会更加注重自己内在的我，我是怎么看待、怎么想的，我会专注于自己的表达和思考。

再就是分享一些在书中或别人那里学到的事前可以做的事情。

《高能量姿势》一书中有分享到两手叉腰，抬头挺胸收腹是可以让大家更沉浸在当下，让自己更快进入状态的，大家可以试一试。

做到百分百的准备。做到对自己要讲的内容思路非常清晰，具体内容也要很熟。最好是写稿，把稿子背下来，以免在讲的过程中因卡壳而忘词，做到熟记于心，不管在什么状态都能记得。

善良可爱的人儿，然后其实在演讲的过程中可以将目光望向慈眉善目的人，适当和台下的人互动是会让整个演讲现场氛围调动起来的。

最后，演讲这个事儿，只能靠多练，平时没事就多组织语言，论述事情，依然在演讲的时候就不会担心没话说了。