三人行鹿
三人行鹿

2020-03-27

成长督导团体3----心绪的起伏，我懂你！

   这一周总体来说的心情是有些焦虑的，同时会感觉到身体上的感受，近期有好几个事都要去做，有时间的要求，我又是比较最求完美，要做就要做到最好，觉察自己做这些事能力是可以的，也是能胜任的，只是需要时间，有时时间是碎片化的，就会着急，同时身体会有些表现，如全身会紧，尤其是腹部会觉得紧、胀、沉等这样的感觉会不舒服，课能会持续一两天或者几小时，直到事情做完，身体的表现才会放松，当然也会运用所学习的一些方式其调整自己的焦虑和身体表现，比如内心对话、挂钩法、冥想等。


   关于第三次活动之初我提出的对我做的一个人偶个案的督导，老师也没有给出，活动时间一到我们就结束了，之后我又把人偶的图片发到我们成长团体群里，老师还是没有给出指导，我会觉察到自己有念头和情绪冒出来的，如老师都说了要在团体活动的下半场给督导的，结果没做，老师这样做是不对的不好的，也会感觉有不满、抱怨、委屈、难过，当这时就去觉察自己是成人状态还是小孩状态？，明显是个小孩状态，受伤的小宝，（当时要是去拿个人偶和她连接对话就会疗愈）当时我是向内去看，看到感受到那个小孩，直接和他对话：我看到你了，感受到你了，感受到你的需求，我理解你、接纳你，我是长大的你我来陪伴你，谢谢你的提醒让我成长了，我爱你，我和你在一起，抱抱！这样的一番对话明显感觉平和平静了，因此抽离出来看这个事，就会带着感谢，感谢老师这样的做法给到我一次成长的机会，感谢感恩！


鹿瑞云

2020-3-27

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    1、varchar(5)可以存储多少个汉字，多少个字母数字？ 　　相信有好多人应该跟我一样，对这个已经很熟悉了，根据经验我们能很快的做出决定，比如说用varchar(200)去存储url等等，但是，即使你用了很多次也很熟悉了，也有可能对上面的问题做出错误的回答。 　　这个问题我查了好多资料，有的人说是可以存储5个字符，2.5个汉字（每个汉字占用两个字节的话），有的人说这个要区分版本，5.0
  • zoj 3827 Information Entropy(水题) 阿尔萨斯 format
    题目链接：zoj 3827 Information Entropy 题目大意：三种底，计算和。 解题思路：调用库函数就可以直接算了，不过要注意Pi = 0的时候，不过它题目里居然也讲了。。。limp→0+plogb(p)=0，因为p是logp的高阶。 #include <cstdio> #include <cstring> #include <cmath&
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